Упражнения для пресса

С детства качаю пресс одним и тем же упражнением, руки за голову и лечь-сесть. Уже и поднадоело изрядно))) А какие еще есть упражнения (без тренажерного оборудования)? Давайте поделимся секретами "плоского живота")))

В положении "лежа" поднимать ноги. Еще можно используя Ваш способ, при подъеме поворачиваться в стороны. Так качаются не только мышцы шивота, но и боковые реберные мышцы.

Как вариант предложу крутить "велосипед" ногами. И нижний пресс качается и ноги. А для верхнего все же не обойтись без "лечь-сесть". Можно еще просто наклоны делать, тоже упражнение для пресса хорошее.