Упражнения для укрепления мышц

Уважаемые форумчане, подскажите, есть ли упражнения для укрепления мышц, которые можно делать, к примеру на работе, если работа, так сказать, сидячая, чтобы можно было совмещать полезное с полезным

Я делаю простые упражнения, такие как напряжение и расслабление мышц ягодиц.

Для спины делаю такое упражнение - сидя на стуле и положив ладони на затылок, опускаю голову вперед. Поднимаю и отвожу голову назад, оказывая небольшое сопротивление руками.

Если вы знаете хорошие упражнения, поделитесь, плиииз

Многие ошибочно считают, что если работа сидячая, то нужно в перерывах обязательно напрягать и тренировать мышцы. А я бы советовала не забывать расслаблять их. И для этого тоже есть специальные упражнения. Например пальминг или элементы дыхательных гимнастик.

Если на то пошло, то нужно уделять внимание не только мышцам туловища, шеи, но также глазам. Для это есть обычная процедура - нужно по очереди смотреть на близкие и далекие предметы в течение нескольких минут (2-3).