Перейти к публикации

Отруби для похудения

Пока диетилась, открыла для себя отличный продукт - овсяные отруби Для похудения просто находка!

Суть в том, что из отрубей можно готовить много разных блюд. Это здоровая и не очень калорийная полезная еда. Но главное - отруби очень разбухают в желудке и надолго дают ощущение сытости. К тому же, они очищают кишечник и выводят токсины.

Если кто-то еще ест отруби, давайте делиться рецептами!

Например, мой фаворит - это рецепт оладушек из овсяных отрубей.

Смешать и взбить блендером:

3 яичных белка

4 ст. ложки обезжиренного творога

2 ст. ложки овсяных отрубей

1/2 чайной ложки соды погасить уксусом

Подсластитель по вкусу

Дать тесту постоять минут 15-20, тогда отруби разбухнут и тесто станет по консистенции как очень густая сметана. На предварительно разогретую сухую сковородку с антипригарным покрытием выкладывать по столовой ложке теста и жарить оладьи по 2-3 минуты с каждой стороны..

Получается низкокалорийная вкусняшка с большим содержанием белка и минимумом углеводов.

У меня оладушки получаются такими:

1281959523_.jpg.52dc6a05da0c37db6dd3442cd9eb577a.jpg

Рекомендованные сообщения

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В моей семье, к сожалению, отруби не в ходу.

Прошёл мимо меня этот продукт.

Кроме того, что иногда я покупаю отрубной батон, больше ничего.

Заинтересовалась Вашей информацией и решила узнать по-больше.

Мне понравилось вот такое видео, в котором говорится и о пользе, и о противопоказаниях, и есть несколько рекомендаций по употреблению.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я тоже не так давно открыла для себя отруби и была тааак удивлена. всегда считала, что отруби - это не вкусно, по чужим отзывам. Теперь только такой перекус здоровый у меня в ходу. Или может просто мне вкусные такие попались. Поробуйте, кому интересно

otr-amarant.thumb.png.0f647c40838805ff995e9d8ab8168f8d.png

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • Похожие темы

    • Витамины для первоклашек

      Надо ли говорить про непривычные дошколенку школьные нагрузки первого года. Для ребенка, наверняка, это дикий стресс. Отсюда у меня такой вопрос. Мамочки детей начальных классов - вы ка кто поддерживате иммунитет и нервную систему своих деток приемом витаминов или еще чем то?
    • Болгарию открыли для туристов с 1 мая

      Для тех, кто ждал - наконец-то новость https://bglife.ru/topic/7867/ Болгария открыта!!! Ура!!!
    • Советуем маски для волос

      Люблю экспериментировать с масками для волос. В последний раз делала маску из айрана (типа сметаны). Волосы стали просто замечательными, упругими и тяжелыми. Так заблестели! Пробовала касторовое масло + коньяк + желток - особого эффекта не заметила.
    • Украшения для подростка

      Как считаете, с какого возраста лучше дарить девочке подростку золото?
    • Шампунь для волос

      Девочки, хочу поменять шампунь для волос и лучше на профессиональный, только их сейчас столько, что глаза разбегаются просто и не могу выбрать. Не посоветуете?
  • Создать...