Перейти к публикации

Что такое «оптимальная порция»?


Катаринка

Рекомендованные сообщения

Катаринка

Как получить правильную порцию? Из чего исходить, как определить размер?

  • 1 месяц спустя...
Lady
Как получить правильную порцию? Из чего исходить, как определить размер?

Вот такой полезной информацией я пользуюсь сама: ваша рука подскажет, какой должна быть порция!

Это для женщин -

349673655_.thumb.PNG.74966e60487d234c9e8cf39e50adbdb7.PNG

А это для мужчин -

1234963245_.thumb.PNG.b65320f40dd4ebc4ab147042b68df52c.PNG

Как видите, всё очень просто!

Если следовать этому правилу рук, вы будете питаться в меру.

Кроме этого, вы будете питаться нормально!

Тем самым избавитесь от посещений диетологов и гастроэнтерологов)))

  • 2 недели спустя...
Regina

Чтобы не переедать рекомендуется есть за один прием пищи столько, сколько у вас умещается в ладошку. То есть примерно горсть. Правда приемов пищи должно быть 5-6 в день.

Лучше всего завести себе тарелку примерно такого размера и есть из нее.

Ника678

1. Поменяйте посуду из которой обычно едите. С большого "корыта" на маленькую тарелочку или мысочку.

2. Пейте больше воды! Налили себе сутра бутылочку и пейте потихоньку.

3. Согласна с комментарием выше о 5-и разовом рационе питания.

Regina

еще советуют выходить из-за стола, не до конца наевшись потому, что чувство сытости приходит не сразу. Если вы его почувствовали в процессе еды - значит уже переели.

Но как же трудно заставить себя выйти из-за стола полуголодной, когда первый в течение дня вменяемый прием пищи обычно происходит часов в 5-6 вечера.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Войти

У вас нет аккаунта? Регистрация

  • Не рекомендуется на общедоступных компьютерах
  • Забыли пароль?

  • Создать...