Ясмина 1 октября 2015 Я сутулюсь, хочу исправить осанку. Стою у стены, прижавшись лопатками и пятками плотно. Стараюсь запомнить ощущения, чтобы потом ходить ровно. Может посоветуете что-то еще? Упражнения какие-нибудь, например?
pover 1 октября 2015 Может посоветуете что-то еще? Упражнения какие-нибудь, например? Специальных упражнений для исправления осанки нет. Только общая фитнес программа.
Lady 2 октября 2015 Специальных упражнений для исправления осанки нет. Только общая фитнес программа. Поделитесь своими познаниями, пожалуйста!
pover 2 октября 2015 Поделитесь своими познаниями, пожалуйста! Нет проблем)) У человека более 400 мышц, из них примерно сто участвуют в формировании осанки, так какую мышцу нужно тренировать? Какое простое движение сделает вашу фигуру стройной и грациозной? Никакое! Только грамотно подобранная фитнесс программа, увы!)))
Душа 2 октября 2015 Чаще потягивайтесь, снимайте напряжение с спины. Стояние у стены дело хорошее, но именно в комплекте со всем остальным. Фитнес вам уже посоветовали. Добавьте сюда массаж у толкового специалиста, который все ваши позвонки поставит на место. Плавание. Зарядку каждое утро и через каждый час сидения перед компом (хотя бы её урезанный вариант).
Lady 2 октября 2015 Только грамотно подобранная фитнесс программа, увы!))) К кому обратиться за составлением такой программы? Племянница нуждается в коррекции осанки.
tatyana.lobakowa 6 октября 2015 Подтягивания обратным хватом, отжимания со средней постановкой рук, планка, подъемы ног к перекладине вися на ней
Душа 7 октября 2015 @tatyana.lobakowa, сильно сомневаюсь что подросток (а на сколько я поняла это именно подросток?) будет таким заниматься сам. @Lady, Здесь единственный вариант фитнес-клуб который специализируется на коррекции и восстановлении после травм. Или может у вас есть физдиспансер, там вам точно подберут программу как лечения, так и поддержания достигнутого этим лечением эффекта!
nadejda.k. 3 декабря 2017 Здравствуйте! Вы можете воспользоваться специальным корсетом. Он поддерживает спину и не дает сутулиться. Его можно носить под одеждой, но не стоит носить его слишком долго, т. к. мышцы могут стать расслабленными, не смогут самостоятельно выполнять свои нужные функции.
mutsu 31 марта 2020 Силовые упражнения помогают выравнять осанку. Конный спорт так же можно рассматривать как вариант
Елена Красникова Важный комментарий 8 июля 2021 Осанка - это то, что делает нас красивыми. Есть одно упражнение, которое помогает сохранять осанку всегда. Осанка - это ничто иное как баланс передней группы мышц и задней группы мышц. И обычно небольшая коррекция этих мышц позволяет сделать осанку красивой. Всё, что нужно сделать для сохранении осанки в хорошем физиологическом состоянии - нужно найти стену. Затем стать к стене левым боком и поставить локоть на стену на уровне глаз, после этого руку нужно выпрямить и поставить на стену прямой, а после этого просто посмотреть в сторону противоположную руке. Через 20-30 секунд в малой грудной мышце появится характерное ощущение теплоты и расслабления. После сразу же нужно повторить упражнение на другую руку. Именно это положение руки растягивает мышцу в диапазоне около 20%, после 20-30 сек эта мышца выйдет в определенную длину и тем самым позволит включиться тем мышцам, которые не работают по задней части спицы и помогают телу быть сгорбленным. Как только мышца растянется, вы сразу же сможете выпрямиться. Делайте это упражнение каждый день и постепенно ваша осанка станет ровно, ставьте себе напоминание или будильник, чтобы не забыть, пока это не войдет в привычку.
Пожалуйста, войдите для комментирования
Вы сможете оставить комментарий после входа
Войти сейчас