Отруби для похудения

Пока диетилась, открыла для себя отличный продукт - овсяные отруби Для похудения просто находка!

Суть в том, что из отрубей можно готовить много разных блюд. Это здоровая и не очень калорийная полезная еда. Но главное - отруби очень разбухают в желудке и надолго дают ощущение сытости. К тому же, они очищают кишечник и выводят токсины.

Если кто-то еще ест отруби, давайте делиться рецептами!

Например, мой фаворит - это рецепт оладушек из овсяных отрубей.

Смешать и взбить блендером:

3 яичных белка

4 ст. ложки обезжиренного творога

2 ст. ложки овсяных отрубей

1/2 чайной ложки соды погасить уксусом

Подсластитель по вкусу

Дать тесту постоять минут 15-20, тогда отруби разбухнут и тесто станет по консистенции как очень густая сметана. На предварительно разогретую сухую сковородку с антипригарным покрытием выкладывать по столовой ложке теста и жарить оладьи по 2-3 минуты с каждой стороны..

Получается низкокалорийная вкусняшка с большим содержанием белка и минимумом углеводов.

У меня оладушки получаются такими:

В моей семье, к сожалению, отруби не в ходу.

Прошёл мимо меня этот продукт.

Кроме того, что иногда я покупаю отрубной батон, больше ничего.

Заинтересовалась Вашей информацией и решила узнать по-больше.

Мне понравилось вот такое видео, в котором говорится и о пользе, и о противопоказаниях, и есть несколько рекомендаций по употреблению.

Я тоже не так давно открыла для себя отруби и была тааак удивлена. всегда считала, что отруби - это не вкусно, по чужим отзывам. Теперь только такой перекус здоровый у меня в ходу. Или может просто мне вкусные такие попались. Поробуйте, кому интересно