Lady 31 марта 2015 Как получить правильную порцию? Из чего исходить, как определить размер? Вот такой полезной информацией я пользуюсь сама: ваша рука подскажет, какой должна быть порция! Это для женщин - А это для мужчин - Как видите, всё очень просто! Если следовать этому правилу рук, вы будете питаться в меру. Кроме этого, вы будете питаться нормально! Тем самым избавитесь от посещений диетологов и гастроэнтерологов)))
Regina 9 апреля 2015 Чтобы не переедать рекомендуется есть за один прием пищи столько, сколько у вас умещается в ладошку. То есть примерно горсть. Правда приемов пищи должно быть 5-6 в день.Лучше всего завести себе тарелку примерно такого размера и есть из нее.
Ника678 9 апреля 2015 1. Поменяйте посуду из которой обычно едите. С большого "корыта" на маленькую тарелочку или мысочку.2. Пейте больше воды! Налили себе сутра бутылочку и пейте потихоньку.3. Согласна с комментарием выше о 5-и разовом рационе питания.
Regina 10 апреля 2015 еще советуют выходить из-за стола, не до конца наевшись потому, что чувство сытости приходит не сразу. Если вы его почувствовали в процессе еды - значит уже переели. Но как же трудно заставить себя выйти из-за стола полуголодной, когда первый в течение дня вменяемый прием пищи обычно происходит часов в 5-6 вечера.
Пожалуйста, войдите для комментирования
Вы сможете оставить комментарий после входа
Войти сейчас