Перейти к публикации

Как правильно худеть?

За зиму к бокам прилипло три лишних килограмма.... Диет множество, в интернете куча всяких упражнений для похудения, советов миллионы, наверное! Но хочется худеть правильно, чтобы без стресса для организма и чтобы кг не возвращались. Научите, если вам это удается, пожалуйста.

Рекомендованные сообщения

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

плохо что не в каждом городе есть диетологи

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Чтобы начать терять лишний вес, необходимо создать дефицит калорий. Просто ешьте меньше чем обычно. Полностью исключите из рациона сладости, мучное, всякие там газировки и фаст фуды. Не пейте алкоголь. Хлеб, лучше есть только ржаной или с отрубями. Но, конечно, не эту сыромятину из магазина с пластиковыми корзинками. Около вас, наверняка рядом где-нибудь есть пекарня.

Начните пить рыбий жир (в капсулах разумеетсяsmile). В отличии от всевозможных сомнительных "добавок", его польза несомненна.

Физические нагрузки существенно упростят дело. Упражнений, действительно много, а советов и того больше. Да и вы не уточнили, каким именно видом спорта хотели бы заниматься. Я же лично, если и могу что-то посоветовать, то только в области силовых тренировок с железом или собственным весом. Но что бы вы ни выбрали помните, что дивиденды будут напрямую зависеть от степени вложенных усилий. А чтобы закрепить результат, возможно стоит вообще изменить стиль жизни.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Это очень трудная школа, могу только посоветовать сайт Алексея Фалеева.http://faleev.com/

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
в интернете куча всяких упражнений для похудения, советов миллионы, наверное!

Как вариант, чтобы не заморачиваться с различными программами, придуманными неизвестно кем, поставьте себе цель: присесть и отжаться в течение дня, скажем по 50 раз. Если получилось, то накиньте ещё 20-30, по самочувствию и так далее. Когда повторы уже будут зашкаливать, попробуйте перейти на более сложные версии упражнений. Не забывайте, также планку и мостик, хотя бы от плеч.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
За зиму к бокам прилипло три лишних килограмма.... Диет множество, в интернете куча всяких упражнений для похудения, советов миллионы, наверное! Но хочется худеть правильно, чтобы без стресса для организма и чтобы кг не возвращались. Научите, если вам это удается, пожалуйста.

Уже афиши пестрят - ешьте всё, но помаленьку! Не исключайте любые продукты, выбирайте естественные, по возможности. Не ешьте углеводы и, в особенности, мясные одновременно, испытывайте постоянно небольшой голод. Ну, и движение, конечно! А на ночь обязательно стакан воды из скважины или источника... Будьте Здоровы!!! Нехватка витаминов настоящих продуктов, превращает пищу в жировые отложения....

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

между прочим, по расходу калорий самое энергозатратное упражнение - скакалка

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • Похожие темы

    • Как уменьшить аппетит?

      "Осенний" аппетит всегда отличается от "летнего". Погода становится холоднее, а организму необходима энергия. Одеваться в это время следует тепло, также полезно принимать горячие ванны. Питание следует отрегулировать в сторону низкокалорийной пищи и не страшно, если по количеству ее будет больше, чем в летний период. Рекомендуется также теплое молоко с низким содержанием жира - хороший способ утолить голод.
    • Как избавиться от изжоги?

      Подскажите хорошо зарекомендовавшее средство от изжоги! Лекарство ли, народное ли средство - не важно. Главное, чтобы помогало. Язвы и гастрита нет, но после еды "печёт" в желудке и пищеводе кошмарно. Спасибо!:cs:
    • Как повысить иммунитет ребенка?

      Как повысить иммунитет у ребенка? Племяннице назначили вобэнзим, оказывается после 5 лет его назначают часто болеющим деткам для нормализации иммунитета. Знала о других его свойствах, теперь оказалось, что это иммуномодулятор. Причем его можно принимать без сдачи крови на иммунограмму. Эффект заметили, девочка стала болеть намного реже- раньше раз в месяц зимой, сейчас 2 раза за зиму был насморк. Подскажите еще безопасное средство для повышения иммунитета.
    • Как избежать гнева и не ругаться?

      Часто возникают ситуации, когда не могу сдержаться и, как говорится, потом жалею, что сорвалась. Как избежать гнева и не ругаться? Выслушаю советы!
    • Как нельзя обращаться с волосами?

      Очень хочется, чтобы волосы всегда оставались здоровыми и красивыми, но часто мы, к сожалению, сами делаем все, чтобы этого не случилось. Как не стоит обращаться с волосами? Какие правила вы знаете? Лично я скажу, что не стоит заплетать тугие косы и хвосты, часто пользоваться феном, а также вытирать мокрую шевелюру, "растирая" полотенцем.
  • Создать...