Перейти к публикации

Ноги болят

Darina

Раньше проблем с ногами не имела. Но недавно устроилась на работу, прихожу домой, ноги буквально отваливаются. Весь день на ногах, ноги гудят и дискомфорт неприятный в ногах испытываю.

Оксана

Это от длительной нагрузки на спину и ноги. Так может развиться варикоз. Придётся после работы и во время её урывать немного времени на уход за ножками и зарядку. Чаще поднимайтесь и опускайтесь на носочки, катайте ступнями что-то круглое (бутылка, палка, банка, гантеля), обязательно отдых с ногами, поднятыми выше уровня таза + кремы с конским каштаном на ночь - симптомы при этом значительно утихнут. Можно ещё мужа просить сделать массаж ножек от бёдер и до стоп и обратно, массаж стоп - тоже приятно и полезно. ДА, ещё нужно больше ходить босиком по неровной поверхности - это поможет избежать ещё и возрастного плоскостопия.

Вот ещё несколько упражнений:

Все упражнения комплекса следует выполнять утром, пока мышцы ног не утомлены, а связки – не закрепощены. Каждое упражнение делается по 10-12 раз. Дыхание при этом произвольное.

1. Исходное положение – сидя на стуле, ноги стоят на полу на ширине ступни. Необходимо попеременно сгибать и разгибать пальцы ног.

2. Исходное положение – сидя на стуле, сгибать и разгибать всю стопу.

3. Исходное положение – стоя на твердом полу, переносить вес тела с наружного на внутренний край стопы.

4. Исходное положение – сидя на стуле, стопы плотно прижаты к полу. Нужно попеременно поднимать большой палец левой и правой ноги вверх, оставляя остальные четыре пальца прижатыми к полу.

5. Исходное положение – сидя на стуле. Стопы стоят на полу, пятки прикасаются друг к другу, носки разведены в противоположные стороны. Необходимо поднимать носок то одной, то другой ноги, удерживая пятку на полу.

6. Исходное положение – сидя на стуле. Нужно провести пальцами правой ноги по голеностопу левой ноги, коснувшись колена. После этого то же самое выполняется на другую сторону.

7. То же самое, но пальцы ног при этом удерживают лоскуток ткани.

8. Исходное положение – сидя на стуле. Пятки прижаты к полу, носки обеих ног попеременно сходятся и расходятся, рисуя полукруг.

9. Исходное положение – сидя на стуле. Упереться нижней фалангой пальцев ног в пол, плавно перенести часть веса тела на них, вернуться в И. п. По мере укрепления стопы усиливать давление на пальцы.

10. Исходное положение – стоя на одной ноге, поставить стопу второй на мяч. Нужно катать его, не отрывая стопы опорной ноги от пола. Сделав необходимое количество повторений, проделать то же самое на другую ногу.

11. Исходное положение – сидя на стуле. Поднимать мяч с пола, удерживая его внутренней поверхностью обеих стоп.

12. Исходное положение – сидя на стуле, собирать пальцами ног рассыпанные на полу пуговицы. С течением времени следует использовать пуговицы меньшего размера.

13. Исходное положение – сидя на стуле, катать по полу палку, наступив на нее ногами.

14. Исходное положение – стоя, ноги находятся на ширине ступни. Нужно плавно подниматься и опускаться на носках.

15. Исходное положение – приседания. Пятки ног не отрывать от пола.

16. Ходьба на месте. При этом нужно периодически наступать средней частью стопы на скалку, лежащую на полу.

Якут

Каблуки наверное девушка носит. Вот ноги и устают.

Lady
Каблуки наверное девушка носит. Вот ноги и устают.

Я как-то одно время отказалась от каблуков.

Не поверите, но ноги тоже стали болеть!

Потом увидела в какой-то передаче о здоровье, что обувь без каблуков тоже для стопы не полезна... jlk

Оксана

ага, у меня ноги не болят только если обувь с небольшой платформой, а совсем без каблуков - это ужас:(. Как-то недавно прочла такое мнение, остеопат написал, что за счёт каблуков, те женщины, которые любят носить обувь на высоком каблуке и чувствуют при этом себя нормально, они компенсируют некоторые повреждения позвоночника. Думаю, он вполне прав. Потому что знаю таких женщин, которым кроме как на каблуках больше ни в какой обуви ходить неудобно, хотя это не должно быть так.

Granata

А вы холодный душ пробовали? Ну, или хотя бы в холодную воду окунайте ноги минут на 10-15. Ещё одно проверенное средство: мазать ноги лиотоном. Это гель с гепарином. Легкий в нанесении и эффективный.

Abbela

Ой я тоже пользуюсь этим гелем. Мне нравится, как он действует, быстро помогает. Ещё я не боюсь испачкать им одежду. Впитывается Лиотон сразу и следов на коже не остаётся. Цена цена правда дорогая, но это того стоит, к тому же одного большого тюбика хватает надолго.

Nadezhda

Тоже очень устают ноги, просто гудят после рабочего дня. Я стараюсь каждый вечер делать ванночки для ног, размещаю на полу медицинский коврик с иголками, ставлю на него ноги и делаю имитацию ходьбы, чтоб слегка чувствовать уколы иголочками. Делаю это упражнение, сидя на диване или в кресле, примерно минут 10-15 такого массажа, приводит мои ножки в тонус. Перед самым сном наношу на ноги охлаждающий гель (пользуюсь охлаждающим гелем для ног, фирмы Белита, Беларусь), подкладываю под икры ног подушку или мягкий валик и лежу так минут 10-20. Ножки отдыхают и усталость проходит.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

  • Похожие темы

    • Болят суставы и фаланги пальцев

      Болят суставы пальцев. Нет, не все время, лишь в холодное время года. Раньше я не знала что такое перчатки, а теперь из дома не могу без них выйти. Как только температура за окном опускается ниже нуля, организм поворачивает выключатель под табличкой "Боль". Я даже не понимаю, к какому врачу с этой проблемой идти!

Войти

У вас нет аккаунта? Регистрация

  • Не рекомендуется на общедоступных компьютерах
  • Забыли пароль?

  • Создать...