Перейти к публикации

Все для здорового сна

Хороший, крепкий и здоровый сон гарантирован, если съесть перед сном немного свежего лука. Помогают так же горчичники, приложенные к икрам ног.

Рекомендованные сообщения

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Хороший, крепкий и здоровый сон гарантирован, если съесть перед немного свежего лука. Помогают так же горчичники, приложенные к икрам ног.

Что-то мне подсказывает, что после лука вообще не уснешь... И горчичники не всем показаны.

Может лучше стакан теплого молока? можно с медом.

Раньше перед сном детям давала теплое молоко с печеньем, очень здорово! Пора вернуться к этому. Радость

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Надо принять лавандовую ванну и попить травяного чая - с мятой. А если честно, я за день так изматываюсь, что только голову к подушке и вырубаюсь! Так что я вообще не могу представить себе людей, которые не могут заснуть!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

После работы за компьютером не всегда можно легко заснуть, поэтому я придерживаюсь к определенным процедурам. Согрев ног, небольшой просмотр телевизора, а потом только сон.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Предлагаю в данной теме собирать рецепты, которые способствуют хорошему и здоровому сну. Может у вас какая-то особенная подушка или матрас? Или лучшее средство - это горячая ванна?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Единственный совет для нормального сна - это не смотреть на ночь всякие ужастики и боевики, а выпить чая с травами и послушать спокойную музыку.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я вообще сплю без подушки . А здоровый сон для меня - это в первую очередь "нормированный" сон, не менее 8 часов, а лучше 9. Если посплю меньше, то утром и первую половину дня чувствую себя как сонная муха.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Для меня здоровый сон - это сон в хорошо проветренной комнате.

Что касается, сколько спать - это все равно для каждого индивидуально. Мне порой бывает достаточно 5 часов поспать и выспаться, встать бодрой и отдохнувшей, а можно и через 9 часов встать невыспавшейся.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня дома форточку опасно открывать - недалеко трасса проходит, толком и не проветришь. А самый здоровый сон - это сон в деревне. Там и воздух чище и спиться сладко-сладко.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В деревне, у моря, в горах, в лесу - несомненно там сон здоровый и крепкий. И высыпаешься быстро. Беда городских жителей, особенно если вот так - жить недалеко от трасс, железных дорого, каких-то предприятий. Приходится покупать кондиционеры, ионизаторы воздуха и прочее.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Обычно засыпаю быстро. Нужен прохладный и свежий воздух в комнате.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Если у меня не получается уснуть, то я просто открываю окно на 10 минут проветрить. А затем сразу засыпаю.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Хочу подушку купить себе другую, пуховую убрать, а взять такую, которая с памятью. Так как чувствую, что надо, чтобы шея была на чем-то, а так она в воздухе.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А я сейчас ни на сытый, ни на голодный не могу уснуть нормально. Как вышел с отпуска, так не могу привыкнуть засыпать хотя бы к 12 часам ночи. И главное сплю так чутко, кто нибудь на цыпочках в комнату войдет, и я просыпаюсь, хоть закрывайся на ключ и в наушниках спи, а потом вообще уснуть не могу. Что за напасть такая.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ребят, есть такое понятие, гигиена сна, вот ее надо соблюдать, и проблем со сном не будет, все проблемы с бессонницей обычно связаны именно с несоблюдением этой гигиены. Вот сходил в отпуск, нарушил режим, и все, а сон эта такая нежная штука, нарушить рас плюнуть, а восстановить уже тяжелее.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Здравствуйте! Есть несколько советов что бы быстро заснуть и выспаться:

1. подобрать постельные принадлежности (должен быть удобным матрас, который снимает нагрузку с позвоночника во время сна, держит его ровным. Размер постельного белья должен соответствовать размеру подушек, одеяла, кровати. Ткань должна быть приятной на ощупь)

2. прогулка перед сном на свежем воздухе

3. проветривание помещения перед сном

4. правильный режим сна (согласно представлениям официальной медицины, традиционной индийской медицины, ранний подъем в 6 утра и отход ко сну не позднее 10 вечера – это важный совет, чтобы быстро заснуть, получить полноценный отдых.

5. не стоит есть на ночь (последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна)

6. травяной чай или теплое молоко

7. можно почитать литературу, послушать спокойную музыку

8. нужно настроить себя на сон, расслабиться, подумать о чем-нибудь хорошем

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ребят, есть такое понятие, гигиена сна, вот ее надо соблюдать, и проблем со сном не будет, все проблемы с бессонницей обычно связаны именно с несоблюдением этой гигиены. Вот сходил в отпуск, нарушил режим, и все, а сон эта такая нежная штука, нарушить рас плюнуть, а восстановить уже тяжелее.

Точно, сам не знал, пока не столкнулся, тоже мучился часто бессонницей, особенно когда на работе напряги, ложишься поздно, а утром встаешь как будто и не спал даже, научили меня коллеги Мелаксен пить, в такие моменты, вроде помогает. Да и вообще стараюсь теперь проблемы с работы домой не тащить, не всегда правда получается.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

согласно представлениям официальной медицины, традиционной индийской медицины, ранний подъем в 6 утра и отход ко сну не позднее 10 вечера – это важный совет, чтобы быстро заснуть, получить полноценный отдых.

Это даже не медицинские постулаты, а жесткий армейский режим и лечит он всех без исключения! Все гениальное - просто)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Точно, сам не знал, пока не столкнулся, тоже мучился часто бессонницей, особенно когда на работе напряги, ложишься поздно, а утром встаешь как будто и не спал даже, научили меня коллеги Мелаксен пить, в такие моменты, вроде помогает. Да и вообще стараюсь теперь проблемы с работы домой не тащить, не всегда правда получается.

Это снотворное чтоли? Пробовал, вроде отключаешься, но утром все равно состояние разбитости, не правильный какой то сон, просыпаешься, как будто алкоголя перепил на кануне.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Не, Мелаксен это не такое снотворное, которое отключает, это адаптоген, а адаптирует оно, наши ритмы сна и бодрствования, просто приучает нас спать в одно и тоже время, синхронно с суточными ритмами: день-ночь, ночью спим, днем бодрствуем. Привыкания нет, поэтому продается в аптеках без рецепта.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А причиной бессонницы может быть похудение или диета? Я как начала худеть, вот за три месяц скинула 10 кг, вроде не так уже и много, но вот уже как похудела, так и сон пропал.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Здравствуйте!

Да, диета будет оказывать отрицательное воздействие на сон. (т. е возможно и бессонница).

В организм человека, сидящего на диете, поступает слишком мало глюкозы. Нарушение уровня этого вещества в организме ведет к расстройствам сознания и, как следствие, способствует бессоннице.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да у нас в группе девченки и больше вес скидывали не жаловались, я наоборот думаю что у меня результат не очень выдающийся.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А причиной бессонницы может быть похудение или диета? Я как начала худеть, вот за три месяц скинула 10 кг, вроде не так уже и много, но вот уже как похудела, так и сон пропал.

Конечно может быть, а для похудения что нибудь принимали? Часто препараты для похудения действуют через цнс, может быть подействовало на сон. Или банально диета могла подействовать, когда мы худеем, мы же просто на диету садимся, меняем образ жизни, привычки, это все стресс для организма, я когда худел даже с помощью Мелаксена сон на место возвращал, суточные ритмы то есть восстанавливал.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да, сон вещь очень тонкая, легко модно сбить все настройки, если проблема в разладе ритмов, а похудение косвенно могло повлиять, то вполне возможно Мелаксен как мелатнин содержащий препарат поможет.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

  • Похожие темы

    • Украшения для подростка

      Как считаете, с какого возраста лучше дарить девочке подростку золото?
    • Профессиональная краска для волос

      Хочу попробовать покрасить волосы в домашних условиях, используя профессиональную краску для волос. Возможно ли это сделать без ошибок самой или лучше попросить кого то помочь?
    • Деревянные поддоны и ящики — какие бывают и для чего

      На сегодняшний день, торговля не возможна без постоянной перевозки товаров. И при этом, нужно помнить о том, как в целости и сохранности перевести какой-либо груз, либо товары? На это есть решение, оно очень простое, но практичное. Деревянные поддоны или ящики, самый лучший вариант для перевозоки, хранения и складирования товаров. Благодаря им можно провозить, как и маленькие вещи, так и очень большие товары. Так какие есть поддоны? Рассмотрим их классификацию. Поддоны делают из разных ма
    • Сколько любовников для женщины норма?

      У меня уже в 20 лет было более двадцати партнеров, я никому об этом не говорю, потому что это капец! Сейчас даже боюсь считать, думаю за 50 перевалило точно. Даже имен не запоминаю. Думаю, что пора уже остановиться, но так привыкла к такому беззаботному образу жизни, что другой свою жизнь уже не представляю
    • Отбеливающие полоски для зубов

      Настроилась я идти до победного конца! Люблю чай и кофе, поэтому зубки у меня страдают от этого пристрастия. Хочу отбелить их, не тратя больших денег. Слышала от подруг, что самый простой способ - это отбеливающие полоски для зубов. Не очень дорого, не сложно, можно все сделать в домашних условиях. Все, я загорелась! Пугает только то, что одна подруга сказала о том, что зубы во время процедуры у нее ныли! Что, реально больно?! Кто-то делал отбеливание с полосками? Отзовитесь, как и с каким эффек
  • Создать...