Как правильно худеть?

За зиму к бокам прилипло три лишних килограмма.... Диет множество, в интернете куча всяких упражнений для похудения, советов миллионы, наверное! Но хочется худеть правильно, чтобы без стресса для организма и чтобы кг не возвращались. Научите, если вам это удается, пожалуйста.

плохо что не в каждом городе есть диетологи

Чтобы начать терять лишний вес, необходимо создать дефицит калорий. Просто ешьте меньше чем обычно. Полностью исключите из рациона сладости, мучное, всякие там газировки и фаст фуды. Не пейте алкоголь. Хлеб, лучше есть только ржаной или с отрубями. Но, конечно, не эту сыромятину из магазина с пластиковыми корзинками. Около вас, наверняка рядом где-нибудь есть пекарня.

Начните пить рыбий жир (в капсулах разумеется). В отличии от всевозможных сомнительных "добавок", его польза несомненна.

Физические нагрузки существенно упростят дело. Упражнений, действительно много, а советов и того больше. Да и вы не уточнили, каким именно видом спорта хотели бы заниматься. Я же лично, если и могу что-то посоветовать, то только в области силовых тренировок с железом или собственным весом. Но что бы вы ни выбрали помните, что дивиденды будут напрямую зависеть от степени вложенных усилий. А чтобы закрепить результат, возможно стоит вообще изменить стиль жизни.

Это очень трудная школа, могу только посоветовать сайт Алексея Фалеева.http://faleev.com/

в интернете куча всяких упражнений для похудения, советов миллионы, наверное!

Как вариант, чтобы не заморачиваться с различными программами, придуманными неизвестно кем, поставьте себе цель: присесть и отжаться в течение дня, скажем по 50 раз. Если получилось, то накиньте ещё 20-30, по самочувствию и так далее. Когда повторы уже будут зашкаливать, попробуйте перейти на более сложные версии упражнений. Не забывайте, также планку и мостик, хотя бы от плеч.

За зиму к бокам прилипло три лишних килограмма.... Диет множество, в интернете куча всяких упражнений для похудения, советов миллионы, наверное! Но хочется худеть правильно, чтобы без стресса для организма и чтобы кг не возвращались. Научите, если вам это удается, пожалуйста.

Уже афиши пестрят - ешьте всё, но помаленьку! Не исключайте любые продукты, выбирайте естественные, по возможности. Не ешьте углеводы и, в особенности, мясные одновременно, испытывайте постоянно небольшой голод. Ну, и движение, конечно! А на ночь обязательно стакан воды из скважины или источника... Будьте Здоровы!!! Нехватка витаминов настоящих продуктов, превращает пищу в жировые отложения....

между прочим, по расходу калорий самое энергозатратное упражнение - скакалка