Человек, который рассмешил смерть

Смехотерапия – что это такое? Преимущества гелототерапии. Известно, что смех полезен для здоровья. Действительно, исследования показывают, что частый смех оказывает положительное влияние на функционирование организма.

Гелототерапия, или смехотерапия, может помочь в лечении многих заболеваний

Смехотерапия – это метод лечения, основанный на идее, что спонтанный смех помогает снять стресс, конфликты и разочарования. Во время смехотерапии участники смеются, отстраняясь от себя и окружающих проблем.

Человек, который рассмешил смерть

Основоположником смехотерапии является Норман Казинс – американский профессор, политический журналист и борец за мир во всем мире. Казинс был очень активным человеком, поэтому ему было трудно смириться с диагнозом, который он получил в 1964 году – анкилозирующий спондилит. Трудности с передвижением, боль и вероятность преждевременной смерти заставили его искать эффективную терапию.

Он применил к себе экспериментальное лечение смехом. Профессор был выписан из больницы по собственному желанию и поселился в комфортабельном отеле, где проводил дни за просмотром развлекательных программ и комедийных фильмов. Он продемонстрировал, что 10 минут смеха, вызванного просмотром комедии, оказывает обезболивающее действие. Впервые он описал свой метод лечения в отчете, а в 1979 году опубликовал книгу под названием "Анатомия болезни".

Влияние смеха на здоровье

Гелототерапия может использоваться для профилактики ряда заболеваний и вносить реальный вклад в улучшение здоровья пациентов. По мнению гелотологов, соответствующая доза смеха способствует лечению рака, депрессии, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает болевые кластеры, способствует снижению веса и благотворно влияет на состояние кожи лица.

Ниже перечислены наиболее важные физиологические реакции, которые возникают в результате смеха:

• Повышение уровня эндорфинов с одновременным снижением уровня кортизола и адреналина. Это уменьшает боль и снимает стресс, напряжение;
• Вдыхание большего количества воздуха (до одного литра при одном вдохе). Это приводит к интенсивному насыщению организма кислородом и, следовательно, питанию всех клеток тела. В результате улучшается способность концентрироваться, запоминать и думать. Насыщенная кислородом дыхательная система менее подвержена возможности возникновения пневмонии, кроме того, снижается риск воспаления суставов и сухожилий.
• Ускорение кровообращения – обогащенные дополнительным кислородом легкие ускоряют кровоток в артериях, сосуды артериального кровообращения расширяются;
• Улучшение кровоснабжения мозга, что влияет на функционирование всего организма;
• Ускорение метаболизма, что связано с вовлечением в смех многих групп мышц.

Влияние смехотерапии на иммунитет

Результаты исследований показывают, что смех увеличивает выработку иммуноглобулинов – IgA, IgG, IgM и противораковых NK-клеток (Natural Killers), отвечающих за феномен естественной цитотоксичности, то есть не требующих антител.

Более того, во время смеха, организм стимулируется к производству Т-лимфоцитов. Также выделяется больше эндорфинов, которые, в свою очередь, оказывают противовоспалительное действие.

Влияние смехотерапии на психическое здоровье

Смехотерапия может внести значительный вклад в укрепление психического здоровья. Вот основные преимущества гелототерапии:

• Пробуждаются творческие способности, мотивируя к действию;
• Успокаивает разум;
• Учит человека отстраняться от себя;
• Облегчает гнев;
• Уменьшает враждебность по отношению к другим.

Показания к применению смехотерапии

Ниже приведены примеры заболеваний, при которых целесообразно использовать смехотерапию.

1. Ревматоидный артрит. Было показано, что у пациентов с РА терапия смехом приводит к снижению уровня гормона роста, провоспалительных цитокинов и IGF1. Напротив, уровень противовоспалительных цитокинов повышается;
2. Диабет. У диабетиков с сопутствующей гиперлипидемией терапия смехом снижает уровень белка CRP и повышает уровень хорошего холестерина ЛПВП;
3. Атопический дерматит. Исследования показали, что у испытуемых, проходивших терапию смехом, снижалась выработка иммуноглобулина Е, который отвечает за аллергическую реакцию. В то же время наблюдалось снижение уровня нейротрофина, концентрация которого коррелирует с тяжестью кожных изменений;
4. Сердечно-сосудистые заболевания. Смех снижает системное сосудистое сопротивление, увеличивает ударный объем и насыщение крови. В сочетании с регулярной физической активностью он также помогает эффективно снизить повышенное кровяное давление;
5. Хроническая обструктивная болезнь легких. У пациентов с тяжелой и очень тяжелой ХОБЛ терапия смехом уменьшает гипервентиляцию, а у пациентов с астмой снижает реактивность бронхов;
6. Невроз. Исследования показали, что просмотр комедийных фильмов снижает уровень кортизола – гормона стресса. Кроме того, смехотерапия приводит к снижению уровня адреналина в сыворотке крови;
7. Боли в желудке. Во время смеха снимается напряжение мышц желудка, и значительно уменьшается выделение желудочного сока. В результате такие жалобы, как боль в желудке, воспаление и риск возникновения язв, встречаются реже;
8. Избыточный вес. Смехотерапия также может помочь в борьбе с лишним весом. Всего 10-15 минут смеха в день, в зависимости от его интенсивности, могут сжечь до 10-40 ккал.

Где применяется смехотерапия

Гелототерапия практикуется в основном в детских больницах. Положительная доза энергии дарит маленьким пациентам глоток радости и позволяет им на время забыть о своей болезни.

Дети, проходящие терапию смехом, более устойчивы к боли и лучше переносят лечение.

Сразу вспомнился Мирзакарим Норбеков, у которого в основе методики тоже смех, улыбка и позитивный настрой. Сейчас ему далеко за 70, а в 40 с лишним доживал последние деньки с 1-й группой. Как последний шанс поехал к старцам, поселился в горах и практиковал труд и смех. В итоге вылечился полностью без всяких лекарств и проживает в полном здравии до сих пор. Насколько знаю, на Келиманджаро собирался в прошлом году.
Я занималась по его книгам после сложной операции и после восстановления это дело забросила)) Почитала статью и решила заняться постковидным восстановлением. Попрактикую смехотерапию.