Перейти к публикации

Полезный перекус

Alex Safman
  • · 2 минуты на чтение

Не можешь отучить себя от пары тройки бутербродов в перерыве между обедом и ужином? Мы научим тебя делать правильные перекусы!

923330197_.jpg.13ac64dd8417162ae6a1febb0ec28c3f.jpg

Как известно, перекус – самый вредный прием пищи. В перерыве между обедом и ужином так хочется скушать какой-нибудь бутерброд или булочку. Но не иди на поводу у своих желаний! Перекусить можно полезными продуктами.

Для начала исключи из своего рациона различного рода сухомятку: сэндвичи, хот-доги, шоколадки и печенье. Лучше выбирать полезную пищу, которая насытит организм витаминами и не оставит после себя «жировые отложения» в ягодицах.

Чтобы такого съесть?

Фисташки

Если у тебя катастрофически не хватает времени на готовку, а кушать очень хочется, купи пакетик фисташек. В маленькой упаковке таких орешков содержится всего 80 калорий, клетчатка и протеин. Это намного безопасней, чем съесть шоколадный батончик.

Бананы

Самый простой, а главное, полезный перекус – это съесть банан! Этот фрукт содержит в себе 90 ккал и благоприятно влияет на работу мозга и сердечно - сосудистой системы. Кроме того, бананы поднимают настроение, ведь они способствуют выработке в организме гормона радости.

Гаспачо

105695452_.thumb.jpg.76894e6ec2fcf953a88300a0840e4337.jpg

Или, иными словами, томатный суп. Смешай в блендере пару помидорок (можно добавить к ним огурец), оливковое масло, специи по вкусу и наслаждайся холодным супчиком, который совершенно не повредит твоей фигуре.

Хлопья

Если во время рабочего дня, тебе очень хочется пожевать, не тянись к крекерам. Лучше возьми хлопья зерновые без сахара. Они отлично подойдут для перекуса, но в небольшом количестве.

Смузи

Пюре из фруктов давно уже стало незаменимым десертом в рационе знаменитостей. Почему бы тебе не добавить его в свое меню? Рецепты такого лакомства ты всегда найдешь на просторах Интернета. А мы поделимся с тобой нашим рецептом ягодно-молочного смузи. Возьми 150 грамм обезжиренного йогурта и горсть ягод, взбей в блендере и наслаждайся витаминным коктейлем.

Замороженный йогурт

Если хочешь мороженое, а аппетитное пузо не позволяет тебе такую роскошь, тогда сделай смузи по предыдущему рецепту и заморозь. Полезный йогурт домашнего производства готов!

Творог + дыня

Если смешать творог и пару кусочков дыни, получится сытный десерт, наполненный клетчаткой, белком и витаминами.

15 орехов миндаля = 100 ккал

Несмотря на такое скудное количество, миндаль поможет тебе насытиться и «дотянуть» до полноценного ужина.

Яблоко печеное с медом и корицей

2109136651_.thumb.jpg.8808b4ad15ff0b9befcc0a279e975319.jpg

Села на диету, но ни дня не можешь прожить без сладкого? Лови идею! Вырежи у яблока сердцевину, добавь внутрь ложку меда и корицу. Отправляй фрукт в духовку или микроволновую печь. Такая сладость точно не повредит твоей фигуре.

Помидоры с сыром фета

Калорийность такой закуски составляет около 88 ккал. Возьми свежей помидор и 25 г сыра фета, нарежь и заправь салат оливковым маслом.

15 королевских креветок

Креветки содержат огромное количество белка и отлично подойдут девушкам, которые занимаются спортом. Пятнадцать крупных креветок – это 100 ккал. Отвари их и возьми с собой на работу. Когда живот заурчит – тебе они очень пригодятся!

Горький шоколад

Если ты сладкоежка, которая никак не может прожить без шоколада, в таком случае ешь горький. Он полезнее и менее калорийный, всего 98 ккал.

  • 0
  • 925

0
925

Войти

У вас нет аккаунта? Регистрация

  • Не рекомендуется на общедоступных компьютерах
  • Забыли пароль?

  • Создать...