Перейти к публикации

Комплекс упражнений для похудения

вороненка

Здравствуйте, девочки!

Решила всерьез заняться собой. Сначала сидела на диете и скинула немного веса.

Но поняла, что сама по себе диета - это недостаточно, чтобы привести себя в форму.

Поэтому добавила физические нагрузки.

В частности, выбрала упражнения с учетом своих особенностей.

У меня часто болит поясница и хрустят колени, поэтому собрала себе такой комплекс упражнений для похудения, который очень бережно воздействует на спину и ноги.

Чтобы всё не забыть, засняла себя на видео.

Делюсь с вами!

https://www.youtube.com/watch?v=EkfCcJK2Sl4

Lady

Спасибо за видео!

А разминки на нём нет... understanding

Лёля

Я тоже благодарна Вам за видео. :ax:

Недавно наткнулась на старую газету, где вычитала рекомендации для тех, кто испытывает боли в коленях.

Было написано, что самое эффективное упражнение при артрите заключается в "ходьбе" на коленках.

Нужно делать около 400 "шагов", правда не написано, именно, на коленях или на четвереньках.

Я пока только начала и для меня больше пятидесяти — предел.

Потихоньку прибавляю, но мне не хватает регулярности и целеустремлённости.

У Вас с этим дело лучше поставлено.

Улучшений не заметила, но при таком количестве движений их и не обещают.

Может, и Вам пригодится. :cw:

pover
Чтобы всё не забыть, засняла себя на видео.

Я конечно извиняюсь что влез, но меня удивило что кто-то может так свободно себя выложить, спасибо))

У вас мне кажется отличная гибкость и пластика, непонятно вообще как может тут болеть поясница. Комплекс действительно воздействует на нижнюю часть спины, но похудению не способствует.

Я сам занимаюсь стретчингом уже пять лет, у меня конечно нет особого прогресса в гибкости, но и проблем со спиной и суставами тоже нет. Некоторые упражнения похожи, но я делаю их один раз и задерживаю на 30 сек.

Мне кажется вам ничего не стоит дополнить свой комплекс упражнениями на все тело, нельзя укрепить одну часть

Игнорируя другие, это ошибка. Еще вам не мешало бы добавить наклоны в стороны, позвоночник следует гнуть во всех направлениях, это очень важно для глубоких мышц спины. И еще, движение с запрокидыванием ног с опорой на шее я считаю небезопасным и исключил его, проверьте может я и ошибаюсь. А так физкульт-привет))

вороненка
Я конечно извиняюсь что влез, но меня удивило что кто-то может так свободно себя выложить, спасибо))

У вас мне кажется отличная гибкость и пластика, непонятно вообще как может тут болеть поясница. Комплекс действительно воздействует на нижнюю часть спины, но похудению не способствует.

Я сам занимаюсь стретчингом уже пять лет, у меня конечно нет особого прогресса в гибкости, но и проблем со спиной и суставами тоже нет. Некоторые упражнения похожи, но я делаю их один раз и задерживаю на 30 сек.

Мне кажется вам ничего не стоит дополнить свой комплекс упражнениями на все тело, нельзя укрепить одну часть

Игнорируя другие, это ошибка. Еще вам не мешало бы добавить наклоны в стороны, позвоночник следует гнуть во всех направлениях, это очень важно для глубоких мышц спины. И еще, движение с запрокидыванием ног с опорой на шее я считаю небезопасным и исключил его, проверьте может я и ошибаюсь. А так физкульт-привет))

Меня этот комплекс полностью устраивает.

Но каждому советую подбирать для себя индивидуально.

И похудению он очень даже способствует, зря Вы так думаете.

Любая дополнительная физическая активность - это расходование дополнительной энергии, а любое дополнительное расходование энергии способствует снижению веса!

pover

не буду спорить))

Лана Симбаева

Вы такая молодец!!!!! И причем очень хорошо выглядите в занятии) Я сколько не пыталась себя снять, не получалось. Я всегда в раскарячку Rust, грустно на меня в эти моменты смотреть ахахахаха

Спасибо за отличное видео! Сохраню себе и буду заниматься

pover
Сохраню себе и буду заниматься

Занимайтесь по своей методике, не копируйте чужие...

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

  • Похожие темы

    • Хурма для похудения

      Хурма считается диетическим фруктом. Прочитала, что можно сбросить вес, применяя диету на хурме. Результаты гарантируют различные - от экспресс-похудения до ежедневного включения хурмы в свой рацион и длительного питания подобным образом. Кто пробовал диету на хурме? Поделитесь своими результатами и ощущениями, пожалуйста!
    • Клизма для похудения

      Дорогие форумчане, у меня уже просто не хватает доводов, чтобы объяснить своей юной племяннице, что нельзя промывать кишки с помощью клизмы после каждого приёма пищи! Эта маленькая дурочка сначала делала так - поев, вызывала рвоту. Теперь её неуёмная фантазия пошла ещё дальше! Кушает, потом запирается в ванной комнате (у них санузел и ванная совмещены) и делает себе клизму! Объясняла, что она наверняка уже нарушила себе всю микрофлору кишечника, что это не дело, таким способом она только вре
    • Отруби для похудения

      Пока диетилась, открыла для себя отличный продукт - овсяные отруби Для похудения просто находка! Суть в том, что из отрубей можно готовить много разных блюд. Это здоровая и не очень калорийная полезная еда. Но главное - отруби очень разбухают в желудке и надолго дают ощущение сытости. К тому же, они очищают кишечник и выводят токсины. Если кто-то еще ест отруби, давайте делиться рецептами! Например, мой фаворит - это рецепт оладушек из овсяных отрубей. Смешать и взбить блендером:
    • Скакалка для похудения

      Позвонила одноклассница и между делом восторженно заявила, что худеет при помощи прыжков со скакалкой - занялась скиппингом! Из сбивчиво преподнесённой информации поняла, что это самый дешёвый, но очень результативный способ сбросить вес и подкорректировать фигуру. Положила трубку и задумалась... Если одноклассница добивается хороших результатов, почему бы и мне не попробовать? Ищу информацию))) Во-первых, скакалки-то бывают разные - какую лучше выбрать? Поняла, что скакалка выбирае
    • Яблочный уксус для похудения

      Действительно ли можно похудеть, применяя яблочный уксус? Время от времени эта тема всплывает на поверхность.... Вокруг меня нет тех, кто добился бы реального результата. Начинают пить яблочный уксус, используя разные дозировки и добавки, мед, например. Вот только надолго их не хватает! Как долго нужно пить яблочный уксус? С чем можно его смешивать и в каких количествах? И конечно очень жду отзывов от тех, кто сам его принимал и получил результат.

Войти

У вас нет аккаунта? Регистрация

  • Не рекомендуется на общедоступных компьютерах
  • Забыли пароль?

  • Создать...