Перейти к публикации

Научите, как правильно закалиться?

Стала часто болеть последнее время ((((Только кто-то чихнет, я уже подхватываю! Не хочу вмешиваться в иммунитет и пить таблетки, а вот как можно закалить организм знаю смутно. Если есть кто использует для закаливания какой-то метод, прошу поделиться со мной. Да и другим эта тема явно будет интересна.

Рекомендованные сообщения

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Если есть кто использует для закаливания какой-то метод, прошу поделиться со мной.

@Ясмина, контрастный душ не практикуете?

Обливание холодной водой могу порекомендовать.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Закаляться тоже надо по-умному, а не просто холодной водой обливаться. Оздоровление организма и поддержание его в таком состоянии процесс комплексный. Правильное питание, достаточное количество сна, физические нагрузки (чтобы не заржаветь), отсутствие, а точнее не подверженность стрессам и всё в таком духе. Что из этого у вас уже есть? А чем неплохо было бы обзавестись? Вы говорите, что стали часто болеть. Вполне вероятно это сигнал от организма.

Из конкретных методов закалки трудно, вот так вот что-то советовать. Все люди разные. Лично я уже много лет не имею привычки кутаться в три шубы, если вдруг ветерок подул. Одежды по минимуму: терпеть холод (в разумных пределах) и постоянно двигаться. Также систематические занятия спортом. Не тренирующиеся люди просто не способны понять, как тяжёлые (в разумных, опять же, пределах) физические нагрузки способны перестроить тело и обмен веществ. Это просто нужно почувствовать.

Разумеется, интернет вам что-нибудь да посоветует. Важно найти то, что будет работать именно для вас. И это касается абсолютно всего на свете.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

сначала надо начать просто обтираться холодным мокрым полотенцем, потом потихоньку начинать обливаться, начинать лучше просто с ног, а потом уже переходить на все тело.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

НАДО НАЧИНАТЬ ПО МАЛЕНЬКУ

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

принимать каждый день душ, и каждый раз холоднее и холоднее

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Здравствуйте! Все правильно сказано. Но нужно знать, что начинать закаливаться нужно в здоровом состоянии. Необходима регулярность мероприятий, желательно так спланировать режим дня, чтобы занятия проходили в одно и то же время. Начинать нагрузки нужно постепенно, снижая температуру воздуха и воды, постепенно увеличивая площадь воздействий, интенсивность и продолжительность процедуры.

Необходим комплексный подход к закаливанию, нельзя ограничиться одним воздействием.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

тоже посоветовала бы начать с душа, постепенно понижая температуру воды

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • Похожие темы

    • Как уменьшить аппетит?

      "Осенний" аппетит всегда отличается от "летнего". Погода становится холоднее, а организму необходима энергия. Одеваться в это время следует тепло, также полезно принимать горячие ванны. Питание следует отрегулировать в сторону низкокалорийной пищи и не страшно, если по количеству ее будет больше, чем в летний период. Рекомендуется также теплое молоко с низким содержанием жира - хороший способ утолить голод.
    • Как избавиться от изжоги?

      Подскажите хорошо зарекомендовавшее средство от изжоги! Лекарство ли, народное ли средство - не важно. Главное, чтобы помогало. Язвы и гастрита нет, но после еды "печёт" в желудке и пищеводе кошмарно. Спасибо!:cs:
    • Как повысить иммунитет ребенка?

      Как повысить иммунитет у ребенка? Племяннице назначили вобэнзим, оказывается после 5 лет его назначают часто болеющим деткам для нормализации иммунитета. Знала о других его свойствах, теперь оказалось, что это иммуномодулятор. Причем его можно принимать без сдачи крови на иммунограмму. Эффект заметили, девочка стала болеть намного реже- раньше раз в месяц зимой, сейчас 2 раза за зиму был насморк. Подскажите еще безопасное средство для повышения иммунитета.
    • Как избежать гнева и не ругаться?

      Часто возникают ситуации, когда не могу сдержаться и, как говорится, потом жалею, что сорвалась. Как избежать гнева и не ругаться? Выслушаю советы!
    • Как нельзя обращаться с волосами?

      Очень хочется, чтобы волосы всегда оставались здоровыми и красивыми, но часто мы, к сожалению, сами делаем все, чтобы этого не случилось. Как не стоит обращаться с волосами? Какие правила вы знаете? Лично я скажу, что не стоит заплетать тугие косы и хвосты, часто пользоваться феном, а также вытирать мокрую шевелюру, "растирая" полотенцем.
  • Создать...