Перейти к публикации

Здоровье глаз

Хорошее ли у Вас зрение?  

14 пользователей проголосовало

  1. 1. Хорошее ли у Вас зрение?

    • Да
      7
    • Нет
      7


Добрый день! Думаю, предложенная тема будет актуальная почти всем)) По работе провожу минимум 8 часов за компьютером ежедневно. Глаза к вечеру сильно устают, боюсь, что такими темпами скоро одену очки. Давайте в этой теме будем делиться проверенными упражнениями, БАДами, каплями... кому что помогает поддержать глаза в форме))

Рекомендованные сообщения

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Привет! Хорошая тема, сама вынуждена проводить много часов за компьютером. Давайте я поделюсь упражнениями, которые стараюсь регулярно делать:

Комплекс № 1. Улучшаем кровообращение!

Время: 5 минут

Не последнюю роль в нарушении зрения играет недостаточная циркуляция крови в области глазных мышц и нервов. Поглаживание, вибрация, нажим, разминание – основные приемы массажа помогут улучшить ситуацию. Указательным и средним пальцем «рисуйте» восьмерки, двигаясь к носу в области нижнего края глаза и над бровями – в области верхнего края, повторяя эти движения от 8 до 16 раз. Сочетайте массаж с такими упражнениями для глаз, повторяя их по шесть и более раз:

1. Двигайте глазами по прямой горизонтальной линии вправо и влево.

2. То же самое, но вверх и вниз.

3. Вращайте глазами по кругу – сначала по часовой стрелке, затем против нее.

4. Интенсивно и быстро зажмуривайтесь и расслабляйте глаза.

5. Двигайте глазами по диагонали: из левого нижнего угла в правый верхний и наоборот.

6. Поставьте палец на переносицу и постарайтесь увидеть его обоими глазами сразу.

7. Быстро-быстро поморгайте.

8. Наклейте на оконное стекло метку или кружочек. Отметьте какой-либо крупный объект далеко позади него: это может быть дальний дом или дерево во дворе. Отойдите от окна на расстояние метра-двух. Переводите взгляд с метки на расположенный вдалеке объект и обратно.

Комплекс №2. Скажем «нет» близорукости!

Время: от 3 до 5 минут

Хотите снизить риск развития близорукости, остановить падение зрения? Выполняйте по 5-6 раз описанные ниже упражнения для глаз. А если Вы проводите весь день за компьютером, делайте упражнения каждый час. Исходное положение: сядьте на стул со спинкой или в кресло, расслабьтесь.

1. Отклонитесь назад, глубоко вдохните. Подавшись вперед, выдохните.

2. Откиньтесь на спинку стула, прикройте глаза. Сильно зажмурьтесь, после чего откройте глаза и вернитесь в исходное положение.

3. Положите руки на пояс и поверните голову вправо. Постарайтесь увидеть локоть правой руки. Повторите в левую сторону. Вернитесь в исходное положение.

4. Посмотрите вверх. Вращайте глазами по часовой стрелке и против нее.

5. Вытяните руки перед собой. Не отводя взгляда от кончиков пальцев, вдохните, поднимая руки вверх. Опускайте руки на выдохе. Головой не двигать!

Комплекс №3. Долой усталость!

Время: 5-7 минут

Избавиться от усталости глаз, расслабить мышцы помогут простые упражнения для глаз, которые не отнимут много времени. Давать органам зрения заслуженный отдых необходимо регулярно и ежедневно.

1. Не закрывая глаз, медленно и плавно старайтесь нарисовать глазами «восьмерку» в воздухе, двигая ими в разных направлениях. Никаких резких движений и старайтесь дышать в такт. 5-7 раз.

2. Вытяните правую руку перед собой, поднимите до уровня глаз. В течение пяти секунд смотрите на большой палец руки. Начните отводить руку вправо – медленно и плавно, не отрывая взгляда от пальца. Голова не двигается! Повторите с левой рукой. 5-7 раз.

3. В течение нескольких секунд смотрите на какой-либо удаленный объект прямо перед собой. Поднимите руку так, чтобы палец оказался на расстоянии 25-30 см от глаз, посмотрите на него, после чего опустите руку и снова переведите взгляд на далекий объект. 10-12 раз.

4. Поднимите руку и расположите большой палец на расстоянии 25-30 см от глаз. В течение 5 секунд смотрите на кончик пальца. Закройте правый глаз и продолжайте смотреть на палец еще 5 секунд. Откройте глаза, отсчитайте 5 секунд и закройте левый глаз. Все это время продолжайте смотреть на палец. 10-12 раз.

Систематически выполняя упражнения для глаз, Вы вскоре заметите, что стали лучше видеть, а глаза почти не устают даже в конце рабочего дня. Не прекращайте занятия и когда зрение полностью восстановится.

Регулярная профилактика – залог здоровья!:cw:

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Оксана, спасибо за отличный материал)) от себя хочу добавить, что не стоит забывать и о правильном питании))) Это полезно не только для поддержания зрения, но и для всего организма)) Особенно весной!)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

спасибо за упражнения!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А какие нибудь натуральные вещества не помогают? Например L - аргинин?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А какие нибудь натуральные вещества не помогают? Например L - аргинин?

Важная аминокислота, а мне нравится комплекс для питания глаз перфект айс, если интересно, спросите у меня.

Добрый день! Думаю, предложенная тема будет актуальная почти всем)) По работе провожу минимум 8 часов за компьютером ежедневно. Глаза к вечеру сильно устают, боюсь, что такими темпами скоро одену очки. Давайте в этой теме будем делиться проверенными упражнениями, БАДами, каплями... кому что помогает поддержать глаза в форме))

Мисс Даша! Я использую для профилактики биологические добавки и результаты и мне нравятся, и моим знакомым.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Одно время принимала витаминки с черникой и лютеином. Читала, что чем больше именно лютеина - тем лучше.

Не могу сказать, что заметила результат. Может, мало принимала...

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Пила и я витамины для глаз, но эффекта никакого не отметила. Пила продолжительное время (около полугода).

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Пила и я витамины для глаз, но эффекта никакого не отметила. Пила продолжительное время (около полугода).

К сожалению, наверное, качество их оставляет желать лучшего. Мне мои очень помогают, Lady!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Может витамины и приносят пользу и как-то помогают глазам, но если зрение уже плохое, то витамины лучше его не сделают, тут хоть бы стабилизировалось. У меня зрение перестало ухудшаться с тех пор, как я стала линзы носить. Последний год Air Optix Aqua покупаю, хорошо мне подошли- удобные, глаза увлажняются хорошо, не напрягаются, не устают, а от этого и зрение зависит.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Может витамины и приносят пользу и как-то помогают глазам, но если зрение уже плохое, то витамины лучше его не сделают, тут хоть бы стабилизировалось. У меня зрение перестало ухудшаться с тех пор, как я стала линзы носить. Последний год Air Optix Aqua покупаю, хорошо мне подошли- удобные, глаза увлажняются хорошо, не напрягаются, не устают, а от этого и зрение зависит.

А я линзы вообще не могу носить. пробовала кучу разных с некоторой периодичностью. но каждый раз возникает ощущение, что что-то попало в глаз ((((хотя подруги носят их - и все ок.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Может витамины и приносят пользу и как-то помогают глазам, но если зрение уже плохое, то витамины лучше его не сделают, тут хоть бы стабилизировалось. У меня зрение перестало ухудшаться с тех пор, как я стала линзы носить. Последний год Air Optix Aqua покупаю, хорошо мне подошли- удобные, глаза увлажняются хорошо, не напрягаются, не устают, а от этого и зрение зависит.

Витамины надо пить, когда зрение еще есть и тем более надо пить, когда оно ухудшается. Однако это понимание и решение у конкретного человека должно быть. Ржу немогу!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Зрение у меня возрастное. Была близорукость, сейчас минус на плюс меняется))) Поэтому доктор линзы не рекомендует... А очки не ношу - только при работе с компьютером пользуюсь специальными.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Зрение у меня возрастное. Была близорукость, сейчас минус на плюс меняется))) Поэтому доктор линзы не рекомендует... А очки не ношу - только при работе с компьютером пользуюсь специальными.

Глазами нужно заниматься всегда - они не обновляются и протез не поставишь, поэтому надо беречь

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Денис, как Вы правы! Я часто ловлю себя на мысли, что этому вопросу нужно уделить пристальное внимание. Обещаю с Вашей помощью разобраться, что поможет мне.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Денис, как Вы правы! Я часто ловлю себя на мысли, что этому вопросу нужно уделить пристальное внимание. Обещаю с Вашей помощью разобраться, что поможет мне.

Я к вашим услугам

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Одно время принимала витаминки с черникой и лютеином. Читала, что чем больше именно лютеина - тем лучше.

Не могу сказать, что заметила результат. Может, мало принимала...

Еще важно, чтобы лютеин был правильный. Вот я пью Лютеин комплекс, в нем лютеин содержится в особой свободной форме, которая произведена из натурального растительного сырья. Вот он помогает очень хорошо, я очень на себе это заметила. То к вечеру глаза красные и как-будто песка насыпали, а с Лютеином таких проблем уже нет.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Еще важно, чтобы лютеин был правильный. Вот я пью Лютеин комплекс, в нем лютеин содержится в особой свободной форме, которая произведена из натурального растительного сырья. Вот он помогает очень хорошо, я очень на себе это заметила. То к вечеру глаза красные и как-будто песка насыпали, а с Лютеином таких проблем уже нет.

Я тоже долго искал, где больше всего лютеина. Пробовал и лютеин форте. Пока не порекомендовали брест эшуед. Cамая большая дозировка. Банка выглядит так

570987114_.PNG.34a21ec87fa16f2ec4efe13996722a6f.PNG

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

а я покупаю в аптеке капли "виаль", капаю когда уже монитор не вижу, помогает, во всяком случае легчает и голова не болит

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Зарядка для глаз, она же упражнения. Есть бады каждый день же не будете. А зарядка самое-то, её и врачи рекомендуют, т. к. укрепляет глазные мышцы. Главное лень победить и уделить хотя бы 10 мин. в день глазам.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В период большой загруженности по работе за компьютером стали уставать глаза, пошел к врачу. Старенький офтальмолог порекомендовала мне менять фокусировку и раз в час или 2 смотреть в даль по десять минут примерно. Попробовал стало сниматься напряжение и глаза стали отдыхать. Рекомендую всем у кого похожие проблемы с глазами.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Старенький офтальмолог порекомендовала мне менять фокусировку и раз в час или 2 смотреть в даль по десять минут примерно. Попробовал стало сниматься напряжение и глаза стали отдыхать.

Кто-то говорил мне, что есть какая-то программка для компьютера. Именно для разгрузки глаз.

Устанавливать её и периодически запускать.

Может, кто-то подскажет, где такую найти?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

  • Похожие темы

    • Влияние мебели для сидения на здоровье

      Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как можно определить степень вредности офисных стульев для гостей? Мой руководитель не хочет тратить деньги на офисные кресла и весь коллектив мучается на стульях для посетителей, на которых после непродолжительного сидения отнимается спина и пятая точка. Как доказать, что это вредно для здоровья? Может есть какие либо требования и госты? В интернете не нашёл ничего.
    • Как выбрать крем для кожи вокруг глаз?

      Для того чтобы выбрать крем для кожи вокруг глаз, нужно определить, какую проблему этот крем должен решать. Если проблем несколько, то есть крема обещающие решить их сразу, но с таким продуктом надо быть осторожнее. Кроме того внимательно читайте этикетку. По составу крема можно понять его действие. Например, витамин С сохраняет эластичность кожи, гиалуроновая кислота повышает ее эластичность, коэнзим ку10 улучшает обмен веществ, жирные кислоты предотвращают морщины и так далее. А вот кофеина и
    • Перманентный макияж глаз

      Я никогда не умела рисовать стрелки, неважно, какой «инструмент» в руках: карандаш или подводка. Плюнула на это дело в своё время и обходилась только подкрашиванием ресниц. Если раньше всё исправляла молодость, то сейчас общий вид какой-то усталый. Нарисовала мне подруга стрелки, которые визуально приподняли уголки век и совсем другой вид, но к подружке не набегаешься, а у самой не получается. Стоит ли рискнуть и сделать татуаж глаз? Отзывы очень противоречивые: половина – за, половина – проти
    • Дергается глаз

      Очень часто у меня дергается глаз... Не сказать, что я часто нервничаю, но проблема возникает систематически! Подскажите, почему так происходит? Может, есть какие-либо другие причины, кроме как нервное состояние?
    • Массаж и здоровье, какой выбрать для себя?

      Насколько мне известно массажей очень много всяких разных. А что более полезно? Какой выбрать для себя и не ошибиться? Я так понимаю их все не перепробуешь! Жду совета!
  • Создать...