Рекомендации специалистов
Большинство современных врачей, не рекомендуют садиться на жесткую диету кормящим мамам, особенно в первые месяцы. В последующее время, стоит питаться как минимум шесть раз в день, но маленькими порциями. Таких рекомендаций специалистов необходимо придерживаться, так как ваше питание напрямую влияет на состояние грудного молока. Так же, современные специалисты рекомендуют принимать в пищу беременным женщинам как можно меньше различных химических добавок, а кушать как можно больше полезных витаминов и минералов.
В первую очередь стоит отказаться от:
- Чипсов.
- Сухариков.
- Сладких газированных напитков.
- Паштетов.
- Крепких чаев и кофе.
- Кетчупа, майонеза.
- Шоколада.
- Мороженного.
- Цитрусовых.
- Приправ.
- Копченостей, жирного мясо и рыбы.
Сбалансированное питание кормящей мамы
Для того, чтоб правильно организовать свой рацион питания, кормящей маме необходимо придерживаться определенных цифр в количестве употребляемых жиров, белков и углеводов.
Рекомендованный рацион питания для кормящей мамы:
- 500гр углеводов
- 100гр жиров
- 150гр углеводов
- Минимальное количество воды около двух литров в сутки
Фрукты и свежие овощи
Продукты содержащие большое количество кальция.
Морепродукты, содержащие большое количество фосфора.
Придерживаясь данного рациона питания, каждая кормящая мама сохранит питательность грудного молока и поможет своей фигуре выглядеть потрясающе.
- диета
- 0
- 1 603