Как выбрать гантели?

Спортом ранее не занималась, но решила приобрести гантели, чтобы подкачать мышцы груди. Как думаете, две гантели по 1,5 кг не маловато? Или лучше взять по 3 кг.

Буду очень признательна за совет!

Уважаемая Марта Ко, смотря что вы собрались делать!)) Если жим лежа то и 3 кг недостаточно, а если разводы в стороны то трешек для начала может и хватить. Однако грудные требуют как минимум этих двух упражнений! Чтобы не морочить голову займитесь для начала отжиманиями от пола. И еще один пустячок, если вы будете фанатично качать тока грудь, то со временем развитые грудные стянут ваши плечи и вы станете сутулой с впалой грудью и спиной колесом)) Подкачаться следует сначала теоретически).

Спортом ранее не занималась, но решила приобрести гантели, чтобы подкачать мышцы груди. Как думаете, две гантели по 1,5 кг не маловато? Или лучше взять по 3 кг.

Буду очень признательна за совет!!!!!

У меня две пары гантелей - 0,5 и 1,5 кг.

Для женщины вполне достаточно.

Я не ставила перед собой цель накачать руки, это было бы излишне.

Я не ставила перед собой цель накачать руки

Все верно, но тут конкретная цель, НАКАЧАТЬ!))

Когда нужно выполнить упражнение 10-20-30 раз, поверьте, и по 1,5 кг. в каждой руке - это вес!

Когда нужно выполнить упражнение 10-20-30 раз

Все верно, а если сделать это движение сто раз то и веса самой руки будет достаточно, ведь это где-то 3-5 кг) Вот только мышцы реагировать не будут, и движения и вес должны быть оптимальными...

Может быть кто-нибудь поделится своим комплексом с использованием гантелей?

Если б кто то из дам занимался с гантелями было бы чудесно, но таких тут похоже нет.

Если б кто то из дам занимался с гантелями было бы чудесно, но таких тут похоже нет.

Ошибаетесь)))

Я занимаюсь!

Ну про вас то я понял)) Но врят ли кто то еще, а я советы женщинам давать не могу, потому как много тут тонкостей)

Мужикам то куда проще.

@pover, а как именно Вы с гантелями занимаетесь?

Какой-то отдельный комплекс упражнений?

Для разогрева мышц в начале тренировки?

Или озвучьте свой вариант?

Или озвучьте свой вариант

Гантели я использую как дополнительную нагрузку. Основное это конечно штанга! Кстати у женщин штанга тоже не отменяется.

Все дело лишь в весе. И еще, пока не забыл, идеальное средство для похудения и обретения красивой и стройной фигуры это приседания со штангой и

Становая тяга! Эти не хитрые упражнения слепят ваше тело на зависть всем окружающим, повысят вашу самооценку и улучшат отношения с людьми. А заодно и повысят вашу стрессоустойчивость! Это истина в первой инстанции, но наши дамы истин не любят, а жаль.

Вернемся к гантелям, эти нехитрые снаряды позволяют максимально разнообразить движения, что придает телу красивые и пропорциональные формы.

В принципе женская гантельная гимнастика почти не отличается от мужской, биомеханика тела та же, единственное что важно при этом учитывать, так это женские циклы! Тут крайне важен период до и после овуляции, а в остальном учиться и учиться, работать и работать!))

Основное это конечно штанга! Кстати у женщин штанга тоже не отменяется.

Я с осторожностью отношусь к штанге...

Проконтролировать правильность выполнения некому, боюсь навредить спине (позвоночнику).

А с каким весом штанги женщине нужно приседать и выполнять становую тягу?

И не очень поняла про значение периодов овуляции...

Поясните?

Вот уж не думал что вы проявите к этому интерес) Вы сумели выкроить свободное время для этого?

Я пытаюсь максимально сократить сообщения но никак не выходит. А вы разве не в тренажерный зал ходите?

Куды смотрит тренер?)) Вы можете освоить это упражнение с одним грифом, без блинов, это 15кг. Для вашего позвоночника это все равно что муха. Эти навыки помогут вам в дальнейшей жизни сохранить позвоночник здоровым! Ведь большинство людей калечатся не зная элементарных вещей, так что не ленитесь!))

С овуляцией все просто, я уже не помню, но вроде перед ней энергетика организма увеличивается достигая пика там в какой-то день, а потом идет на спад. Поэтому и нагрузки следует подбирать соответствующие. В период спада лучше с отягощениями не заниматься. Ну и все такое))

Вы сумели выкроить свободное время для этого?

... А вы разве не в тренажерный зал ходите?

Нет, дома - всё дома)))

Пока на зал не могу выкроить времени...

Иногда с сыном вместе занимаемся - у него по 0,5 кг. гантельки, у меня по 1,5 кг.

Иногда с сыном вместе занимаемся - у него по 0,5 кг. гантельки, у меня по 1,5 кг.

Ну ладно, хватит и этого, тока не бросайте))

А муж почему не занимается, некогда?

А вот Марта Ко например, тока и сумела что вопрос задать, видимо это и есть ее высшее достижение в спорте, очень жаль...

А муж почему не занимается, некогда?

А муж не занимается, хотя 15-20 минут найти смог бы...