Запомните, это просто необходимо сделать, если хотите подольше прожить, хорошо себя чувствовать или иметь здоровое потомство. Сегодня, вы узнаете какой вред вашему организму приносят эти назойливые никотиновые палочки, какие способы распрощаться с вредной привычкой самые действенные, и через какое время после последней сигареты вам станет действительно хорошо.
Немного истории
Итак, пожалуй, стоит начать наш путь в противоположную от сигарет сторону с изучением "врага". Так сказать, взглянуть в лицо традиции табакокурения. Несомненно, сигареты — не табак, но история их происхождения витиевато переплетается со вторым. Курение известно человечеству на протяжении не одного тысячелетия. Табак — это многолетнее растение семейства паслёновых в дикой природе произрастало на территории Австралии и Америки. Употребление листьев любым способом вызывает кратковременную эйфорию и отравление одновременно.
Табак является наркотическим средством, но почему-то этот момент никак не регулируется на законодательном уровне. Курят везде и много. Знаете, кто одним из первых додумался до потребления табачных листьев? Это были американские Индейцы. Правда, в использование табака они вкладывали немного иной смысл. Табак употреблялся в качестве стимулирующего средства, болеутоляющего и для подавления чувства голода. Принимаемая доза была настолько мала, что не было оснований для размышлений о вреде здоровью. Табачная эйфория не была не подмечена. Индейцы обратили внимание на некоторое влияние на сознание, что поспособствовало использованию табака в религиозных обрядах. Да и сейчас, к слову, эта традиция имеет место быть. К сожалению, подобное свойство этого растения воздвигло под ним монумент с табличкой "священная трава". Чаще курения, индейский народ потреблял табак в пищу и напитки. Представляю какое негативное влияние было оказано на органы желудочно-кишечного тракта.
Европа познакомилась с табаком после всем известной высадки Колумба на землях американских Индейцев. В числе угощений и подарков которых находились листья незнакомого растения. Они называли его "петум". Вот так и вышло, что чьё-то гостеприимство вышло боком не только ему самому, но и всему человечеству.
Желая большего, Колумб со своей командой направился дальше — побережье современной Кубы. Тогда, в качестве подарка, ему снова предложили засушенные на солнце листья с терпким запахом. На этот раз, местные называли растение "сигаро". Предложив "испить" дыма, они показали европейцам способ потребления табака через курение: каждый делал по две-три сильных затяжки, после выпускал дым через нос. Несмотря на строгий запрет Христофора Колумба, моряки всё-таки пронесли на борт семена и листья растения. Так табак начал своё величайшее завоевание умов. Первым курящим европейцем стал член той самой команды — один из матросов. Забавно, но он же стал и первым, кто пострадал от ядовитого растения. Инквизиция не особо поняла прикола с сушёными листьями и клубами дыма выходящими из человеческих отверстий. Проще говоря, матрос отправился в тюремную камеру на долгие годы. На русской земле табак обосновался при дядюшке Грозном (тот, что Иван). Он попал к нам благодаря купеческой делегации из Англии.
А теперь, поговорим о мифах связанных с табакокурением
Миф первый: Курение помогает расслабиться
А вот ничего подобного. Если бы сигареты успокаивали или помогали расслабить, то логично что их бы давно применяли в медицинских целях как средство от стресса. Курильщика успокаивает медитативность самого монотонного процесса: достать сигарету из пачки, прикурить, затянуться и так далее. Из огромного перечня ядовитых веществ содержащихся в сигаретном дыме, именно никотин считается более опасным. Он вызывает зависимость.
Миф второй: Бросить курить очень сложно
Такой же бред, как и вышеупомянутый пункт. Лишая себя табачной зависимости, вы не только продлеваете собственную жизнь, но и позволяете организму функционировать в нормальном рабочем режиме. Подумать только, ваше тело зависит от ваших решений. Надеюсь, дорогой читатель, ты понимаешь в сарказм.
Миф третий: Безопасные способы курения
Не ощущаете никакого противоречия? Курение, априори, не может быть безопасным. Потребляя табак или табачные смеси с помощью кальяна, курильщик получит в разы больше вреда, чем скурив одну сигарету. Электронные палочки смерти также не вызывают доверия, так как уподобляясь своим "собратьям" не щадят организм.
Миф четвёртый: Отказ от курения способствует быстрому набору веса
На самом деле, всё гораздо прозаичнее — набор веса возможен только при "заедании" стресса. Ранее, вы могли покурить сигаретку, пережёвывая при этом какие-то переживания. После отказа от яда, вам начинает казаться, что вам чего-то постоянно не хватает. То ли руки не чем занять, то ли рот (пардон). При этом, употребляя никотин в любом из известных способов (курение, рассасывание, запихивание в ноздри, употребление в пищу и напитках) возрастает шанс возникновения заболевания эндокринной системы. Что в свою очередь ведёт к потере веса. Парочка сброшенных килограммов стоят нарушений на гормональном уровне?
Миф пятый: Беременной женщине нельзя резко бросать
Правда в том, что необходимо не резко бросать курить, а совсем перестать ещё в момент планирования ребёнка. Так и стресса не будет, и малыш в безопасности. Табакокурение в период вынашивания ребёнка ведёт к отрицательным последствиям не только для будущей матери, но и для её чада. Курение повышает риск преждевременных родов, выкидышей, гипоксии, и развития хронических заболеваний. Курящей маме следует задуматься, что для неё важнее: жизнь и здоровье потомства или собственные хотелки. Даже если удастся избежать вышеперечисленных проблем со здоровьем ребёнка находящегося ещё в утробе, то после рождения его могут преследовать другие не менее серьёзные последствия: нарушение развития, сниженный иммунитет и СВДС (синдром внезапной детской смерти).
Миф шестой: Осознанный выбор взрослого человека
Ой, да и я так тоже считала до какого-то момента. Ну а кто из нас не ошибался? Осознанный выбор здорового человека — здоровье. Тут и добавить не чего. Остальное — маркетинг. Не более.
Миф седьмой: Я никому кроме себя не могу навредить
И, снова, мимо. Курящий человек вредит не только своему здоровью, но и здоровью окружающих его людей. А всё от того, что вторичный дым не менее вреден первичного. А потом мы удивляемся, от куда рак лёгких у некурящего человека. Безусловно, нельзя всё валить на то, что он стал случайной жертвой проходящего мимо самоубийцы. Но шанс всё-таки повышается. Особенно, если пассивное курение имеет определённую периодичность.
Миф восьмой: Курить приятно
Да, встречаются и такие персонажи, кому якобы доставляет удовольствие каждая затяжка. Правда в том, что если его попросить вспомнить какой на вкус была первая выкуренная сигарета, он поведает об отвращении. Вывод — курение не более чем привычка. Кстати, она может сравниться даже с героиновой зависимостью.
Что скрывает в себе одна сигарета
Более чем из десяти тысяч видов ядовитых растений, человека привлекает именно табак. Всё потому, что в его составе есть никотин. Вдумайтесь! Сигаретный дым содержит более четырёх тысяч отравляющих соединений, сорок из которых могут вызвать рак. А вот и яды, которые вы курите: никотин, формальдегид, синильная кислота, углекислый газ, цианид, мышьяк. И поверьте, это далеко не полный список. Хотите увидеть концентрат ядов в одной сигарете? Разрежьте фильтр затушенной сигареты.
То, что предстанет перед вашим взором - дёготь. Всё ещё хочется закурить? Листья табака богаты на радиоактивные вещества. Готовы впустить в своё тело радиоактивный изотоп полоний-210? То есть, как нет? Являясь курильщиком стоит также учитывать то, что не все сигареты содержат табак как таковой. Может быть, сейчас, кто-то обрадовался, но поспешу спустить его с небес на землю. Если вы курите сигареты без табака, то вы просто курите измельчённую бумагу пропитанную вкусовыми добавками и всевозможной ядовитой палитрой.
Методы отказа от табакокурения
Ну, что, вы готовы?
Метод первый: Спорт и только спорт
При очередной "ломке" встаньте, потянитесь, сделайте приседания или просто попрыгайте. Цель — сбить дыхание. Как только удастся это сделать, курить не захочется уже физически.
Метод второй: Поставьте себе цель
Если вы являетесь целеустремлённым человеком, которого не сможет остановить ни какая преграда — дерзайте. Нет? Тогда, пришло время научиться новому взаимодействию с собой и миром. Зато, сколько бонусов: вы одновременно бросаете курить, останавливаете организм, учитесь определять цели и расставлять приоритеты.
Метод третий: Ты то, что ты ешь
Смена рациона может благоприятно поспособствовать избавлению от зависимости. Человек может ошибочно принимать недостаток клетчатки за желание выйти покурить. Постарайтесь включить в свой рацион побольше фруктов и овощей. Подумайте о своём организме и обеспечьте почву на которой вырастет крепкое и здоровое деревце — ваше здоровье.
Метод четвёртый: Смена деятельности
Большинство курильщиков закуривает очередную сигарету от нечего делать. Неужели так приятно коротать время глотая дым? А ведь можно вспомнить детское хобби, если сейчас оно отсутствует, или просто почитать. Замечено, в процессе чтения время летит быстрее. Так у вас получится отодвинуть мысли о затяжке.
Метод пятый: Тут нужна внимательность
Возьмите ручку и блокнот. Сегодня, эти предметы понадобятся вам как ни когда. Суть метода заключается в конспектировании ситуаций при которых у вас возникает желание "сорваться" и покурить. Даже если вы ещё не бросили — записывайте. После того, как вы соберёте всю информацию, проанализируйте её. Необходимо чётко определить моменты, которые по сути своей являются триггерами. Закуриваете после выпитого алкоголя — бросайте пить (двойная польза). Курите с кофе по утрам — переходите на чай или соки. Надеюсь, суть ясна.
Метод шестой: Жуйте дым
На самом деле, данный метод является крайней мерой, так как его единоразовое воспроизведение может вызвать тошноту и сильный кашель. Будьте осторожны! Необходимо сделать сильную затяжку, задержав дым во рту нужно пытаться пережевать его. После этого, необходимо напрячь мышцы живота и резко позволить дыму полностью заполнить лёгкие. Кашель, слёзы и рвота — вот что ждёт тех, кто решит опробовать данный метод. Зато, курить на долго не захочется. "Клин клином вышибают".
Метод седьмой: Поход
Применяя этот метод, следует уехать туда, где нет возможности купить новую пачку. Пусть это будет поход в лес, дача или подъём в гору. И приятно и полезно.
Как изменится состояние организма после отказа от курения
- Спустя час — нормализация артериального давления и пульса;
- Спустя восемь часов — нормализуется уровень кислорода в крови;
- Спустя сутки — снижается риск сердечно-сосудистых патологий;
- Спустя два дня — ваши бронхи начинают избавляться от слизи и сажи. Возможен кашель с тёмными вкраплениями (естественный процесс восстановления);
- Спустя три дня — увеличение уровня кислорода в крови;
- Спустя семь дней — печень начинает вырабатывать эндогенный никотин. Тяга к курению почти не беспокоят;
- Спустя один месяц — улучшение кровоснабжения;
- Спустя один год — окончательная регенерация тканей лёгких;
- Спустя два года — пропадают одышка и кашель. Снижается уровень заболеваний сердечно-сосудистой системы до уровня никогда не курившего человека.
К чему же мы пришли?
Надеюсь, теперь, вы в полной мере осознаёте какой вред несёт в себе маленькая и манящая сигаретка? Нет, она вам не нужна. Вы человек с сильной волей! Не хотите заботиться о себе, позаботьтесь о близких. Пока вы курите, они остаются заложниками ваших вредных привычек, медленно и неосознанно потребляя яды.
По теме:
-
1
- 0
- 521