Перейти к публикации

Какие чувства и где находятся в теле?

Alex Safman
  • · 3 минуты на чтение

Мысль запускает чувства, а чувства запускают интенсивность мышц. Это работает в связке, а не по отдельности. Чувства рождаются именно в теле.

1.jpg

И сейчас мы с вами разберём, в какой части тела какое чувство возникает.

Радость

  • Рождается в груди.
  • Направление: наружу
  • Как выражается: прыжки, звуки, глаза

Вспомните себя ребёнком, когда радуешься, не возможно было устоять на месте.

Гнев

  • Рождается в солнечном сплетении.
  • Направление: руки, ноги, глаза.
  • Когда вы злитесь что хочется сделать, где рождается импульс? Скорее всего это будут руки.

Гнев по амплитуде близок к радости, поэтому возникают «перевертыши» - ребёнок не получая любви и радости, начинает злиться и таким образом получает «внимание» родителей.

Страх

  • Рождается в животе.
  • Проявляется: внутрь, скручивание, напряжение, сворачивание

Тревогу можно отнести сюда же, рождается вверху живота. Постепенно переходит в страх.

Возбуждение

  • Рождается внизу живота.
  • По амплитуде схожа с тревогой, поэтому эти чувства часто путают.

Обида - комплексное чувство «коктейль».

  • Выражается по разному, затрагивая все части тела.

Стыд

Стыд чувствуется в области диафрагмы, дыхание перехватывает. Тело оказывается скованным и вы теряете способность мыслить и действовать произвольно. Защитная реакция полностью парализует. Смысл в том, что если стыд был не произвольной, сознательной, а рефлекторной телесной реакций "исчезнуть, стать невидимым, отключиться", то эта реакция сохраняется в дальнейшем как привычка.

Вина

  • Рождается в голове.
  • Вина приходит из вне, живет только в голове.

Грусть

  • Рождается в груди.
  • Выражается в глазах, мимика, тело поникшее.

Горе – сильное выражение грусти.

  • Выражение: крик, слезы

Если человек долго горюет, он саморазрушается. Горе нужно проживать и отпускать.

Печаль

  • Рождается в груди, внутренне сворачиваетесь
  • Печаль человек проживает сам, уходит в одиночество.

Если не удаётся проживать печаль, то наступает тоска, а тоска разъедает тело изнутри.

Отвращение

  • Рождается в солнечном сплетении, желудке.
  • Выходит во вне, тошнота, рвота.

А теперь обратите все внимание к себе.

На сколько вам удаётся распознавать чувство, и где оно возникает. Понимая, что чувствуешь, ты прежде всего честен с собой.

Иногда мы не разрешаем себе переживать какие-то чувство, например гнев, и тут тело не будет молчать - головная боль может о многом рассказать.

В следующий раз просто спросите себя, что я не разрешаю себе чувствовать, выражать сейчас?

Анастасия Фрейде. Психолог

Тело может само рассказать о нашем эмоциональном состоянии — спокойны ли мы, уверены ли, контролируем ли себя, грустим или растеряны. Зная об этом, мы можем выбирать — игнорировать его сигналы или внимательно слушать.

«Научитесь слушать и узнавать себя — так, как раньше даже и не пытались», — пишет Хилари Гендель.

Психоаналитик предлагает провести эксперимент и научиться слушать свое тело. Без самокритики и принуждения, с интересом и не пытаясь судить себя за «правильное» или «неправильное» выполнение упражнения.

  • Найдите удобное и спокойное место;
  • Начните настраиваться на свое тело, обращая внимание на дыхание. Попытайтесь ощутить, как вы дышите;
  • Обратите внимание, делаете ли вы глубокие вдохи или неглубокие;
  • Понаблюдайте, куда направлено дыхание — в живот или в грудь;
  • Отметьте, выдыхаете ли вы дольше, чем вдыхаете, или наоборот;
  • Представьте, что дышите медленно и глубоко, наполняя воздухом пальцы ног, затем ступни, икры и голени, а затем бедра и так далее;
  • Обратите внимание, какой тип дыхания вас расслабляет и успокаивает — глубокий или поверхностный.

Привычка внимательно относиться к телу помогает лучше ориентироваться в том, как мы реагируем на те или иные внешние раздражители. Это еще один способ узнать себя и позаботиться о себе.

  • Нравится 1
  • 0
  • 1 216

0
1,2k
  • Нравится 1

Войти

У вас нет аккаунта? Регистрация

  • Не рекомендуется на общедоступных компьютерах
  • Забыли пароль?

  • Создать...