Перейти к публикации

Комплекс упражнений для похудения

Здравствуйте, девочки!

Решила всерьез заняться собой. Сначала сидела на диете и скинула немного веса.

Но поняла, что сама по себе диета - это недостаточно, чтобы привести себя в форму.

Поэтому добавила физические нагрузки.

В частности, выбрала упражнения с учетом своих особенностей.

У меня часто болит поясница и хрустят колени, поэтому собрала себе такой комплекс упражнений для похудения, который очень бережно воздействует на спину и ноги.

Чтобы всё не забыть, засняла себя на видео.

Делюсь с вами!

https://www.youtube.com/watch?v=EkfCcJK2Sl4

Рекомендованные сообщения

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спасибо за видео!

А разминки на нём нет... understanding

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я тоже благодарна Вам за видео. :ax:

Недавно наткнулась на старую газету, где вычитала рекомендации для тех, кто испытывает боли в коленях.

Было написано, что самое эффективное упражнение при артрите заключается в "ходьбе" на коленках.

Нужно делать около 400 "шагов", правда не написано, именно, на коленях или на четвереньках.

Я пока только начала и для меня больше пятидесяти — предел.

Потихоньку прибавляю, но мне не хватает регулярности и целеустремлённости.

У Вас с этим дело лучше поставлено.

Улучшений не заметила, но при таком количестве движений их и не обещают.

Может, и Вам пригодится. :cw:

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Чтобы всё не забыть, засняла себя на видео.

Я конечно извиняюсь что влез, но меня удивило что кто-то может так свободно себя выложить, спасибо))

У вас мне кажется отличная гибкость и пластика, непонятно вообще как может тут болеть поясница. Комплекс действительно воздействует на нижнюю часть спины, но похудению не способствует.

Я сам занимаюсь стретчингом уже пять лет, у меня конечно нет особого прогресса в гибкости, но и проблем со спиной и суставами тоже нет. Некоторые упражнения похожи, но я делаю их один раз и задерживаю на 30 сек.

Мне кажется вам ничего не стоит дополнить свой комплекс упражнениями на все тело, нельзя укрепить одну часть

Игнорируя другие, это ошибка. Еще вам не мешало бы добавить наклоны в стороны, позвоночник следует гнуть во всех направлениях, это очень важно для глубоких мышц спины. И еще, движение с запрокидыванием ног с опорой на шее я считаю небезопасным и исключил его, проверьте может я и ошибаюсь. А так физкульт-привет))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я конечно извиняюсь что влез, но меня удивило что кто-то может так свободно себя выложить, спасибо))

У вас мне кажется отличная гибкость и пластика, непонятно вообще как может тут болеть поясница. Комплекс действительно воздействует на нижнюю часть спины, но похудению не способствует.

Я сам занимаюсь стретчингом уже пять лет, у меня конечно нет особого прогресса в гибкости, но и проблем со спиной и суставами тоже нет. Некоторые упражнения похожи, но я делаю их один раз и задерживаю на 30 сек.

Мне кажется вам ничего не стоит дополнить свой комплекс упражнениями на все тело, нельзя укрепить одну часть

Игнорируя другие, это ошибка. Еще вам не мешало бы добавить наклоны в стороны, позвоночник следует гнуть во всех направлениях, это очень важно для глубоких мышц спины. И еще, движение с запрокидыванием ног с опорой на шее я считаю небезопасным и исключил его, проверьте может я и ошибаюсь. А так физкульт-привет))

Меня этот комплекс полностью устраивает.

Но каждому советую подбирать для себя индивидуально.

И похудению он очень даже способствует, зря Вы так думаете.

Любая дополнительная физическая активность - это расходование дополнительной энергии, а любое дополнительное расходование энергии способствует снижению веса!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

не буду спорить))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вы такая молодец!!!!! И причем очень хорошо выглядите в занятии) Я сколько не пыталась себя снять, не получалось. Я всегда в раскарячку Rust, грустно на меня в эти моменты смотреть ахахахаха

Спасибо за отличное видео! Сохраню себе и буду заниматься

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Сохраню себе и буду заниматься

Занимайтесь по своей методике, не копируйте чужие...

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • Создать...