Болит рука при работе с "мышкой"

Беру на дом подработку, отчеты, презентации делаю. Много работаю за компом. Заметила, что в последнее время стала болеть рука. Болит, начиная от плеча, в кистевом суставе и даже в центре ладони! Что со мной? Что делать, чтобы избавиться от болей?

Такие болевые ощущения знакомы людям постоянно и помногу работающим за компьютером.

Рука находится долго в одном положении, и при этом работают одни и те же связки.

Происходит ущемление нервных волокон. Туннельный синдром, как его называют медики – уже не редкость.

Мышку нужно подобрать идеально по Вашей руке и каждые десять минут делать перерыв в работе, а во время его делать зарядку для пальцев и кистей.

Вытяните руки перед собой и медленно сожмите ладошки в кулаки, также медленно – разожмите. 10 раз.

Сделайте упор ладонями под столешницей и надавите с усилием, как будто хотите её приподнять (три секунды). Повторите 10 раз.

Пальцами правой руки попеременно отводите каждый пальчик левой руки назад, зафиксировав крайнее положение на десять секунд. Затем повторите упражнение для пальцев правой руки.

Если боль и дискомфорт будут дальше беспокоить, нужно обратиться к врачу.

Я кладу руку с мышкой на стол, чтобы локоть лежал на столе полностью. Так у меня заметно меньше дискомфорт в кисти. За упражнения спасибо, буду пробовать делать. Все несложно.

Ну, в общем я последовала вашим советам, девочки, конечно совсем недавно. Но замечаю, что эффект есть! Спасибо! :cs:

Ну, в общем я последовала вашим советам, девочки, конечно совсем недавно. Но замечаю, что эффект есть! Спасибо! :cs:

Замечательно!

Продолжайте в том же духе, тем более, что есть положительный результат!