SMART Recovery — УМНОЕ Восстановление. Выздоровление. Исцеление

Что такое SMART Recovery

SMART — это Self-Management And Recovery Training, то есть тренинг по самоуправлению и восстановлению. Программа была создана в США в 1994 году, врачами и специалистами по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). SMART Recovery® представляет собой научно-обоснованную программу, направленную на помощь людям, страдающим от зависимого поведения. Программа постоянно обновляется по мере появления новых знаний и достижений.

SMART Recovery® признана Министерством Здравоохранения США, Американской академией семейных врачей, Национальным институтом исследований злоупотребления наркотиками (NIDA) а также Национальным институтом исследований злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA).

SMART Recovery® – это абсолютно бесплатная программа, существующая за счёт пожертвований и продажи литературы.

SMART Recovery® не является заменой профессиональной наркологической помощи, а также не ставит своей целью, быть альтернативой 12-шаговым методикам. Программа даёт возможность выбора тех инструментов и методов, которые наиболее понятны и эффективны для конкретного человека. СМАРТ восстановление увеличивает уверенность в собственных силах, предпочитая ее бессилию.

Зависимость в СМАРТ, рассматривается, как зависимое поведение, дезадаптивная привычка. Изменение своего поведения и приносит желаемый результат.

Терапевтический процесс организован в виде встреч групп само- и взаимопомощи, под руководством специально подготовленных координаторов, прошедших обучение по программе.

SMART может помочь вам вне зависимости от того, страдаете ли вы зависимостью от психоактивных веществ – алкоголь, курение или наркотики – или расстройствами поведения: игромания, гиперсексуальность, переедание, шопоголизм, нанесение себе телесных повреждений. Мы понимаем, какая работа вам предстоит. Но независимо от того, какими расстройствами поведения вы страдаете, знайте: вы не одиноки.

Цель SMART

Главной задачей SMART является построение трезвой, сбалансированной жизни, посредством изменения своей личности и своего поведения.

SMART подход

• Учит верить в себя и в свои собственные силы.
• Включает собрания в целях поддержки и самообразования, предусматривая открытые дискуссии.
• Мотивирует участников выздоравливать от зависимости и получать удовольствие от трезвой жизни.
• Обучает методикам самосовершенствования.
• Использует научно обоснованные психотерапевтические техники и назначаемые официально лекарственные препараты.

Работает с химической зависимостью и злоупотреблением ПАВ как дезадаптивным поведением, обусловленным психологическими причинами.

Развивается как научное знание в области реабилитации.

Четыре этапа СМАРТ Восстановления

Программа из 4 пунктов — это сердце SMART. Каждому пункту соответствуют инструменты, техники и стратегии, которые могут вам помочь. Многие эти инструменты и техники дадут вам навыки, которыми вы сможете пользоваться и тогда, когда полностью восстановитесь — чтобы разбираться с будущими проблемами и жить более приятной и сбалансированной жизнью.
Эти пункты — не шаги. Одни люди будут проходить их последовательно, другие — нет. К примеру, некоторые люди приходят в SMART, когда пытаются справиться с влечением, уже самостоятельно выстроив свою мотивацию.

Вот эти пункты:

1. Выработка и подержание мотивации
2. Умение справляться с влечением
3. Способность управлять своими мыслями, чувствами и поведением
4. Построение сбалансированной и гармоничной жизни

Инструменты и методики СМАРТ Восстановления

СМАРТ Рекавери предлагает ряд инструментов и методик, которые помогают обрести свободу от зависимости и зависимого поведения. Участники СМАРТ учатся пользоваться каждым инструментом, применять его на практике, пока не дойдут до 4-го этапа программы – достижения сбалансированного образа жизни. Вот некоторые из этих инструментов:

• Стадии изменений.
• Построение плана.
• Анализ пользы и вреда (CBA).
• РЭПТ (модель ABC) помогает справиться с влечением.
• РЭПТ (модель ABC) помогает справиться с перепадами настроения.
• DISARM (от англ. Destructive Images and Self-talk Awareness & Refusal Method) – метод отказа, основанный на выявлении разрушительных образов, осознании внутреннего диалога и контроле своих мыслей.
• DEADS — метод противодействия влечению.
• Иерархия ценностей.
• Мозговой штурм.
• Ролевой психологический тренинг (разыгрывание проблемных ситуаций) и моделирование поведения (шейпинг).
• USA (от англ. Unconditional Self-Acceptance) – безусловное принятие себя.

СМАРТ Восстановление и другие сообщества

СМАРТ Рекавери поддерживает точку зрения, что каждый человек может выбрать свой собственный, подходящий ему путь выздоровления. Для кого-то это будут 12-ти шаговые программы, такие, как АА и АН или группы, основанные на вере в свои собственные силы, например: Rational Recovery, WFS, LifeRing, MM, SOS.

Однако наш подход отличается от всех вышеперечисленных в различных отношениях, но необязательно исключает эти методики. Некоторые участники СМАРТ посещают собрания других сообществ, когда у них отсутствует возможность посетить собрание СМАРТ. Таким образом они формируют свой путь выздоровления.

Зависимость – это поведение или болезнь?

Этот вопрос все еще обсуждается теми, кто специализируется в сфере восстановления и лечения. Инструменты SMART могут помочь вам вне зависимости от того, считаете ли вы зависимость болезнью.

Обобщение

Виды поведения, даже хорошие, могут становиться аддиктивными по натуре, когда они становятся приоритетом и нарушают нашу жизнь и наше мышление. Аддиктивные виды поведения могут очень дорого стоить в плане карьеры, свободы, отношений и независимости. Восстановление – это путь, на котором вы учитесь замещать краткосрочное удовлетворение и иррациональное мышление рациональными перспективами и фокусироваться на долгосрочных целях. Ведение дневника здесь может оказаться очень полезным.

В нем вы можете записывать свои достижения, регрессы, мысли и эмоции. Возможно, вы уже готовы вести жизнь, в которой будет место воздержанию и гармонии – или вы можете еще спрашивать себя, есть ли у вас проблема со злоупотреблением веществами или поведенческая проблема. Но на какой бы стадии вы ни находились, мы приглашаем вас в SMART.

Хотя SMART и является программой, основанной на воздержании, вы, возможно, пока не уверены, что именно воздержание является вашей целью. Но вы можете начать работать по SMART, даже если пока не решили, что будет для вас лучше всего.

Частная группа по обсуждению зависимости https://t.me/smart_recovery_online

В программе SMART Recovery для семьи и друзей мы обсуждаем доверие, прощение и принятие.

Близкий с аддикцией мог причинить вред не только себе, но и другим, и нам, своим близким. Мы можем простить его как человека, но это не значит - забыть, что он сделал. Мы можем помнить о плохом и защищать свои интересы и границы, но не держа зла и ненависти, без злости и гнева против человека.

Прощение - это противоядие от гнева, который возникает по вполне справедливым основаниям, ведь человек повёл себя плохо, но гнев разрушает нас, отношения и часто не помогает нам получить желаемое.

Мы можем принять неприятную реальность, но это не значит - одобрять ее, смириться и ничего не делать. Поэтому, например, если близкий украл наши деньги, мы можем принять это. Да, он сделал это. Это плохо. Мы прощаем его как человека, но не забываем его проступок и его ответственность. Даже простив, мы можем попросить компенсацию вреда и будем закрывать наши деньги под ключ. Возможно до тех пор, пока доверие не будет восстановлено. Но это он причинил вред и это естественно, что мы не хотим доверять. Доверие - это как счет в банке. Близкий уменьшил его, нарушив обещание или украв деньги. Если он хочет восстановить его, то это его задача. С нашей стороны мы можем рассказать ему, каких конкретных действий мы ожидаем от него в этом направлении.

По теме: