Перейти к публикации

Ударим кабачком по лишним килограммам!

Admin
  • · 2 минуты на чтение

Чтобы избавиться от лишнего веса, совсем не обязательно истязать свой организм строгими диетами. Просто включите в свой рацион продукты, которые способствуют похудению. Устранить ненужные килограммы поможет обычный кабачок. Несложные рецепты помогут разнообразить меню и сведут к минимуму стресс, который поневоле возникает при самом слове «диета».

1805729837_.jpg.fb8ae216f2163888f4a2a19adce64c30.jpg

Почему именно кабачок?

Кабачок – распространенный и доступный продукт, который легко приготовить, даже если ваше поварское искусство оставляет желать лучшего. Этот овощ имеет стратегическую важность для всех, кто стремится похудеть. Тому есть несколько причин. В первую очередь, кабачок относится к низкокалорийным продуктам – в 100 граммах содержится всего 27 Ккал. Соответственно, его можно есть сколько душе угодно – талия от этого не пострадает.

Кабачки богаты микроэлементами и ценными витаминами. Калий, железо, органические кислоты, каротин, витамины С, РР, В1, В2, В6 – это далеко не полный список полезных веществ, которые оказывают благотворное влияние на состояние нашего организма. Кроме того, кабачок легко усваивается, не провоцирует ощущение тяжести в желудке и не засоряет пищеварительную систему вредными элементами.

Регулярное употребление кабачка вносит в организм ряд полезных изменений:

  • Нормализация водно-солевого баланса;
  • Улучшение перистальтики кишечника;
  • Очищение кишечника;
  • Выведение шлаков;
  • Улучшение обмена веществ;
  • Улучшение состояния кожи.

Диеты, основанные на кабачках, обладают высокой эффективностью. Всего несколько недель правильного питания – и вы сможете сбросить до 10 килограмм. При этом организм будет получать необходимые ему витамины и другие полезные вещества.

Вкусная диета

Совсем не обязательно питаться целыми днями исключительно кабачками. Ниже представлены 3 варианта дневного рациона, которые можно чередовать в произвольном порядке в зависимости от ваших предпочтений.

Первое меню

Завтрак: запеканка из кабачков, апельсиновый сок.

Ингредиенты для запеканки: 400 г. кабачка, 2 яйца, 100 г. сметаны, 100 г. нежирного сыра, ½ ч. л. гашеной соды, 150 г. творога. Измельчить на терке кабачок и сыр. Добавить другие ингредиенты, хорошо перемешать. Готовить блюдо в духовке в течение 40 минут при температуре 180 градусов.

Обед: суп, томатный сок.

Ингредиенты для супа: кабачок, брокколи, куриное филе.

Ужин: кабачки-лодочки, кефир или ряженка.

Ингредиенты для блюда: кабачок – 1 шт., грибы, овощи, рис, печень. Кабачок разрезать вдоль, аккуратно достать семечки. Перемешать остальные ингредиенты, положить внутрь кабачка. Запекать в течение 40-45 минут.

Второе меню

Завтрак: 100 г. творога, 100 г. кабачковой икры.

Обед: основное блюдо (курица, говядина или нежирная рыба) – 150 г., кабачковая икра – 200 г. Запивать водой или соком.

Полдник: фрукты (яблоко, персик, апельсин). Можно есть раздельно, можно сделать фруктовый салат.

Ужин: рис или речка, кабачковая икра, отварное куриное яйцо. Запивать зеленым чаем.

Третье меню

Завтрак: блинчики из кабачка.

Приготовление: измельчить кабачок на терке, добавить манную крупу и куриное яйцо. При приготовлении оладий использовать минимальное количество масла.

Обед: салат и цитрусовый свежевыжатый сок.

Ингредиенты для салата: кабачок, петрушка, огурец, сельдерей, базилик, укроп. В салат можно потереть отварное яйцо.

Ужин: рагу из сельдерея, кабачка, сладкого перца, моркови и фасоли.

Все эти меню можно чередовать в любом порядке, как вам больше нравится. Не следует только сочетать в один день блюда из разных меню.

  • 0
  • 751

0 комментариев

Рекомендованные комментарии

Нет комментариев для отображения



Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

0
751

Войти

У вас нет аккаунта? Регистрация

  • Не рекомендуется на общедоступных компьютерах
  • Забыли пароль?

  • Создать...