Колени хрустят и трещат...

Ох, чувствуется возраст уже подходит такой)) Неделю хожу и хрущу, трещу коленками, неприятно так ужас! Поднимаешься по лестнице или приседаешь - хруст такой, что прохожие замечают. Что может быть такое, и как суставчикам помочь?

Я Вас умоляю - какой возраст?! Вы в расцвете сил!

А коленочки хрустят без боли?

А как же первые морщинки уже))) у меня чего-то паника-паника) дело-то к 30... ну боли в коленках не замечаю, но есть ощущения, что будто что-то мешает....

Для начала разберемся, почему могут хрустеть колени:

• Подъем тяжестей. Это также высокая нагрузка на коленный сустав, и поэтому появляется боль и хруст в коленях.
  
• Избыточное количество соленого, острого и сладкого в пище. Хотя бы на месяц откажитесь от такого рациона и посмотрите на результат.
  
• Высокие каблуки. Физиологический подъем стопы не должен превышать 3-4 см, и, соответственно, ваши шпильки должны быть не выше.
  
• Лишний вес легко может спровоцировать хруст в коленях. Лечение в этом случае в первую очередь нужно направить на снижение веса - диета и еще раз диета.
  
• Сидячий образ жизни. Даже имея работу, предполагающую длительное сидение и малую длительную активность, необходимо стараться двигаться как можно больше.
  

Ой, пожалуйста, поподробнее о хрусте - с чем связано и что предпринимать. Есть и у меня такая проблема.... Co

Ой, пожалуйста, поподробнее о хрусте - с чем связано и что предпринимать. Есть и у меня такая проблема.... Co

У Вас есть боли, Марджери? Или просто хруст, как у автора темы?

А лет-то Вам сколько, что Вы о возрасте уже прям так Да и вообще, у женщин особенно так - лет столько - на сколько она выглядит и себя ощущает Про суставы - если хрустят - может быть соли? Может быть к врачу сходить, обследоваться? Для собственного успокоения, так сказать. Или можно еще флексиново попить, он как раз при проблемах с суставами идет

И не сижу на месте - малоподвижный образ жизни исключается! Излишний вес - тоже исключается, я стройняжка)) Лет мне уже 27 - как раз что-то такое переходное, первые звоночки все равно замечаешь)) Про "много соли" подумала уже, есть такой грешок за мной! К врачу все не выберусь никак, времени не хватает все. Скажите, Марина, а флексиново можно без рецепта купить в аптеке? я как раз собралась пойти затариться витаминами для всей семьи на весну - поддержать организм в период авитоминоза.

То, что нужно как можно больше двигаться, ходить пешком, подниматься не на лифте, а по лестнице - это факт, но мы всегда ленимся. Вообще сейчас двигаемся мало, работа сидячая, с работы вышел, в машинку прыг, дома опять за комп... Вот вам и хруст и болезненность.

Как бороться с проблемой?

Если хруст в коленях не сопровождается болью, предложу Вам несколько упражнений, регулярное выполнение которых значительно улучшит ситуацию.

1. Утром после сна не спешите сразу вскакивать на ноги. Лежа в постели сделайте по 8-10 раз упражнения "ножницы" и "велосипед".

2. Согните правую ногу в колене, 4-5 раз подтяните ее к груди, повторите то же с левой ногой.

3. Сядьте на стул, положите руки на колени и энергично потрясите коленные суставы, считая до двадцати.

4. Упритесь руками в края стула, чуть отклонитесь назад, оторвите ноги от пола, выпрямите их в коленях, а затем делайте велосипед, сидя, на счет до десяти.

5. В положении стоя: держитесь за спинку стула, присядьте 10 раз, задерживаясь на одну две секунды в положении сидя. 6. Опираясь за спинку стула или держась за стенку, сделайте сомкнутыми и чуть согнутыми коленями по 6 круговых движений вправо или влево.

Не забывайте также, что на здоровье Ваших суставов влияют продукты, которые Вы употребляете. Обратите внимание на свой рацион, откажитесь от сладкого и мучного, соленого и жареного и пейте минимум 8 стаканов воды в день. Займитесь плаваньем или велопрогулками, больше бывайте на свежем воздухе и не забывайте про физическую активность.

К врачу все не выберусь никак, времени не хватает все. Скажите, Марина, а флексиново можно без рецепта купить в аптеке?

Без рецепта он отпускается. Я себе его покупала, маме и отцу - у мамы хондроз, у отца со спиной проблемы периодически, они у меня люди занятые - до врача дойти времени нет - поэтому пока самолечением занимаемся:) Помогает в принципе

Lady, очень благодарна вам за подборку упражнений. Не сразу все получилось выполнить, но я стараюсь)

Марина, вам тоже за советы спасибо говорю. Флексиново приобрела, почитала инструкцию и отзывы - меня вполне это воодушевило, пью спокойно по таблеточке в день, завела календарик, чтобы не зыбывать и не пропускать прием. Вот бы еще работу с офисной сидячей поменять на более энергичную, с движением, а то по вечерам все так затекает, как встаешь со своего места рабочего, ноги как чугунные!

Постарайтесь в течение рабочего дня вставать время от времени - Вы почувствуете, как станет легче.

Находите для себя необходимость вставать - встать, чтобы переложить документы, налить стакан воды, закрыть жалюзи, например.

Или заводите на компьютере напоминалку - каждые 20-30 минут поданный сигнал напомнит о необходимости встать, размяться, пройти небольшое расстояние.

Вот-вот, я такую напоминалку поставила. делаю растяжку каждый час, чтобы мышцы и суставы размять

Тренировать надо ножки-то, а еще очень вредно, когда ногу на ногу кладешь ((

У меня в пешей доступности от дома клуб неплохой, хорошо оборудован и цены там невысокие, но я все не могу настроиться и взять абонемент, чтобы регулярно заниматься. Все какие-то отговорки придумываю для себя.

У меня в пешей доступности от дома клуб неплохой, хорошо оборудован и цены там невысокие, но я все не могу настроиться и взять абонемент, чтобы регулярно заниматься. Все какие-то отговорки придумываю для себя.

Грех не воспользоваться такой возможностью!

Себе, любимой, позволяйте не только лениться, но и совершенствоваться.:cs:

Ага, и я согласна, нужно такой возможностью пользоваться! Начать - самое тяжелое, а потом втягиваешься и очень даже хорошо) Я раньше-то вот ходила, потом только с ребенком маленьким совсем не до зала стало (

Ну это всегда так - у мамочек главное ребенок, а уж все остальное на потом. А вы мужа впрягайте - пусть с дитем сидит, пока вы здоровьем занимаетесь

Да он у меня без проблем выручает с ребенком, если нужно посидит, да и обо мне тоже заботится, жалеет). Мы за здоровьем-то стараемся следить вместе, он у меня вот мед, пергу всегда нам таскает от знакомого какого-то - кушайте, мол, укрепляйте иммунитет:-) Ну и я его стараюсь поддержать, сейчас вот посоветовала тоже флексиново пропить, а то работа травматичная, напряженная для суставов. Так что выкручиваемся как можем.

Молодец, для того и создается ячейка общества - семья, чтобы помогать друг другу, выручать друг друга и любить друг друга. Видимо это весна на меня так действует. Сплошной позитиФ

Еще возможно, застудили суставы коленные, такое тоже бывает.

Ох, чувствуется возраст уже подходит такой)) Неделю хожу и хрущу, трещу коленками, неприятно так ужас! Поднимаешься по лестнице или приседаешь - хруст такой, что прохожие замечают. Что может быть такое, и как суставчикам помочь?

Скорее всего это соли и, возможно, малоподвижный образ жизни, не хватает динамики. При вымывания солей есть классные рецепты и продукты на основе кремния и кальция. Детали можете уточнить у меня.

У меня всю жизнь трещит одна коленка, причем только когда я приседаю. Поэтому стараюсь это делать в одиночестве, чтобы никого не смущать))) Хотя в школе из-за этого был комплекс))

А так меня это не беспокоит...

На мой взгляд, лишь бы болей не было.

Полностью согласна с тем, что нужно тренироваться. Я когда много сижу, потом вся хрущу) А работа сидячая, чтобы избежать поблем в будущем с суставами нужно заниматься сейчас.

Причины этого явления могут быть самые разные, однако наиболее часто встречающиеся из них — нарушение питания хрящевой ткани, травмы, инфекции, наследственная предрасположенность и повышенный вес тела. Обращайтесь к специалисту и не паникуйте заранее. Паника еще никому здоровья не добавляла!