Перейти к публикации

Как адаптироваться на жаре в странах с теплым климатом

Olga
  • · 1 минута на чтение

Если вы собираетесь провести отпуск на море, то обратите внимание на климат выбранной страны. Если он жаркий и сухой — все в порядке, большинство людей в подобных условиях адаптируются быстро и почти незаметно.

1.jpg

В сухом воздухе переносить жару легче, чем во влажном — пот быстрее испаряется с поверхности кожи, позволяя избежать перегрева. А вот высокая влажность в сочетании с безветренной погодой, наоборот, могут стать причиной недомогания. Учащенное дыхание, повышенное давление, постоянная жажда — самые типичные симптомы, которые могут привести к тепловому удару.

Рекомендации! Поддерживайте водно-солевой баланс в организме, полностью утолять жажду рекомендуется только после еды. Принимайте пищу лучше утром и вечером, а не в самые жаркие часы. Носите легкую и свободную одежду, чаще отдыхайте и принимайте прохладный душ.

В жарком климате человек больше потеет, поэтому ему нужно намного больше воды. Диетологи советуют на жаре увеличить дневную норму до летней – два литра в день

Рекомендации от аюрведов, как адаптироваться на жаре в странах с теплым климатом, на ГОА

Убрать чай и кофе.

Огуречная вода вместо обычной:

  • Огурец нарезать ломтиками и добавить в воду. Настоять ночь и пить в течение дня.

Фенхелевая вода: чайная ложка семян на 500 мл. Тоже пить.

В обед всегда пить Баттермилк:

  • Простокваша 1 столовая ложка на стакан + щепотка Молотой зиры и черной соли.

9иру нужно обжарить и потолочь в ступке.

Из еды хорошо работает вареный Рис. Добавляешь пару ложек простокваши. Называется Curd rice.

  • Убрать острое и жареное.
  • Чаас или Батермилк
  • Из еды выбирай зеленое.
  • Листовые салаты
  • Горошек
  • Огурцы
  • Меньше красного и желтого.
  • Нравится 1
  • 0
  • 2 861

0
2,9k
  • Нравится 1

Войти

У вас нет аккаунта? Регистрация

  • Не рекомендуется на общедоступных компьютерах
  • Забыли пароль?

  • Создать...