Мысль запускает чувства, а чувства запускают интенсивность мышц. Это работает в связке, а не по отдельности. Чувства рождаются именно в теле.
И сейчас мы с вами разберём, в какой части тела какое чувство возникает.
Радость
- Рождается в груди.
- Направление: наружу
- Как выражается: прыжки, звуки, глаза
Вспомните себя ребёнком, когда радуешься, не возможно было устоять на месте.
Гнев
- Рождается в солнечном сплетении.
- Направление: руки, ноги, глаза.
- Когда вы злитесь что хочется сделать, где рождается импульс? Скорее всего это будут руки.
Гнев по амплитуде близок к радости, поэтому возникают «перевертыши» - ребёнок не получая любви и радости, начинает злиться и таким образом получает «внимание» родителей.
Страх
- Рождается в животе.
- Проявляется: внутрь, скручивание, напряжение, сворачивание
Тревогу можно отнести сюда же, рождается вверху живота. Постепенно переходит в страх.
Возбуждение
- Рождается внизу живота.
- По амплитуде схожа с тревогой, поэтому эти чувства часто путают.
Обида - комплексное чувство «коктейль».
- Выражается по разному, затрагивая все части тела.
Стыд
Стыд чувствуется в области диафрагмы, дыхание перехватывает. Тело оказывается скованным и вы теряете способность мыслить и действовать произвольно. Защитная реакция полностью парализует. Смысл в том, что если стыд был не произвольной, сознательной, а рефлекторной телесной реакций "исчезнуть, стать невидимым, отключиться", то эта реакция сохраняется в дальнейшем как привычка.
Вина
- Рождается в голове.
- Вина приходит из вне, живет только в голове.
Грусть
- Рождается в груди.
- Выражается в глазах, мимика, тело поникшее.
Горе – сильное выражение грусти.
- Выражение: крик, слезы
Если человек долго горюет, он саморазрушается. Горе нужно проживать и отпускать.
Печаль
- Рождается в груди, внутренне сворачиваетесь
- Печаль человек проживает сам, уходит в одиночество.
Если не удаётся проживать печаль, то наступает тоска, а тоска разъедает тело изнутри.
Отвращение
- Рождается в солнечном сплетении, желудке.
- Выходит во вне, тошнота, рвота.
А теперь обратите все внимание к себе.
На сколько вам удаётся распознавать чувство, и где оно возникает. Понимая, что чувствуешь, ты прежде всего честен с собой.
Иногда мы не разрешаем себе переживать какие-то чувство, например гнев, и тут тело не будет молчать - головная боль может о многом рассказать.
В следующий раз просто спросите себя, что я не разрешаю себе чувствовать, выражать сейчас?
Анастасия Фрейде. Психолог
Тело может само рассказать о нашем эмоциональном состоянии — спокойны ли мы, уверены ли, контролируем ли себя, грустим или растеряны. Зная об этом, мы можем выбирать — игнорировать его сигналы или внимательно слушать.
«Научитесь слушать и узнавать себя — так, как раньше даже и не пытались», — пишет Хилари Гендель.
Психоаналитик предлагает провести эксперимент и научиться слушать свое тело. Без самокритики и принуждения, с интересом и не пытаясь судить себя за «правильное» или «неправильное» выполнение упражнения.
- Найдите удобное и спокойное место;
- Начните настраиваться на свое тело, обращая внимание на дыхание. Попытайтесь ощутить, как вы дышите;
- Обратите внимание, делаете ли вы глубокие вдохи или неглубокие;
- Понаблюдайте, куда направлено дыхание — в живот или в грудь;
- Отметьте, выдыхаете ли вы дольше, чем вдыхаете, или наоборот;
- Представьте, что дышите медленно и глубоко, наполняя воздухом пальцы ног, затем ступни, икры и голени, а затем бедра и так далее;
- Обратите внимание, какой тип дыхания вас расслабляет и успокаивает — глубокий или поверхностный.
Привычка внимательно относиться к телу помогает лучше ориентироваться в том, как мы реагируем на те или иные внешние раздражители. Это еще один способ узнать себя и позаботиться о себе.
- чувства
-
1
- 0
- 1 298