Диета для кормящих мам



1121591451_.jpg.6fafe04c48c6ced6e0a474ca6fd66a3b.jpg

Рекомендации специалистов

Большинство современных врачей, не рекомендуют садиться на жесткую диету кормящим мамам, особенно в первые месяцы. В последующее время, стоит питаться как минимум шесть раз в день, но маленькими порциями. Таких рекомендаций специалистов необходимо придерживаться, так как ваше питание напрямую влияет на состояние грудного молока. Так же, современные специалисты рекомендуют принимать в пищу беременным женщинам как можно меньше различных химических добавок, а кушать как можно больше полезных витаминов и минералов.

В первую очередь стоит отказаться от:

  • Чипсов.
  • Сухариков.
  • Сладких газированных напитков.
  • Паштетов.
  • Крепких чаев и кофе.
  • Кетчупа, майонеза.
  • Шоколада.
  • Мороженного.
  • Цитрусовых.
  • Приправ.
  • Копченостей, жирного мясо и рыбы.

Сбалансированное питание кормящей мамы

Для того, чтоб правильно организовать свой рацион питания, кормящей маме необходимо придерживаться определенных цифр в количестве употребляемых жиров, белков и углеводов.

Рекомендованный рацион питания для кормящей мамы:

  • 500гр углеводов
  • 100гр жиров
  • 150гр углеводов
  • Минимальное количество воды около двух литров в сутки

Фрукты и свежие овощи

Продукты содержащие большое количество кальция.

Морепродукты, содержащие большое количество фосфора.

Придерживаясь данного рациона питания, каждая кормящая мама сохранит питательность грудного молока и поможет своей фигуре выглядеть потрясающе.


Admin




Похожие статьи