Если вы собираетесь провести отпуск на море, то обратите внимание на климат выбранной страны. Если он жаркий и сухой — все в порядке, большинство людей в подобных условиях адаптируются быстро и почти незаметно.
В сухом воздухе переносить жару легче, чем во влажном — пот быстрее испаряется с поверхности кожи, позволяя избежать перегрева. А вот высокая влажность в сочетании с безветренной погодой, наоборот, могут стать причиной недомогания. Учащенное дыхание, повышенное давление, постоянная жажда — самые типичные симптомы, которые могут привести к тепловому удару.
Рекомендации! Поддерживайте водно-солевой баланс в организме, полностью утолять жажду рекомендуется только после еды. Принимайте пищу лучше утром и вечером, а не в самые жаркие часы. Носите легкую и свободную одежду, чаще отдыхайте и принимайте прохладный душ.
В жарком климате человек больше потеет, поэтому ему нужно намного больше воды. Диетологи советуют на жаре увеличить дневную норму до летней – два литра в день
Рекомендации от аюрведов, как адаптироваться на жаре в странах с теплым климатом, на ГОА
Убрать чай и кофе.
Огуречная вода вместо обычной:
- Огурец нарезать ломтиками и добавить в воду. Настоять ночь и пить в течение дня.
Фенхелевая вода: чайная ложка семян на 500 мл. Тоже пить.
В обед всегда пить Баттермилк:
- Простокваша 1 столовая ложка на стакан + щепотка Молотой зиры и черной соли.
9иру нужно обжарить и потолочь в ступке.
Из еды хорошо работает вареный Рис. Добавляешь пару ложек простокваши. Называется Curd rice.
- Убрать острое и жареное.
- Чаас или Батермилк
- Из еды выбирай зеленое.
- Листовые салаты
- Горошек
- Огурцы
- Меньше красного и желтого.
-
1
- 0
- 2 907