Перейти к публикации

Что такое растворимая клетчатка?

Alex Safman
  • · 3 минуты на чтение

Волшебные свойства, приписанные растворимому типу клетчатки, конечно же, преувеличены. Однако иногда её частичное отсутствие свидетельствует о хорошем состоянии вашего организма. Многие знают о пользе растительной пищи, но известно ли вам о пользе клетчатки для здоровья вашего сердца?

1.jpg

Ещё одним положительным свойством клетчатки является её благоприятное воздействие на вес. Но есть и такие люди, которые не понимают, что присутствие клетчатки в рационе человека просто необходимо.

Как клетчатка действует на организм?

Именно клетчатка представляет собой универсальное средство для очищения вашего организма от всевозможной, отягощающей его пищи. Это своеобразная естественная мочалка, сделанная из люфы. Они состоят из достаточно грубой структуры, в которой присутствуют волокна для лучшего очищения организма. Поэтому подобный вид клетчатки является нерастворимым. Употребляя пищу с такими природными ингредиентами, человек может намного сократить риск возникновения болезней, связанных с кишечником.

Современные исследования показали, что кроме вышеперечисленных свойств клетчатки, существуют так же и дополнительные её преимущества. Один из составных компонентов нерастворимой клетчатки представляет собой полную противоположность основному компоненту. Такая клетчатка способна растворяться. Этот элемент обеспечивает эффективную защиту против диабета и некоторых болезней сердечнососудистой системы.

Как действует растворимая клетчатка?

Удивительно, но две разновидности клетчатки содержаться в одинаковых продуктах. Фактически, два компонента составляют одно целое, ведь без присутствия одного из них, продукт уже не будет оказывать полноценное благоприятное воздействие на ваш организм. Продукты растительной природы способны подарить вам необходимое количество клетчатки.

Альтернативными продуктами, которые так же можно включить в рацион выступают макаронные изделия. Однако два компонента клетчатки присутствуют в различных консистенциях. Всё зависит от самого продукта, и его предрасположенности к взаимодействию с водой. Диеты, исключающие холестерин включают растворимую клетчатку. Только она способна очень эффективно снизить его уровень.

Из чего состоит растворимая клетчатка?

В её основе заключена материя с клейкой структурой. Такие характеристики клетчатка приобрела благодаря природным смолам и такому компоненту как пектин. Получается масса, напоминающая по своим свойствам гель. Клейковина начинает растворяться, когда вступает в реакцию с водой.

Гелеобразная структура нейтрализует большинство желчных кислот, а так же холестерина. Но самое главное в том, что клейковина выводит их из организма без вреда человеческому здоровью.

Удивительно, но растворимая клетчатка является отличным профилактическим средством, позволяя снизить риски проявления многих болезней, связанных с сердцем.

С помощью этого природного компонента можно урегулировать уровень сахара, присутствующего в крови. Происходит замедление процесса усваивания углеводов, чтобы после пищи вы не чувствовали тяжести в организме.

Научно доказано, что растворимая клетчатка способна обеспечить вас чувством сытости на целый день. Поэтому, от излишнего веса вас защитят продукты с клетчаткой, способной связывать вредные вещества.

Но, не смотря на чудодейственные свойства клетчатки, мало кто употребляет в пищу полноценное количество нужного вещества. Из-за этого болезни кишечника чаще возникают у людей с дефицитом клетчатки растворимого типа.

Чтобы улучшить собственное здоровье, дополнительных навыков или знаний не потребуется. Натуральные продукты лучше любых лекарств. Можно подобрать продукты, способные повлиять на очистку организма.

Постарайтесь употреблять овсянку, с хорошим содержанием клетчатки, которая способна растворяться в воде быстро и без каких-либо остатков. Такой продукт поможет сохранить полезную микрофлору кишечника и общее состояние здоровья.

Лучше жажду утолять не вредными напитками, в которых присутствует только сплошная химия, а природными элементами, присутствующими во фруктах. Свежие соки лучше дешёвой газировки и намного полезнее.

Цитата

Только важно, чтобы в продуктах не было рафинированных веществ. Особенно это касается макарон и зерновых культур. На упаковке будет присутствовать вся, интересующая вас информация.

Если вы не разбираетесь в продуктах питания и количестве необходимой вам клетчатки, следует включить в рацион овощи. При этом вы можете сами выбирать их разновидности, в зависимости от собственного желания.

Далее всё зависит только от вас, ведь если предпочитать чипсам природные продукты, можно значительно улучшить самочувствие и избавиться от большинства проблем!

  • Нравится 1
  • 0
  • 1 083

0
1,1k
  • Нравится 1

Войти

У вас нет аккаунта? Регистрация

  • Не рекомендуется на общедоступных компьютерах
  • Забыли пароль?

  • Создать...