Пранаяма - что это?

Следует сначала определить для чего вообще нужна йога. Йога была подарена человечеству как средство к избавлению от всяких неприятных моментов, то есть страхов, опасений, таких как ненависть, гнев и т. д. Как это связано с дыханием?! Просто, цепная реакция, связано напрямую. Если у человека ровное, спокойное, неспешное дыхание, то его ум автоматически будет функционировать в благоприятном режиме. То есть, такой человек будет ощущать себя спокойно, комфортно, беззлобно. Если же человека поражает негативная эмоция, то его дыхание автоматически сбивается, то есть получается, что невозможно человеку быть спокойным, если его дыхание учащено, сбито, нарушен ритм. Точно так же человек не может быть в гневе или в подавленном состоянии, если его дыхание течет размеренно и спокойно.

Так вот пранояма имеет своей целью упражнения, которые направлены на управление своим дыханием. Они имеют своей целью, во-первых, настроить контакт с дыханием, потому что большенство людей не понимают как они дышат. Упражнения же приводят вас к тому, что вы понимаете, что происходит. Если человек практикует пранояму, то через какое-то время он может понимать, что когда он загрустил, то у него медленный вдох. Ведь грусть и печаль как и нежелание продолжать жить имеют один тип дыхания: человек выдохнул и потом неохотно в последний момент сделал вдох. Допустим, гнев, наоборот, когда человек вдохнул, а выдыхает с усилием. Я сейчас утрирую, но если человек внимателен, то даже небольшие изменения в том как происходит вдох, выдох, какие между ними пропорции в соотношении, могут человеку подсказать, что с ним происходит. И что самое интересное и полезное для тех, кто практикует йогу и пранаяму, это то, что заметив нарушение дыхания, мы можем просто выполнить дыхательное упражнение, вернув дыхание в норму, автоматически вернуть и состояние ума в приятное и спокойное.

По поводу форсирования событий, то начинать заниматься пранаямой лучше с самых простых базовых упражнений, осваивать неспешное дыхание, попеременное дыхание и тд. Очень аккуратно экспериментировать с задержками, то есть задержки деть очень легкие по началу и потихонечку наращивать свой скил в этом всем. Если человек будет форсировать события, будет жестко держать задержки после выдоха, то это просто будет истощать нервную систему и нарушать работу сердечно-сосудистой.

Не стоит так же забывать, что пранаяма в йоге считается следующей ступенью после асан. То есть сначала тело должно стать стабильным, укрепленным. Ведь что такое прана?! Прана - это энергия и движение энергии по телу возможно в нормальном режиме только когда тело готово к движению такого большого количества энергии.