Похудеть за неделю от 5 кг

Основные виды диет для похудения за неделю

• Японская диета. Позволяет избавиться в среднем за неделю от 4 кг. Основной ингредиент – морепродукты. Важно соблюдать режим питания.
  

• Эстонская диета. Позволяет избавиться до 5 кг. Исключает полное употребление сахара, соли и специй.
  
• Похудение на кефире. Возможная потеря веса – до 5 кг. Основана на употреблении кефира – 1,5 л в день, небольшое количество обезжиренного мяса, овощей и фруктов.
  
• Похудение на соках. Очень эффективно, но достаточно вредно для организма.
  
• Гречневая диета. Похудение до 5 кг. Диета основана на запаренной гречневой крупе. Плюс литр кефира в день.
  
• Диета от Королевой. Возможность похудеть – до 3 кг за неделю. Употребление чистой воды около 2,5 л. Разрешенные продукты: 100 г творога, 2 огурца, кефир 1 л 0-1% в день, один картофель в мундире, четвертая часть отварной курицы.
  
• Яичная диета. Возможность сбросить до 10 кг. Исключается употребление мучного, сахара и соли. Обязательно употребление не менее 1,5 л воды. Диета сбалансирована, с помощью используемых продуктов в организм не прекращают поступать витамины, а также регулируется процесс метаболизма. Диета легко переносима.
  

Диетологи предлагают следующее меню на 7 дней:

• В течение дня у вас должно быть три приема пищи;
  
• Ежедневно на завтрак выпивайте чашечку черного кофе + 1 грейпфрут и 2 вареных яйца;
  
• Обед и ужин могут быть более разнообразными.
  

Примерное меню:

1-й

• В день вы можете выпить 2 чашечки травяного чая;
  
• Съесть по 2 яйца на завтрак, обед и ужин;
  
• На обед можно добавить томат;
  
• На ужин приготовьте винегрет без заправки (с минимальным использованием картофеля), плюс грейпфрут и яйца.
  

2-й

• В качестве обеда – грейпфрут и 2 яйца, сваренных в крутую;
  
• Ужином может быть 150 г отварного нежирного мяса, листья салата и яйца 2 шт.
  

3-й

• В течение дня съедаете 6 яиц, по 2 на завтрак, обед и ужин;
  
• На обед у вас может быть шпинат, чай и яйца;
  
• Ужин будет состоять с порции винегрета без заправки, 100 г нежирного творога, яйца и травяной чай.
  

4-й

• Съешьте по 2 яйца на завтрак, обед и ужин;
  
• Обед аналогичен с завтраком, но замените грейпфрут шпинатом;
  
• Поужинайте 150 граммами отварной или запечённой морской рыбы, порция винегрета, яйца и чай.
  

5-й

• Съешьте по 2 яйца на завтрак и обед;
  
• В качестве обеда у вас будет шпинат, черный кофе и яйца;
  
• На ужин 150 г отварной морской рыбы, капустный салат, чай или кофе.
  

6-й

• Съешьте по 2 яйца на завтрак и ужин;
  
• На обед: салат из фруктов;
  
• Ужином может быть 150 г нежирного отварного мяса, овощной салат, чай, заваренный на травах, и яйца.
  

7-й

• В течение дня съешьте 4 яйца: на завтрак и обед;
  
• Пообедайте 150 граммами отварной курицы, одним томатом, грейпфрутом и яйцами;
  
• На ужин 150 г отварной курицы, овощной салат (капуста, томат, морковь), черный кофе.
  

Эта диета не подходит для людей с высокой степенью ожирения.

Похудение за неделю без стрессов для организма

Кроме выше приведенных диет существует множество других диет, позволяющих похудеть за неделю не менее чем на 5 кг. Что самое тяжелое в диетах? Это голодание и недоедание. Раскроем вам несколько секретов эффективного похудения, которые необходимо адаптировать к своему образу жизни.

Самое важное правило при желании сбросить лишний вес – отказ от спиртного, сахара и соли. Выпивать не менее 2 л чистой воды за день. Время между приемами пищи и употреблением фруктов должно быть не менее чем полчаса. Ужины запрещены после 16.00.

Если ваш лишний вес более 5 кг

Для людей с избыточным весом более 5 кг или гормональными нарушениями лучше подойдут диеты, рассчитанные на двухнедельный курс. Они легче переносятся, но при этом не уступают по эффективности. Двухнедельные диеты должны включать в себя расширенный список продуктов, они должны быть более калорийными, чем диеты, рассчитанные на 7 дней. Даже если вам кажется, что вес теряется медленно, в итоге вы получите ожидаемый результат с меньшими стрессами для организма.

Использование двухнедельной диеты дает возможность вашей коже подтягиваться, не обвисая. Но диетологи рекомендуют обязательно при использовании любых диет тщательно изучить методы интенсивного ухода за кожей.

В начале каждой диеты вес уходит интенсивно, но наступает момент, когда падение веса останавливается, и для этого необходим новый толчок. Этим толчком может быть увеличение физической нагрузки или более частое питание (одну порцию разбить на два, три раза). Главное, не останавливаться, не бросать начатое на полпути. И у вас все получится!