Тест на устойчивость сердечно-сосудистой системы

Посчитайте до начала тестирования свой пульс. Если у вас нет прибора для автоматического измерения давления, найдите пульс на шее или запястье, сосчитайте количество ударов за 20 секунд и умножьте полученный результат на 3. Затем присядьте в быстром темпе 30 раз и опять сосчи­тайте пульс.

Если он стал чаще:

— на 0-10 ударов — это соответствует возрасту 20 лет;

— на 10-20 ударов — на 30 лет;

— на 20-30 ударов — на 40 лет;

— на 30-40 ударов — 50 лет;

— на 40 и более ударов — 60 лет.

Но если вы так и не смогли присесть 30 раз, то ваша сердечно-сосудистая система соответствует 70-летнему возрасту.

Ура! Можно сказать, что я еще "молодуха": результаты вдохновляют! Спасибо за такой интересный тест. А я, в свою очередь, поделюсь вот таким тестом, показывающим работу сердечной мышцы:

Оцените свой пульс. После этого за 30 секунд сделайте 20 приседаний.

Посмотрите, через какое время пульс вернется в норму. Если пульс нормализуется в течение 1-2 минут, то сердце работает нормально. Если пульс восстанавливается долго, то может быть нарушение в работе сердца.

Если пульс не восстанавливается за две минуты, у вас может быть аритмия, сужение сосудов сердца, атеросклероз.

Если он стал чаще:

— на 0-10 ударов — это соответствует возрасту 20 лет;

— на 10-20 ударов — на 30 лет;

— на 20-30 ударов — на 40 лет;

— на 30-40 ударов — 50 лет;

— на 40 и более ударов — 60 лет.

Это называется проба Мартине, но она дает лишь очень приблизительные результаты, не учитывающие индивидуальных особенностей. Судить по ней о состоянии здоровья можно лишь очень отдаленно...