Сыроедение – залог эффективного похудения

О пользе сыроедения рассуждать можно долго и много. Чтобы убедиться в его полезности, нужно попробовать самостоятельно так питаться. Выбрать для себя можно сыроедческую неделю или месяц, сроки тут не имеют никакого значения. А вот после возвращения к обыденному рациону, вы сможете увидеть ту самую разницу и пользу употребления сырых продуктов.

Плюсы сыроедения

Главное и удобное преимущество сыроедческой диеты – это отсутствие каких-либо сроков и временных ограничений. Если рацион вас не устроит, вы с легкостью можете вернуться к вашей обычной пище без вреда для здоровья. А вот если такая диета вам подошла и понравилась, то вы без усилий и труда сможете перейти на сыроедение полностью. За очень короткие сроки можно увидеть результаты такого питания и убедиться в его эффективности.

Правила сыроедения

Диета подразумевает отказ от определенных продуктов, их нужно запомнить и вовсе исключить из рациона на время сыроедения.

Избавиться стоит от любых видов мяса, в том числе и полуфабрикатов, забыть придется о колбасах, сосисках, котлетах, пельменях. Запрещены любые блюда быстрого приготовления, такие как картофельное пюре, макаронные блюда, всевозможные ненатуральные специи, добавки, бульонные кубики, фастфуд. Консервные изделия и маринады тоже не подходят. Кисломолочные продукты и масло следует полностью исключить. Мучные, кондитерские изделия не стоит употреблять. Нужно исключить все продукты животного происхождения, однако для тех, кто впервые пробует такое питание, можно оставить яйца.

Цитата

Принцип сыроедческого питания – это сырые овощные и фруктовые блюда.

Советы для сыроеда

Главный принцип сыроедческого рациона – это употребление свежих овощей и фруктов. Необходимо есть виноград, бананы, груши и яблоки. Они богаты микроэлементами и витаминами, необходимыми для здоровой жизнедеятельности нашего организма. Овощи нужны абсолютно все только в сыром виде. Рекомендуется готовить салаты и смузи фруктовые и овощные, добавлять в них зелень или ягоды. Не стоит отказываться и от орехов, таких как фундук, кешью и грецкий.

Обязательное условие – это достаточное количество воды в сутки. Необходимо употреблять около трех литров жидкости в день. Питьевую негазированную воду можно сочетать с травяными чаями, смузи, органическими коктейлями. Стоит заметить, что жидкость нужно пить с умом, в промежутках между приемами пищи.

Следует разбить приемы пищи на 5 раз в день, употребляя еду небольшими порциями. Питаться стоит дробно, и разделять разные виды продуктов. Однако если вы решили попробовать сыроедческую диету первый раз в жизни, то можно не соблюдать такое правило, а съедать овощи и фрукты вместе.

Сыроедческое меню

День сыроеда должен начинаться со стакана простой очищенной воды, а первый прием пищи, желательно, чтобы был фруктовым. В промежутках нужно пить воду, а после фруктового приема пищи делать овощной. Овощи и фрукты следует чередовать, а перекусы смешивать не желательно. Время приемов пищи вы выбираете для себя сами и планируете удобным для вас образом.

Рекомендации начинающим

1. Сразу очень трудно перейти на сыроедческое питание, поэтому для начинающих существуют некоторые ухищрения и поблажки.
2. Если вы никогда не сидели на сыроедческой диете, то смело можете смешивать разные виды продуктов и употреблять, например, овощной салат с яблоком.
3. Когда совсем невмоготу отказаться от калорийных продуктов, можно позволить себе кисломолочные продукты низкой калорийности и куриные или перепелиные яйца. Такой вариант – самый легкий и подходящий абсолютно всем.

Однако если же вы решили окунуться в сыроедческое питание серьезно, то на завтрак необходимо употреблять только фрукты, в обед есть исключительно овощные блюда, перекусывать зеленью и орехами. Совмещать в такой диете можно только овощное с зеленью, а между приемами фруктов употреблять арбуз или дыню.

Подбирайте для себя самый подходящий вариант, и смело пробуйте сыроедческий образ жизни. Похудение происходит на такой диете стремительно, а результаты заметны на весах.