Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу...

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а как Вы поступаете с ужином? Мне например невмоготу бороться с голодом в 9 вечера, я вообще сова по натуре, продуктивно работаю вечером-ночью. Делимся рецептами преодоления напасти "съем-ка-я-этот-кусочек-вечером"!

Никак не борюсь! Сдался. Борьба теперь идет только за размер порции, стараюсь договорится "один раз и вот этот самый маленький кусочек". Иначе не жизнь, а каторга какая-то!

И я не борюсь. Тем более вечером, почему-то, все намного вкусней.

Я тоже сова, тоже страдаю вечерним обжорством. Но в конце недели обязательно устраиваю разгрузочный день. Да и вечерами стараюсь в основном на фрукты налегать.

На работе стараюсь легкий перекус устроить в 4-5 вечера, ужин дома уже больше символически. В 10-00 спатоньки, и голод побеждает сон только утром, что облегчает мне просыпание

Я тоже очень часто по ночам работаю, поэтому не кушать, очень сложно для меня. Стараюсь вместо сладкого, сухофрукты есть, салатики, свежие фрукты, соки, йогурты. Чай пью без сахара или с фруктозой.

Ужин отправляю к себе в желудок. Улыбка Я лучше утром не поем, а вечером надо обязательно. Плотно на ночь не наедаюсь, затруднительно спать с тяжестью в желудке.

Я ужиная полноценно, но стараюсь есть после 18.00. Именно стараюсь, потому как не всегда получается: моя семья любит поесть и поздно вечером, иногда перехватываю с ними за компанию...

А я ем, когда мой организм этого требует. Пусть даже ночью. Не хочу издеваться над собой. Уж лучше перекусить, чем страдать от голода.

Не обжираюсь, конечно, но и не позволяю себе голодать.

Знакомо? Считается, что основную часть дневной пищи мы должны съедать на завтрак, а от ужина вообще лучше отказаться.

Как вам удается придерживаться этого правила? Считаете ли вы такое питание залогом здорового образа жизни?

Это правило со времен царя гороха. Оно вовсе не является истиной в последней инстанции. Главное, чтобы питание было полноценным и сбалансированным, а когда и сколько кушать можно решать по собственному предпочтению. Главное на ночь не переедать, но переедать в принципе, не рекомендуется. Лучше ужинать за 2-3 часа до сна, а остальное неважно...

Я стараюсь придерживаться этого правила, и считаю его целиком верным и неоспоримым, правда, иногда хочется вечером чего-нибудь вкусненького, тогда следующий день разгрузочный на гречке, как наказание, вот со временем, уже отучила себя от этой пагубной привычки! Ржу немогу!

Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу...

Врагов вроде нет (по вечерам точно не наблюдаю) и приходиться справляться самому:(

Ребенок походу меня за врага держит, потому что постоянно просит помочь ему с едой.

Так и живу в вечной борьбе с лишними калориями:)

я обычно плотно ужинаю, а вот завтракать полноценно не получается, как и обедать иногда. Такая уж работа. Давно хочу перестроить свой режим питания так, чтобы большую часть пищи съедать в первой половине дня, но как назло она обычно загружена так, что о голоде не думаешь, а вечер наоборот свободен и трудно бороться с желанием чего-то съесть

Я почему то не могу не ужинать. Я сова по натуре, спать ложусь поздно и поэтому ем всегда часов в семь-восемь, причем не просто салатик, а самый настоящий полноценный ужин. Наверно поэтому никак не похудею.

Время приема пищи не имеет никакого значения, главное количество калорий усвоенное за день...

А я делаю завтрак - 50 гр. сложных углеводов + 10 простых, и потом через 2,5 - 3 часа закидываю по 40-30 гр углей и 20 гр белка. Ем сладкое по чуть-чуть. Ни в чем себе не отказываю

Почему-то вечером больше всего есть хочется...

И о врагах сразу забываешь