Гимнастика на рабочем месте



Почти каждый, кому доводится долго сидеть за рабочим столом, знает: в послеобеденное время голова ничего не соображает, наступает чувство усталости и безразличия, а впереди еще половина рабочего дня. Можно ли побороть себя? Можно. Во-первых, откройте окно, поглубже втяните в себя воздух и - приступите... к гимнастике. Много времени она не займет, а пользу принесет заметную. Вы ощутите прилив сил и энергии.
















Упражнение 1.
Это самая обычная в течение трех минут ходьба на месте. Маршируйте, поднимая коленки так высоко, как это только возможно. Поднимая правую ногу, одновременно резко сгибайте в локте сжатую в кулак левую руку. Сжатую в кулак прямую правую резко отводите назад, и наоборот. Упражнение выполняйте в убыстряющемся темпе.

Упражнение 2.
Обопритесь о спинку стула или о край стола, спина прямая. По десять раз сделайте махи назад и вперед вначале правой, затем левой ногой. Мускулы ног при этом должны быть расслаблены.

Упражнение 3.
Руки на пояс. Левую ногу перенесите через спинку (не очень высокую) стоящего перед вами стула вначале с одной, затем с другой стороны. Повторите десять раз. Затем то же самое сделайте правой ногой.

Надеемся, после этой гимнастики вы готовы свернуть горы. Счастливой работы!

Если Вы интересуетесь здоровьем, у нас целый раздел ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ


ilya