Перейти к публикации
Ясмина

Я сутулюсь, хочу исправить осанку. Стою у стены, прижавшись лопатками и пятками плотно. Стараюсь запомнить ощущения, чтобы потом ходить ровно. Может посоветуете что-то еще? Упражнения какие-нибудь, например?

pover
Может посоветуете что-то еще? Упражнения какие-нибудь, например?

Специальных упражнений для исправления осанки нет. Только общая фитнес программа.

Lady
Специальных упражнений для исправления осанки нет. Только общая фитнес программа.

Поделитесь своими познаниями, пожалуйста! :cw:

pover
Поделитесь своими познаниями, пожалуйста!

Нет проблем)) У человека более 400 мышц, из них примерно сто участвуют в формировании осанки, так какую мышцу нужно тренировать? Какое простое движение сделает вашу фигуру стройной и грациозной? Никакое! Только грамотно подобранная фитнесс программа, увы!)))

Душа

Чаще потягивайтесь, снимайте напряжение с спины. Стояние у стены дело хорошее, но именно в комплекте со всем остальным. Фитнес вам уже посоветовали. Добавьте сюда массаж у толкового специалиста, который все ваши позвонки поставит на место. Плавание. Зарядку каждое утро и через каждый час сидения перед компом (хотя бы её урезанный вариант).

Lady
Только грамотно подобранная фитнесс программа, увы!)))

К кому обратиться за составлением такой программы?

Племянница нуждается в коррекции осанки.

tatyana.lobakowa

Подтягивания обратным хватом, отжимания со средней постановкой рук, планка, подъемы ног к перекладине вися на ней

Душа

@tatyana.lobakowa, сильно сомневаюсь что подросток (а на сколько я поняла это именно подросток?) будет таким заниматься сам. @Lady, Здесь единственный вариант фитнес-клуб который специализируется на коррекции и восстановлении после травм. Или может у вас есть физдиспансер, там вам точно подберут программу как лечения, так и поддержания достигнутого этим лечением эффекта!

  • 2 года спустя...
nadejda.k.

Здравствуйте!

Вы можете воспользоваться специальным корсетом. Он поддерживает спину и не дает сутулиться. Его можно носить под одеждой, но не стоит носить его слишком долго, т. к. мышцы могут стать расслабленными, не смогут самостоятельно выполнять свои нужные функции.

  • 2 года спустя...
mutsu

Силовые упражнения помогают выравнять осанку. Конный спорт так же можно рассматривать как вариант

  • 1 год спустя...
Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Войти

У вас нет аккаунта? Регистрация

  • Не рекомендуется на общедоступных компьютерах
  • Забыли пароль?

  • Создать...