Перейти к публикации

Летняя арбузная диета

Alex Safman
  • · 2 минуты на чтение

Лето подходит к концу, а ты так и не привела себя в форму? У тебя еще есть шанс сделать это безболезненно для своего организма. Арбузная диета – самая приятная и эффективная!

656268861_.thumb.jpg.f37ec3c558aed099b40f5c62db6bd9af.jpg

Август – самое время запастись арбузами! Но знала ли ты, что арбузы - это отличное средство для похудения? Нет, тогда эта статья специально для тебя.

Интересные факты

- 100 грамм арбуза содержат всего 38 Ккал, а это значит, что суточная доза калорий равняется пятикилограммовой ягодке. Осилишь?

- арбуз богат высоким содержанием кальция, что очень полезно для твоих ногтей, волос, костей и, конечно же, кожи.

- мало того, что арбуз состоит на большую часть из воды, так он еще и выводит воду из организма вместе с токсинами, очищая почки.

- арбуз очищает организм от холестерина.

- в арбузе содержится клетчатка, которая полезна для желудка.

- он богат железом и магнием, который поможет тебе справляться со стрессом и избежать депрессии.

Противопоказания

Как и любая диета, арбузная тоже имеет ряд противопоказаний. Тебе не подойдет такая диета, если:

- ты склонна к отекам

- ты на позднем сроке беременности

- у тебя сахарный диабет или камни в почках

- ты страдаешь от заболевания кишечно-желудочного тракта.

Ты сама решаешь, какой рацион выбрать. Если тебе нужно скинуть пару килограмм за три дня, тебе нужна более строгая диета. А если ты хочешь сбросить до 5 килограмм за неделю, то вполне можешь позволить себе разнообразие.

Пара килограмм за три дня

Чтобы узнать суточную норму арбуза в день, нужно разделить свой вес на 10. Пить чай и воду можно без ограничений. Но учитывай, что такая диета выведет из твоего организма только воду. Если ты хочешь влезть в свое любимое платье или похвастаться своим красивом телом на пляже – это тебе подойдет.

Минус 4 кг за семь дней

Суть такой диеты заключается в следующем: в день нужно съедать около 5 кг арбуза в любом виде. Можешь слопать сразу весь, а можешь устраивать небольшие перекусы.

И придерживаться следующего рациона:

Завтрак

Обезжиренный творожок или зернистый творог (200 г), баночка йогурта, 150 г овсянки или бутерброд из цельнозернового хлеба и рыбы. Выбирай каждый день что-то одно из этого списка. Из напитков – несладкий чай и кофе.

Обед

100 грамм курицы или рыбы с овощами, салатиком, гречкой, рисом или пшенной кашей. По твоему усмотрению.

Ужин

На ужин лучше обойтись жидкостью. Выпивай 1-2 стакана обезжиренного йогурта, ряженки или 1% кефира.

Минус 7 килограмм за десять дней

При таком раскладе, арбуз станет завершением насыщенного дня. Арбуз – хорошее мочегонное средство, избавит тебя от калорий, которые ты «наела» за целый день. Единственное правило, не наедайся перед сном. После приема пищи должно пройти три часа, и только потом ты можешь насладиться «Царством Морфея».

Завтрак

Творог обезжиренный, кусочек сыр с цельнозерновым хлебом, яйцо «вкрутую» или омлет. Любую кашу, кроме манной.

Обед

Все, что пожелаешь, кроме «тяжелых» продуктов: картошки, пасты, свинины и т. д.

Ужин

Как мы уже говорили, 2 кг арбуза.

  • 0
  • 1 167

0
1,2k

Войти

У вас нет аккаунта? Регистрация

  • Не рекомендуется на общедоступных компьютерах
  • Забыли пароль?

  • Создать...