Перейти к публикации

Как просыпаться с рассветом?

Я засоня и встаю в обед. Сейчас это уже не удобно, я работаю. И вобще поняла что надо менять режим. А как приучить себя вставать рано?

Рекомендованные сообщения

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я засоня и встаю в обед. Сейчас это уже не удобно, я работаю. И вобще поняла что надо менять режим. А как приучить себя вставать рано?

@Кристинка, а во сколько Вы ложитесь спать?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Организм пробуждается с первыми лучиками солнца, если их нет, то по биологическим часам. Несоответствие этого - значит какой - то сбой в логике последовательности деятельности или жизненных факторов...

И основное, в чём достоинство нашего организма - это в любой момент он попросит то, что Вы даже бы и не хотели сейчас, - ссылка на женский афоризм: " Ты, что беременная?"

Я засоня и встаю в обед. Сейчас это уже не удобно, я работаю. И вобще поняла что надо менять режим. А как приучить себя вставать рано?

Если приучать себя - как все, раненько вставать, выражено у молодых - поспать, действительность перевоспитает со временем и Вы будете "Жаворонком"

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

необходимо соблюдать режим дня. пропишите все пункты по времени-и выполняйте!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Похоже она проспала и все ваши сообщения, друзья))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
@Кристинка, а во сколько Вы ложитесь спать?

Ой.... ложусь поздно! после полуночи всегда

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

... покойной ночи!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ложится рано, это же очевидно. Вопрос только уснуть тоже пораньше.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

мне кажется режим не так уж сложно поменять, двух недель обычно достаточно

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Нужно для начала цель определить, а для чего необходимо идти на такие жертвы со сном. Если цель зажигает, начните сдвигать время пробуждения постепенно. Я так вышел на 5.30

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

По разному, максимально в час ночи, но стараюсь позже 12 не ложится

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Здравствуйте!

Чтобы организм восстановил свои силы, ему требуется определенное количество часов сна. В основном это 8-9 часов. 12 часов – после серьезного физического или эмоционального перегруза. Вам следует рано ложиться спать, если вы хотите подниматься рано утром. Ставьте два будильника (интервал между будильниками 5 минут) на расстоянии от кровати. Включайте музыку сразу после того, как проснулись. Не ешьте минимум за 3 часа до сна, чтобы не перегружать желудок и кишечник. Выпейте стакан воды, умойтесь, сделайте зарядку под музыку.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Это актуально после новогодних праздников))) Тут сначала насилие над собой (будильник и сила воли), проснуться и лечь в определенное время, а затем привычка. Перед новым годом ложился рано и просыпался рано. В выходные сам просыпался с утра!)) Уже привычка. А сейчас не перестроиться никак...

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Оказалось режим поменять не так просто. Я сейчас вроде ложусь рано, а все равно долго уснуть не могу и темнеет поздно. А на утро кое как глаза разлепишь. Так не хочется с постели вставать.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Оказалось режим поменять не так просто. Я сейчас вроде ложусь рано, а все равно долго уснуть не могу и темнеет поздно. А на утро кое как глаза разлепишь. Так не хочется с постели вставать.

Это тоже одно из расстройств сна, поэтому если сильно напрягает, лучше полечится у сомнолога.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да, летом можно (если не на работе) ложиться часов в 11, а вставать в 5 утра. Но при этом нужно будет уделить время обеденному сну, иначе упадок сил будет. Проверено:)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Это тоже одно из расстройств сна, поэтому если сильно напрягает, лучше полечится у сомнолога.

Где же его взять, я про такого только тут на форуме узнала. Я в поликлинку пошла, сказала, что бессонница, записали к терапевту, потом терапевт меня к неврологу направил, тот Мелаксена курс прописал, вот и все лечение.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну так главное помогли ли нет? Не важно кто лечил, и чем, Мелаксен это вроде бы не снотворное, долго принимал, побочки были?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Ну так главное помогли ли нет? Не важно кто лечил, и чем, Мелаксен это вроде бы не снотворное, долго принимал, побочки были?

Вроде не было побочек, если не считать побочкой сны, я их последний раз в школе видел. А сейчас как Мелаксен стал пить, сны стали снится, и такие цветные яркие. Просыпаешься утром под впечатлением, но выспавшийся как ни странно. Да, принимал я его курс три недели. Первые дни не понял ничего, никакого эффекта. Позже чувствуешь, что ко сну клонит.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Чтобы просыпаться с рассветом, нужно ложиться не позднее 22 часов, хорошо спать, вовремя засыпать, получать физическую нагрузку. Я сон нормализовала Пустырником форте от эвалар. У меня проблемы были именно с засыпанием, через неделю после начала приема стало получше.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • Похожие темы

    • Как уменьшить аппетит?

      "Осенний" аппетит всегда отличается от "летнего". Погода становится холоднее, а организму необходима энергия. Одеваться в это время следует тепло, также полезно принимать горячие ванны. Питание следует отрегулировать в сторону низкокалорийной пищи и не страшно, если по количеству ее будет больше, чем в летний период. Рекомендуется также теплое молоко с низким содержанием жира - хороший способ утолить голод.
    • Как избавиться от изжоги?

      Подскажите хорошо зарекомендовавшее средство от изжоги! Лекарство ли, народное ли средство - не важно. Главное, чтобы помогало. Язвы и гастрита нет, но после еды "печёт" в желудке и пищеводе кошмарно. Спасибо!:cs:
    • Как повысить иммунитет ребенка?

      Как повысить иммунитет у ребенка? Племяннице назначили вобэнзим, оказывается после 5 лет его назначают часто болеющим деткам для нормализации иммунитета. Знала о других его свойствах, теперь оказалось, что это иммуномодулятор. Причем его можно принимать без сдачи крови на иммунограмму. Эффект заметили, девочка стала болеть намного реже- раньше раз в месяц зимой, сейчас 2 раза за зиму был насморк. Подскажите еще безопасное средство для повышения иммунитета.
    • Как избежать гнева и не ругаться?

      Часто возникают ситуации, когда не могу сдержаться и, как говорится, потом жалею, что сорвалась. Как избежать гнева и не ругаться? Выслушаю советы!
    • Как нельзя обращаться с волосами?

      Очень хочется, чтобы волосы всегда оставались здоровыми и красивыми, но часто мы, к сожалению, сами делаем все, чтобы этого не случилось. Как не стоит обращаться с волосами? Какие правила вы знаете? Лично я скажу, что не стоит заплетать тугие косы и хвосты, часто пользоваться феном, а также вытирать мокрую шевелюру, "растирая" полотенцем.
  • Создать...