Лето подходит к концу, а ты так и не привела себя в форму? У тебя еще есть шанс сделать это безболезненно для своего организма. Арбузная диета – самая приятная и эффективная!
Август – самое время запастись арбузами! Но знала ли ты, что арбузы - это отличное средство для похудения? Нет, тогда эта статья специально для тебя.
Интересные факты
- 100 грамм арбуза содержат всего 38 Ккал, а это значит, что суточная доза калорий равняется пятикилограммовой ягодке. Осилишь?
- арбуз богат высоким содержанием кальция, что очень полезно для твоих ногтей, волос, костей и, конечно же, кожи.
- мало того, что арбуз состоит на большую часть из воды, так он еще и выводит воду из организма вместе с токсинами, очищая почки.
- арбуз очищает организм от холестерина.
- в арбузе содержится клетчатка, которая полезна для желудка.
- он богат железом и магнием, который поможет тебе справляться со стрессом и избежать депрессии.
Противопоказания
Как и любая диета, арбузная тоже имеет ряд противопоказаний. Тебе не подойдет такая диета, если:
- ты склонна к отекам
- ты на позднем сроке беременности
- у тебя сахарный диабет или камни в почках
- ты страдаешь от заболевания кишечно-желудочного тракта.
Ты сама решаешь, какой рацион выбрать. Если тебе нужно скинуть пару килограмм за три дня, тебе нужна более строгая диета. А если ты хочешь сбросить до 5 килограмм за неделю, то вполне можешь позволить себе разнообразие.
Пара килограмм за три дня
Чтобы узнать суточную норму арбуза в день, нужно разделить свой вес на 10. Пить чай и воду можно без ограничений. Но учитывай, что такая диета выведет из твоего организма только воду. Если ты хочешь влезть в свое любимое платье или похвастаться своим красивом телом на пляже – это тебе подойдет.
Минус 4 кг за семь дней
Суть такой диеты заключается в следующем: в день нужно съедать около 5 кг арбуза в любом виде. Можешь слопать сразу весь, а можешь устраивать небольшие перекусы.
И придерживаться следующего рациона:
Завтрак
Обезжиренный творожок или зернистый творог (200 г), баночка йогурта, 150 г овсянки или бутерброд из цельнозернового хлеба и рыбы. Выбирай каждый день что-то одно из этого списка. Из напитков – несладкий чай и кофе.
Обед
100 грамм курицы или рыбы с овощами, салатиком, гречкой, рисом или пшенной кашей. По твоему усмотрению.
Ужин
На ужин лучше обойтись жидкостью. Выпивай 1-2 стакана обезжиренного йогурта, ряженки или 1% кефира.
Минус 7 килограмм за десять дней
При таком раскладе, арбуз станет завершением насыщенного дня. Арбуз – хорошее мочегонное средство, избавит тебя от калорий, которые ты «наела» за целый день. Единственное правило, не наедайся перед сном. После приема пищи должно пройти три часа, и только потом ты можешь насладиться «Царством Морфея».
Завтрак
Творог обезжиренный, кусочек сыр с цельнозерновым хлебом, яйцо «вкрутую» или омлет. Любую кашу, кроме манной.
Обед
Все, что пожелаешь, кроме «тяжелых» продуктов: картошки, пасты, свинины и т. д.
Ужин
Как мы уже говорили, 2 кг арбуза.
- диета
- 0
- 1 165