Какие есть самые результативные диеты?

Постоянно слышу о том, что одна диета превосходит другую по эффективности!

А какие диеты пробовали Вы сами?

Какие из них были самыми результативными по Вашему мнению?

Что можете порекомендовать?

Худела на разгрузочных кефирных днях (худеешь, радуешься, потом набираешь даже с яблок вес обратно и даже больше), худела на буч (белково-углеводное чередование) - вес был на месте спустя месяц) самое эффективное пп+спорт) все, больше ничего не работает)

Моя подруга около 2 месяцев "сидела" на диете Дюкана. За этот время ей удалось скинуть около 8 кг. Беда в том, что вес вернулся в двойном размере после того, как она перестала питаться согласно правилам диеты. Мама моя пробовала худеть с помощью Японской диеты, правда вес тоже вернулся после нескольких месяцев. Мне кажется, что вообще не стоит брать эти диеты "всерьез". Лучше начать правильно питаться и заниматься спортом. Со временем все ненужное уйдет.

@Rizaya, насколько я знаю, диета Дюкана - это вечный процесс. ее просто нельзя бросать. третий этап безвременный и питаться по нему нужно все время.

Мне помогала кефирная) первый день - ешь все что хочешь, второй - пьешь 1% кефир и больше ничего. Итак чередуешь)

Самая результативная диета - та, которой придерживаешься))

Если задаться целью набрать вес и ухудшить здоровье, то пойдет любая диета.

Я читаю курсы по правильному питанию и на них стараюсь донести до слушателей, что любая диета - не более чем временное решение, потому что диеты невозможно придерживаться постоянно. Надо учиться рациональному питанию, при котором человек чуть не на подсознателльном уровне выбирает что и когда ему есть, чтобы организм в полном объеме получил все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, аминокислоты и т. д. Именно питанием сейчас обусловлено более 70% нашего здоровья.

Я читаю курсы по правильному питанию

Очень интересно! Вы можете ответить на вопросы прямо здесь? Вообще тема правильного питания никого здесь не интересует кроме меня. Люди любят вкусно пожрать))

Вообще тема правильного питания никого здесь не интересует кроме меня.

И меня)))

Постоянно слышу о том, что одна диета превосходит другую по эффективности!

А какие диеты пробовали Вы сами?

Какие из них были самыми результативными по Вашему мнению?

Что можете порекомендовать?

Сбалансированное питание, а диеты для тех, кто хочет вес набрать еще больше))) Слава Богу, что у меня обменные процессы в организме нормально работают, никогда не было проблем с лишним весом, но вот я насмотрелась на подруг и сестра сидела вечно на диетах, сейчас страдает проблемами с желудком. Она неделю могла ничего не есть, ну там яблочко, кефирчик, сбрасывала конечно вес, но следующую неделю набирала еще больше, чем до диеты, тогда смысл в них вообще. Лучше больше двигаться, вести активный образ жизни, быть чем-то занятым, и кушать больше овощей и фруктов, а для тех, кто без сладкого не могут, уже изобрели классные коктейли, вкусные, при этом содержащие витамины и минералы, нужные организму.

Люди любят вкусно пожрать))

Ага.

Вкусно поесть - одно из самых доступных удовольствий.)

Спрашивайте. лекцию не обещаю, однако большого секрета делать смысла не вижу.

Скажите @AlexBC, есть ли разница в скорости усвоения "быстрых" и "медленных" улеводов?

лучшая диета - умеренное (но полноценное питание) плюс спорт.

Углеводы по молекулярной структуре подразделяют на простые и сложные. В питании следует отдавать предпочтение сложным (медленным) углеводам, которые плавно поднимают уровень глюкозы и соответственно - инсулина и удерживают его достаточно продолжительное время. Простые (быстрые) углеводы резко повышают уровень глюкозы и инсулиновый ответ. Если организму не требуется разом такого количества глюкозы, излишки превратятся в жир.

В питании следует отдавать предпочтение сложным (медленным) углеводам, которые плавно поднимают уровень глюкозы и соответственно - инсулина и удерживают его достаточно продолжительное время. Простые (быстрые) углеводы резко повышают уровень глюкозы и инсулиновый ответ.

А можно на примерах?

Сложные углеводы - это какие? Картошка - сложный углевод?

Простые углеводы - это какие? Малиновое варенье сюда относится?

Чтобы не печатать периодами, предпочту цитировать:

"Быстрые углеводы мы получаем из:

- изделий из муки высшего сорта (булки, пицца)

- сахара

- кондитерских изделий

- меда

- некоторых фруктов (бананы, виноград, дыня, арбуз, хурма)

- сладких газировок

- майонеза

Для извлечения сахаров из медленных продуктов, организм вынужден запускать сложные биохимические процессы, которые занимают много времени. Уровень сахара в крови растет медленно, постепенно, и расходуется исключительно на подпитку мышц, мозга и внутренних органов.

Продукты, которые состоят из медленных углеводов, это:

- цельнозерновые крупы (гречка, бурый рис)

- цельнозерновой хлеб

- умеренно-сладкие фрукты (вишня, киви, грейпфрут, апельсин, абрикосы, яблоки, персики, черная смородина)

- овощи (капуста, морковь, огурцы, помидоры, брокколи и т. д.)

- горький шоколад

- картошка

- вино

- томатный сок, и т. п.

Поможет гликемический индекс:

Условное разделение продуктов на медленные и быстрые углеводы происходит на основании гликемического индекса. Это показатель, который определяет, с какой скоростью из продукта усваивается сахар, и как быстро нарастает уровень сахара в крови. Если гликемический индекс продукта выше 40, значит вы будете поправляться. Для примера, гликемический индекс огурцов равен 15, а гликемический индекс белого риса 72."

- Источник: Dietplan.ru