Прежде чем приступить к занятиям, ознакомьтесь с противопоказаниями к ним. Особенно, это касается тех, кого подводит здоровье. Предлагаю рассмотреть четыре распространенных заблуждения о тренировках и противопоказания к ним.
Плавание – это спорт, который идеально подходит всем
Походы в плавательные бассейны Москвы приносят много пользы. Однако хлорка, которую добавляют в воду большинства бассейнов, может вызвать приступ астмы, а у детей может стать причиной заболевания. Если вам становится нехорошо в бассейне, выберите другой вид спорта.
Лучший способ похудеть – занятия бегом
Если у вас проблемы с венами или суставами, этот вид спорта не для вас. Во время бега увеличивается ударная нагрузка на ноги, а это может вызвать варикоз и изменения в коленных и голеностопных суставах даже у совершенно здорового человека. Если во время занятий бегом у вас появились непроходящие боли в ногах, переключитесь на другой вид спорта.
Чтобы похудеть, надо тренироваться очень интенсивно
Если вы ведете сидячий образ жизни, то при слишком высоком темпе тренировки, вы быстро устанете. А это в свою очередь помешает вам сжечь достаточно калорий. Чтобы достичь отличных результатов, тренируйтесь 2-4 раза в неделю по 30-40 минут. Во время занятий ваше дыхание не должно сбиваться.
Заниматься спортивной ходьбой нужно только на улице
При проблемах с сердцем ходьба по оживленным улицам может сильно навредить вашему здоровью. Смог в воздухе повышает риск инфаркта. Поэтому заниматься спортивной ходьбой лучше всего в фитнес-клубе с кондиционером.
Безусловно, спорт – это наш друг и помощник. Но к занятиям необходимо подходить осознанно. При ответственном и взвешенном выборе, спорт поможет вам стать сильнее, здоровее и красивее
- 0
- 3 619