Перейти к публикации

Подскажите верный способ, как похудеть и удержать вес

Девочки, дайте совет, кто знает как похудеть так, чтобы вес не вернулся. До тридцати с весом проблем совсем не было, а сейчас с каждым годом расту как на дрожжах. Пробовала спорт и диеты, пока занимаюсь вес потихонечку уходит, а как только перестаю, все возвращается назад, еще и с плюсом. Уже смотреть в зеркало не могу на себя, вот уже летний сезон на носу, а я как пончик. Может у кого есть надежный и проверенный способ для похудения, после которого вес не вернется? Буду очень благодарна.

Рекомендованные сообщения

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, дайте совет, кто знает как похудеть так, чтобы вес не вернулся. До тридцати с весом проблем совсем не было, а сейчас с каждым годом расту как на дрожжах. Пробовала спорт и диеты, пока занимаюсь вес потихонечку уходит, а как только перестаю, все возвращается назад, еще и с плюсом. Уже смотреть в зеркало не могу на себя, вот уже летний сезон на носу, а я как пончик. Может у кого есть надежный и проверенный способ для похудения, после которого вес не вернется? Буду очень благодарна.

Ну это естественное явление, мне казалось, что все уже знают, что диеты кратковременными не бывают, и спортом нужно заниматься постоянно. С возрастом же метаболизм в организме замедляется, поэтому и вес растет. Может быть вам не нужно садится на диеты, а просто подсчитывать каллории, чтобы вы сжигали меньше, чем потребляете. Тогда и вес будет уходить. На самом деле способов очень много, главное выбрать тот, который будет вам подходить, и организм при этом не будет испытывать стресс.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Согласна способов для похудения много, но подберите для себя самый оптимальный. Я так же долго мучилась, но нашла. Сейчас худею с капсулами порциола. Принимаю второй месяц, сбросила уже 4 кг. Строгих и категоричных отказов в еде нет. Естественно на пирожки и блинчики не налегаю, придерживаюсь ПП, и кушаю всего по немногу и белки и углеводы, а вес уходит.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вот вопрос: А зачем перестаете-то?))

В спортзал не хожу, из-за катастрофической нехватки времени, все мои занятия заключались в утренней пробежке, и меня устраивал результат, при регулярных занятиях, но перерыв приходилось делать в зимнее время, по сугробам и гололёду не побегаешь, это месяца три а то и четыре, и этого времени хватало, чтобы вес вернулся вновь, еще и с лишком. Весной снова приходится начинать заново, поэтому хочется стабильности, чтоб не было этих перепадов веса.

. Сейчас худею с капсулами порциола. Принимаю второй месяц, сбросила уже 4 кг. Строгих и категоричных отказов в еде нет. Естественно на пирожки и блинчики не налегаю, придерживаюсь ПП, и кушаю всего по немногу и белки и углеводы, а вес уходит.

Ну вот вариант с таблетками, я как-то совсем не рассматриваю. Мне еще детей поднимать, и не хочется загубить свое здоровье. А после таблеток такие последствия иногда бывают, что жутко просто становится.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

но перерыв приходилось делать в зимнее время, по сугробам и гололёду не побегаешь,

Извините мадам, но это ваша отмазка! Вам просто лень насиловать свое тело и вы находите предлог для своей лени. Ведь зимой действительно невозможно бегать и ваш ум находит этому справедливое оправдание, хорошую лазейку чтобы ничего не делать. Вы же понимаете что для зимних аэробных тренировок существует масса способов, зима вообще идеально способствует развитию тела. В общем не парьтесь, купите 2кг. капсул порциола и дело в шляпе))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Fifasa, изменение пищевого поведения и спорт

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Извините мадам, но это ваша отмазка! Вам просто лень насиловать свое тело и вы находите предлог для своей лени. Ведь зимой действительно невозможно бегать и ваш ум находит этому справедливое оправдание, хорошую лазейку чтобы ничего не делать. Вы же понимаете что для зимних аэробных тренировок существует масса способов, зима вообще идеально способствует развитию тела. В общем не парьтесь, купите 2кг. капсул порциола и дело в шляпе))

Почему сразу лень? Какие аэробные тренировки вы имеете ввиду. Если они не займут много времени я с удовольствием попробую. Просто для меня бег был оптимальным вариантом, я тратила на него полчаса времени и вес реально уходил.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Какие аэробные тренировки вы имеете ввиду

Самый простой зимний вид спорта это стационарный лисапед, стоящий в комнате. В любую непогоду или снег он легко вам заменит бег. Бегать все время не будешь, да и он грешит побочными эффектами))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я худела с помощью танцев, здорового питания и еще нужно нормализовать сон, спать не меньше 7 часов

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Не надо создавать себе проблем, научный подход весьма прост - меньше жрать и больше двигаться.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Еще с весны готовлюсь, да все не готова ((Что то так сложно мне похудение дается, всего несколько кило ушло и еще впереди долгий путь похудения.. Как же все таки легко поправиться и как сложно потом худеть. А кому удалось к лету привести себя в форму? Как вы это сделали, если не секрет?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

olga.medyanik,

Вы с весны готовитесь, а я каждую весну к лету на протяжении пяти лет пыталась привести себя в форму. Самой мне похудеть на много не удавалось. Я пошла в медцентр на бесплатную диагностику, там была какая-то акция у них и поняла, что таких как я там много и у всех были результаты похудения. Диетолог мне дала рекомендации по моим вкусовым особенностями и посоветовала как правильно питаться. Всё это конечно же не бесплатно, но как я считаю всё доступно. Самое главное, что я попрощалась с десятками килограммов. И процедуры также можно подобрать на свой кошелёк.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

И что у вас самостоятельно совсем не получалось похудеть? И что за медцентр такой?? Как часто приходилось посещать? Кроме диеты, что еще делали, какие процедуры там посещали?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Получалось худеть, но на 2-3 килограмма, этого было мало. Прочитала отзывы про клинику в нашем городе, потом поспрашивала у знакомых кто, что знает. Оказалось, что среди моих знакомых тоже были кто уже похудел. Курс длился полгода и приходить нужно было 2 раза в неделю. Процедуры все хороши, и я осталась довольна. Лично мне рекомендовали аппаратный массаж, прессотерапию, микротоки.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

С возрастом метаболизм замедляется, надо учиться кушать мало и полезно, побольше гулять хотя бы, можно бегать. Рациональное питание и достаточная физическая нагрузка. И менять образ жизни резко не стоит, вредно это

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Все в основном пишут про аэробные нагрузки, но по факту это составляет лишь 15-20% всего необходимого, остальное приходится на сбалансированное питание, не просто на "правильное", а именно на сбалансированное. Потому как под "правильным" понимают есть фрукты, овощи, злаки и немного творога белого мяса и рыбы. По факту разбираем фрукты-сахар овощи-углеводы+клетчатка+чуть-чуть белков (смотря какой овощ) злаки-углеводы, а самым нужным себя и ограничиваете белками и жирами (клетчатка тоже крайне необходима, но не в том количестве что правильные жиры и белки). К примеру при должно потреблении Омега-3 ПНЖК очень быстро уходят такие проблемные места как бока, а за ними начинает уходить и висцеральный жир, при должном потреблении белка организм получает больше энергии чем от углеводов. Это если в 2х словах о еде. Помимо всего большая часть причин ожирения и вообще лишнего веса кроется в стрессах + нарушение режима сна. Так что физ нагрузки только "верхушка айсберга".

Да, совсем забыл что говоря про метаболизм, что у он у всех разный и с возрастом он уменьшается. Надо делать поправку на свою лень, уменьшается он после 50 и то в зависимости от питания, а до того он примерно на одинаковом уровне. Так что не придумывайте "отговорки", всегда лишний вес и ожирение идут от того что вы просто ленивые, просто надо принять этот факт и или что-то менять или просто это принять. Если бы метаболизм был вещью без контрольной то получается если родился жиробасом, то всю жизнь и живи жиробасом??? Нет! Если вы активны и питаетесь сбалансировано то у вас всегда будет быстрый метаболизм, хватает даже дневной активности, например ходьбы на 5-10км

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Что то не отправляется сообщение.

Хотел похожее написать. Поэтому скажу лишь так же - именно СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание!! Очень много сайтов, даже спортивных, и там куча статей, меню и т. д. как согнать лишние КГ. Ну и ещё раз - "Движение-Жизнь!" Кардионагрузки после 30 минут начинают сжигать жировые отложения - по чуть чуть, но сжигают. Пересмотрите свой образ жизни.

Удачи, всё получиться.))

П. С. В юности мне нравились худые, а вот сейчас даже с "лишком" на боках смотрятся сексуально :ax:, но в меру! Так что не заморачивайтесь - на каждый Товар, найдётся свой Купец!)))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Если вы активны и питаетесь сбалансировано

Ну а вы то активны?

Поэтому скажу лишь так же - именно СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание!!

Ну а у вас-то сбалансированное питание?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Во многом все предидущие авторы совершенно правильно написали вам. Хотелось бы дополнить. Каждый из нас индивидуален своим организмом, и то что хорошо для одного не совсем подходит для другого. Но простые методы еще никому не вредили. Утреннею гимнастику (на которую можно тратить всего 10-15 мин.) и при чем при любой погоде. рассмотрите такие упражнения как начальные из цигун или тайзци-цуань. И не сложно и весьма полезно. Далее нужно реально смотреть на свой организм, если вес возвращается значит идет сбой в системе жизнеообеспечения. Так вот нужно изначально устранить саму первопричину, что нормализовать работу всего организма в целом. Приглашаю на свои страницы, возможно сможете найти много полезного. http://fine-massage.ru/

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну а вы то активны?

Ну а у вас-то сбалансированное питание?

Думаю 3 дня в неделю в спорт зале, это достаточная активность. Питаюсь сбалансировано, потому как работаю в данной сфере и знаю что, как, когда и сколько кушать и какие витамины и микро-макро нутриенты нужны. Проживал бы в гористых местностях вообще бы этим не заморачивался. Вообще советую посмотреть на ютубе лекцию Игорь Шашков - "Сбалансированное питание"

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

советую посмотреть на ютубе лекцию Игорь Шашков - "Сбалансированное питание"

Он там рекламирует какую-то дребедень, которая к питанию не имеет никакого отношения. Адекватное питание не требует каких-то особых знаний и (или) принадлежности к какой-либо компании. О необходимости тех или иных нутриентов знает только тот кто нас создал, больше никто.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Он там рекламирует какую-то дребедень, которая к питанию не имеет никакого отношения. Адекватное питание не требует каких-то особых знаний и (или) принадлежности к какой-либо компании. О необходимости тех или иных нутриентов знает только тот кто нас создал, больше никто.

Дребедень скорее то, что продают в магазинах под видом фруктов и овощей, пищевая промышленность штука суровая. Питание как и любое другое действо в нашем мире требует определённых знаний, в частности посмотрите на "пельмешек" которые с трудом передвигаются, вот вам и не знание. Принадлежности к компании не требует, это личное дело каждого, но саморазвитие обязательно, особенно в направлении здоровья в первую очередь для себя и своих близких. А вот про создателя это да, не хочу чувства верующих оскорбить, но не надо приобщать всё к божественному замыслу, пуская всё на самотёк. Как говориться под лежачий камень вода не течёт. Вот тут и нужна наука помогающая нам познавать мир в том числе нутриенты и прочие вещества.

P.S. Было бы мнение в видео ролике единственным на весь мир, я бы скорей всего всё крайне скептически воспринял, но это далеко не 1й и не единственный врач который говорит о этом.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я считаю, что правильное питание и спорт -залог успеха, и этого надо придерживаться не зависимо от того, толстая ты или худая. Но у меня, например другая проблема. Я далеко не малоподвижный человек, люблю заниматься спортом, для меня 3 раза в неделю сходить в зал-легко! Не люблю жирную, жареную пищу, а вес просто стоит на месте! Мне мой тренер посоветовала попробовать Экзадипин (это БАД на основе натуральных компонентов). Он улучшает обмен веществ, снижает уровень сахара в крови. В результате, за пару месяцев мне удалось похудеть на 6 кг (не меняя правильный рацион и активно занимаясь спортом) при том, что до этого, делала все тоже самое, но результатов не было! Я довольна

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Дробное питание - пять, шесть раз в день не большими порциями, но не перекусы и бутерброды, а здоровая пища те полноценная еда) и да умеренный спорт, даже пешая прогулка один раз в день сделает свое делоPodmigivanie. А все остальные методики это от лукавогоangered)))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В концлагерях не было полных людей. Так что поменьше есть и больше двигаться, как вариант если проживаете в крупном городе начните с общероссийского забега 21 мая. Может бег придется вам по душе. Познакомитесь с людьми ведущими спортивный образ жизни, может быть подчеркнете для себя много полезных идей к решению своей проблемы. Информацию по забегу при желании найдете в интернете.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

  • Похожие темы

    • "Марсианин": как Вам фильм?

      Вчера ездили с мужем на фильм в кинотеатр, который я ждала с весны! Честно говоря, немного "подзатянули" с сюжетом, но смотреть было достаточно интересно! Особенно прекрасен Марс в 3Д! А как Вам картина? Есть любители фантастики, космоса? Кстати, президента НАСА играл Джефф Дэниэлс, который всем известен из комедии "Тупой и еще тупее". Как-то не воспринимался он мной серьезно в фантастическом фильме. А так фильм хорош!
    • Как избежать гнева и не ругаться?

      Часто возникают ситуации, когда не могу сдержаться и, как говорится, потом жалею, что сорвалась. Как избежать гнева и не ругаться? Выслушаю советы!
    • Как определить бесплодие?

      Никогда раньше не задумывалась об этом, но тут посидела и подумала о том, что я уже года три веду половую жизнь, не предохраняясь. Ни разу за это время не было даже намека на беременность. Хотя известно, что прерванный половой акт никаких гарантий не дает. И многие мои подруги именно так и забеременели. Вот непонятно, то ли мальчишки молодцы и вовремя все делают, то ли я "незалетная"
    • Как правильно составить гардероб?

      часто бывает, что покупаешь очередную желанную блузочку, которая скрывает недостатки, подчеркивает достоинства и очень кстати к намеченной на завтра вечеринке, а приходишь домой и понимаешь, что надеть ее не с чемЖаль А если есть с чем, то выглядит это совсем не празднично. Как бороться с такими проблемами? Может у кого-то есть "рецепт" составления идеального гардероба на все случаи жизни?
    • Как вылечить псориаз на голове?

      Помогите, пожалуйста, советом! У брата на голове псориаз, это его очень беспокоит! Не знаю, чем ему помочь в этом случае, чем полечить кожу головы. Врач сказал ему, что лечить следует именно кожу, а не волосы. А рекомендации, данные врачом, брат, как и все мужчины, благополучно забыл, выйдя за порог кабинета..... Подскажите, чем полечиться, может какие то мази, народные средства попробовать?
  • Создать...