Как поправиться в нужных местах без жира

Например, увеличить попу, бедра? Много есть - не вариант. Во-первых, не помогает, во-вторых, растет живот, а не попа, а он мне нужен плоский. И щеки тоже очень худые. Ну руки я в принципе знаю, как накачать.

ну тоже наверно накачать) или сначала набираешь массу, а потом качаешься, сушишься))