Здоровье глаз

Добрый день! Думаю, предложенная тема будет актуальная почти всем)) По работе провожу минимум 8 часов за компьютером ежедневно. Глаза к вечеру сильно устают, боюсь, что такими темпами скоро одену очки. Давайте в этой теме будем делиться проверенными упражнениями, БАДами, каплями... кому что помогает поддержать глаза в форме))

Привет! Хорошая тема, сама вынуждена проводить много часов за компьютером. Давайте я поделюсь упражнениями, которые стараюсь регулярно делать:

Комплекс № 1. Улучшаем кровообращение!

Время: 5 минут

Не последнюю роль в нарушении зрения играет недостаточная циркуляция крови в области глазных мышц и нервов. Поглаживание, вибрация, нажим, разминание – основные приемы массажа помогут улучшить ситуацию. Указательным и средним пальцем «рисуйте» восьмерки, двигаясь к носу в области нижнего края глаза и над бровями – в области верхнего края, повторяя эти движения от 8 до 16 раз. Сочетайте массаж с такими упражнениями для глаз, повторяя их по шесть и более раз:

1. Двигайте глазами по прямой горизонтальной линии вправо и влево.

2. То же самое, но вверх и вниз.

3. Вращайте глазами по кругу – сначала по часовой стрелке, затем против нее.

4. Интенсивно и быстро зажмуривайтесь и расслабляйте глаза.

5. Двигайте глазами по диагонали: из левого нижнего угла в правый верхний и наоборот.

6. Поставьте палец на переносицу и постарайтесь увидеть его обоими глазами сразу.

7. Быстро-быстро поморгайте.

8. Наклейте на оконное стекло метку или кружочек. Отметьте какой-либо крупный объект далеко позади него: это может быть дальний дом или дерево во дворе. Отойдите от окна на расстояние метра-двух. Переводите взгляд с метки на расположенный вдалеке объект и обратно.

Комплекс №2. Скажем «нет» близорукости!

Время: от 3 до 5 минут

Хотите снизить риск развития близорукости, остановить падение зрения? Выполняйте по 5-6 раз описанные ниже упражнения для глаз. А если Вы проводите весь день за компьютером, делайте упражнения каждый час. Исходное положение: сядьте на стул со спинкой или в кресло, расслабьтесь.

1. Отклонитесь назад, глубоко вдохните. Подавшись вперед, выдохните.

2. Откиньтесь на спинку стула, прикройте глаза. Сильно зажмурьтесь, после чего откройте глаза и вернитесь в исходное положение.

3. Положите руки на пояс и поверните голову вправо. Постарайтесь увидеть локоть правой руки. Повторите в левую сторону. Вернитесь в исходное положение.

4. Посмотрите вверх. Вращайте глазами по часовой стрелке и против нее.

5. Вытяните руки перед собой. Не отводя взгляда от кончиков пальцев, вдохните, поднимая руки вверх. Опускайте руки на выдохе. Головой не двигать!

Комплекс №3. Долой усталость!

Время: 5-7 минут

Избавиться от усталости глаз, расслабить мышцы помогут простые упражнения для глаз, которые не отнимут много времени. Давать органам зрения заслуженный отдых необходимо регулярно и ежедневно.

1. Не закрывая глаз, медленно и плавно старайтесь нарисовать глазами «восьмерку» в воздухе, двигая ими в разных направлениях. Никаких резких движений и старайтесь дышать в такт. 5-7 раз.

2. Вытяните правую руку перед собой, поднимите до уровня глаз. В течение пяти секунд смотрите на большой палец руки. Начните отводить руку вправо – медленно и плавно, не отрывая взгляда от пальца. Голова не двигается! Повторите с левой рукой. 5-7 раз.

3. В течение нескольких секунд смотрите на какой-либо удаленный объект прямо перед собой. Поднимите руку так, чтобы палец оказался на расстоянии 25-30 см от глаз, посмотрите на него, после чего опустите руку и снова переведите взгляд на далекий объект. 10-12 раз.

4. Поднимите руку и расположите большой палец на расстоянии 25-30 см от глаз. В течение 5 секунд смотрите на кончик пальца. Закройте правый глаз и продолжайте смотреть на палец еще 5 секунд. Откройте глаза, отсчитайте 5 секунд и закройте левый глаз. Все это время продолжайте смотреть на палец. 10-12 раз.

Систематически выполняя упражнения для глаз, Вы вскоре заметите, что стали лучше видеть, а глаза почти не устают даже в конце рабочего дня. Не прекращайте занятия и когда зрение полностью восстановится.

Регулярная профилактика – залог здоровья!

Оксана, спасибо за отличный материал)) от себя хочу добавить, что не стоит забывать и о правильном питании))) Это полезно не только для поддержания зрения, но и для всего организма)) Особенно весной!)

спасибо за упражнения!

А какие нибудь натуральные вещества не помогают? Например L - аргинин?

А какие нибудь натуральные вещества не помогают? Например L - аргинин?

Важная аминокислота, а мне нравится комплекс для питания глаз перфект айс, если интересно, спросите у меня.

Добрый день! Думаю, предложенная тема будет актуальная почти всем)) По работе провожу минимум 8 часов за компьютером ежедневно. Глаза к вечеру сильно устают, боюсь, что такими темпами скоро одену очки. Давайте в этой теме будем делиться проверенными упражнениями, БАДами, каплями... кому что помогает поддержать глаза в форме))

Мисс Даша! Я использую для профилактики биологические добавки и результаты и мне нравятся, и моим знакомым.

Одно время принимала витаминки с черникой и лютеином. Читала, что чем больше именно лютеина - тем лучше.

Не могу сказать, что заметила результат. Может, мало принимала...

Пила и я витамины для глаз, но эффекта никакого не отметила. Пила продолжительное время (около полугода).

Пила и я витамины для глаз, но эффекта никакого не отметила. Пила продолжительное время (около полугода).

К сожалению, наверное, качество их оставляет желать лучшего. Мне мои очень помогают, Lady!

Может витамины и приносят пользу и как-то помогают глазам, но если зрение уже плохое, то витамины лучше его не сделают, тут хоть бы стабилизировалось. У меня зрение перестало ухудшаться с тех пор, как я стала линзы носить. Последний год Air Optix Aqua покупаю, хорошо мне подошли- удобные, глаза увлажняются хорошо, не напрягаются, не устают, а от этого и зрение зависит.

Может витамины и приносят пользу и как-то помогают глазам, но если зрение уже плохое, то витамины лучше его не сделают, тут хоть бы стабилизировалось. У меня зрение перестало ухудшаться с тех пор, как я стала линзы носить. Последний год Air Optix Aqua покупаю, хорошо мне подошли- удобные, глаза увлажняются хорошо, не напрягаются, не устают, а от этого и зрение зависит.

А я линзы вообще не могу носить. пробовала кучу разных с некоторой периодичностью. но каждый раз возникает ощущение, что что-то попало в глаз ((((хотя подруги носят их - и все ок.

Может витамины и приносят пользу и как-то помогают глазам, но если зрение уже плохое, то витамины лучше его не сделают, тут хоть бы стабилизировалось. У меня зрение перестало ухудшаться с тех пор, как я стала линзы носить. Последний год Air Optix Aqua покупаю, хорошо мне подошли- удобные, глаза увлажняются хорошо, не напрягаются, не устают, а от этого и зрение зависит.

Витамины надо пить, когда зрение еще есть и тем более надо пить, когда оно ухудшается. Однако это понимание и решение у конкретного человека должно быть. Ржу немогу!

Зрение у меня возрастное. Была близорукость, сейчас минус на плюс меняется))) Поэтому доктор линзы не рекомендует... А очки не ношу - только при работе с компьютером пользуюсь специальными.

Зрение у меня возрастное. Была близорукость, сейчас минус на плюс меняется))) Поэтому доктор линзы не рекомендует... А очки не ношу - только при работе с компьютером пользуюсь специальными.

Глазами нужно заниматься всегда - они не обновляются и протез не поставишь, поэтому надо беречь

Денис, как Вы правы! Я часто ловлю себя на мысли, что этому вопросу нужно уделить пристальное внимание. Обещаю с Вашей помощью разобраться, что поможет мне.

Денис, как Вы правы! Я часто ловлю себя на мысли, что этому вопросу нужно уделить пристальное внимание. Обещаю с Вашей помощью разобраться, что поможет мне.

Я к вашим услугам

Одно время принимала витаминки с черникой и лютеином. Читала, что чем больше именно лютеина - тем лучше.

Не могу сказать, что заметила результат. Может, мало принимала...

Еще важно, чтобы лютеин был правильный. Вот я пью Лютеин комплекс, в нем лютеин содержится в особой свободной форме, которая произведена из натурального растительного сырья. Вот он помогает очень хорошо, я очень на себе это заметила. То к вечеру глаза красные и как-будто песка насыпали, а с Лютеином таких проблем уже нет.

Еще важно, чтобы лютеин был правильный. Вот я пью Лютеин комплекс, в нем лютеин содержится в особой свободной форме, которая произведена из натурального растительного сырья. Вот он помогает очень хорошо, я очень на себе это заметила. То к вечеру глаза красные и как-будто песка насыпали, а с Лютеином таких проблем уже нет.

Я тоже долго искал, где больше всего лютеина. Пробовал и лютеин форте. Пока не порекомендовали брест эшуед. Cамая большая дозировка. Банка выглядит так

а я покупаю в аптеке капли "виаль", капаю когда уже монитор не вижу, помогает, во всяком случае легчает и голова не болит

Зарядка для глаз, она же упражнения. Есть бады каждый день же не будете. А зарядка самое-то, её и врачи рекомендуют, т. к. укрепляет глазные мышцы. Главное лень победить и уделить хотя бы 10 мин. в день глазам.

В период большой загруженности по работе за компьютером стали уставать глаза, пошел к врачу. Старенький офтальмолог порекомендовала мне менять фокусировку и раз в час или 2 смотреть в даль по десять минут примерно. Попробовал стало сниматься напряжение и глаза стали отдыхать. Рекомендую всем у кого похожие проблемы с глазами.

Старенький офтальмолог порекомендовала мне менять фокусировку и раз в час или 2 смотреть в даль по десять минут примерно. Попробовал стало сниматься напряжение и глаза стали отдыхать.

Кто-то говорил мне, что есть какая-то программка для компьютера. Именно для разгрузки глаз.

Устанавливать её и периодически запускать.

Может, кто-то подскажет, где такую найти?