Сегодня - День общественного сна

Любители поспать в разных местах 28 февраля отмечают День общественного сна.

Люди часто засыпают в самых неподходящих для отдыха обстоятельствах - на рабочем месте, во время долгого совещания, в кафе, парке, метро или кино. Представление театра кабуки в Японии длится больше пяти часов. Поэтому во время спектаклей зрители не только активно едят, но и откровенно дремлют. В японской культуре принято считать, что инэмури (т. е. "присутствовать и спать") - признак трудолюбия и усталости из-за большого объема выполняемой работы. Удовлетворение потребности организма в полноценном ночном отдыхе очень важно для нормальной жизнедеятельности человека.

Забавный с точки зрения правил поведения в обществе празднуется во всем мире. Однако традиция дневного отдыха корнями уходит в традиции Страны восходящего солнца. Ее жители много трудятся (в среднем их рабочий день длится 12-16 часов) и мало отдыхают: несмотря на 18 официальных дней отпуска в году, больше пяти, никто из японцев не берет. Около 40 процентов граждан страны спят ночью менее шести часов. Все это может привести к тому, что организм будет не в состоянии справиться с психоэмоциональными и физическим нагрузками. Поэтому дневной сон в Японии поощряется, как способ восстановить силы и повысить производительность труда.

Как подготовиться ко сну, чтобы высыпаться ночью и не "залипать" в общественных местах, журналисту телеканала "Саратов 24" рассказала врач-невролог Татьяна Муштак.

"Чтобы качественно высыпаться и чувствовать себя бодрым в течении всего дня, нужно соблюдать ряд нехитрых правил.

Вечером постарайтесь избегать интенсивных физических и умственных нагрузок, обильного приема пищи и жидкости за пару часов до сна. Также рекомендуется дозировать эмоционально возбуждающую активность. А также ограничить прием алкоголя и стимулирующих напитков.

Перед сном нужно свести к минимуму любые раздражители в спальне, максимально затемнить и проветрить комнату. Не следует ложиться спать уставшим", - отметила Муштак.

Читайте