Перейти к публикации

Тест для ног

Ну а как распознать плоскосто­пие, если «косточка» еще не сильно увеличилась? Есть несколько тестов при выявления проблемы. Посмотрите на подошвы своей обуви. При нормальной стопе каблук быстрее снашивается с наружного края, при плоскостопии — с внутрен­него. Неравномерность износа на

Обеих ногах говорит о том, что стопы асимметричны и соответственно не­сут разную нагрузку. Теперь осмотрите босые ступни. Придвиньте их плотно друг к дру­гу. Симметрично ли расположены большие пальцы? Если один больше повернут в сторону, значит, налицо нарушение.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

  • Тренировать стопы. Поскольку такого рода деформации практиче­ски не поддаются обратным изме­нениям, то о лечении плоскостопия у взрослых, а тем более у пожилых людей говорить не приходится.
  • Чтобы помешать развитию плоскостопия, надо носить корри­гирующие стельки и хорошо подо­бранную обувь.
  • Снять болезненные симптомы и усталость помогут правильная ходь­ба, выполнение простых упражнений и самомассаж.
  • При ходьбе не разводите носки, чтобы не перегружать внутренний край стопы. Если приходится долго стоять, ставьте стопы параллельно друг другу.
  • Полезно 3—4 раза в день в тече­ние 5-10 минут стоять и ходить на внешней и на внутренней сторонах стопы, на цыпочках и на пятках. Хорошо укрепляет мышцы стопы и голени ходьба по неровной поверхности (песку, гальке, неострым камням). При любом удобном слу­чае, например, когда вы смотрите телевизор или выполняете сидячую домашнюю работу, тренируйте стопы — поднимайте с помощью пальцев ног мелкие предметы с пола, катайте круглый массажер или обычную скалку. При сидячей рабо­те ставьте стопы на наружную сто­рону. Полезно упражнение «веер», когда пальцы стопы раздвигают как можно шире.
  • В конце дня примите теплую ножную ванночку до колен, а затем помассируйте ноги плавными, недо­статочно сильными движениями.
  • При поперечном плоскостопии используйте поролоновые проклад­ки. Они удерживают в правильном положении отклоняющийся большой палец ноги и предупреждают образо­вание мозолей на согнутых втором и третьем пальцах.

ШИРОКОВ, врач-ортопед.

Рекомендованные сообщения

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

  • Похожие темы

    • Украшения для подростка

      Как считаете, с какого возраста лучше дарить девочке подростку золото?
    • Профессиональная краска для волос

      Хочу попробовать покрасить волосы в домашних условиях, используя профессиональную краску для волос. Возможно ли это сделать без ошибок самой или лучше попросить кого то помочь?
    • Деревянные поддоны и ящики — какие бывают и для чего

      На сегодняшний день, торговля не возможна без постоянной перевозки товаров. И при этом, нужно помнить о том, как в целости и сохранности перевести какой-либо груз, либо товары? На это есть решение, оно очень простое, но практичное. Деревянные поддоны или ящики, самый лучший вариант для перевозоки, хранения и складирования товаров. Благодаря им можно провозить, как и маленькие вещи, так и очень большие товары. Так какие есть поддоны? Рассмотрим их классификацию. Поддоны делают из разных ма
    • Сколько любовников для женщины норма?

      У меня уже в 20 лет было более двадцати партнеров, я никому об этом не говорю, потому что это капец! Сейчас даже боюсь считать, думаю за 50 перевалило точно. Даже имен не запоминаю. Думаю, что пора уже остановиться, но так привыкла к такому беззаботному образу жизни, что другой свою жизнь уже не представляю
    • Отбеливающие полоски для зубов

      Настроилась я идти до победного конца! Люблю чай и кофе, поэтому зубки у меня страдают от этого пристрастия. Хочу отбелить их, не тратя больших денег. Слышала от подруг, что самый простой способ - это отбеливающие полоски для зубов. Не очень дорого, не сложно, можно все сделать в домашних условиях. Все, я загорелась! Пугает только то, что одна подруга сказала о том, что зубы во время процедуры у нее ныли! Что, реально больно?! Кто-то делал отбеливание с полосками? Отзовитесь, как и с каким эффек
  • Создать...