Образ жизни и особенности организма – вот основные факторы, на которые следует опираться при выборе витаминов в аптеке. Как правило, весной иммунитет человека ослабевает, это приводит к вялости, раздражительности и другим симптомам. Врачи чаще всего рекомендуют пациентам пропить тот или иной набор витаминов и минералов.
Какие витамины избавят от усталости?
Витамины группы В, пожалуй, основные для людей, ведущих активный образ жизни. Они находятся в определенных продуктах, поэтому людям, работающим физически, стоит обратить внимание на свое питание и употреблять продукты, содержащие тиамин. Его нехватка может стать причиной отдышки, не правильной работы сердца, слабости в мышцах и т. п.
Нарушение сна и возбудимость могут означать нехватку пиридоксина. При недостаточном поступлении фолиевой кислоты в организм возможны анемия и упадок сил, поскольку она отвечает за кроветворение. Кроме того, ее очень важно принимать на ранних сроках беременности, поскольку она отвечает за формирование нервной трубки плода.
Витамин В12 участвует в обменных процессах и переносит кислород по организму. Его нехватка будет причиной усталости, поскольку при недостатке кислорода организм человека будет тратить больше энергии. Во избежание таких симптомов стоит проанализировать свое питание и добавить в меню печень, яйца, бобы и продукты, содержащие молоко.
Для нормальной работы организму человека необходимо потребление витаминов и минералов. Считается, что переутомление возникает из-за нехватки аскорбиновой кислоты. Но не все ученые согласны с этим утверждением. Однако на практике все иначе – пациенты, которым был назначен витамин С, отмечали, что после приема у них повышалась работоспособность и внимание. Доза витамина С рассчитывается индивидуально в зависимости от состояния пациента.
Слабость, усталость, частые ОРВИ могут служить сигналами о том, что организму не хватает аскорбиновой кислоты.
В межсезонье у человека может снижаться скорость обменных процессов. А еще нехватка солнца негативно влияет на организм, это приводит к нехватке витамина D. Солнечные лучи способствуют его выработке, а для усвоения организму необходимы кальций и фосфор (минералы, способствующие укреплению костей и повышающие иммунную систему). После курса приема витаминов отмечается бодрость и отличное самочувствие.
Известный эликсир молодости, конечно же, ретинол. Он напрямую влияет на красоту – ногти, волосы и кожу. Если его в организме не достаточно, волосы теряют блеск, ногти слоятся, кожа пересыхает. Тогда возникает вопрос о начале приема витаминов.
Ретинол важен для обмена веществ, сопротивления вирусов и бактерий, кроме того, участвует в синтезе половых гормонов.
Самым мужским витамином считается витамин F, поскольку он помогает вырабатываться гормонам. Он содержит антихолестериновые элементы и контролирует уровень тестостерона, а также необходим для нормального функционирования репродуктивной системы.
Минералы от усталости
Минералы, как известно, не менее важны для организма человека, чем витамины. Они содержаться в тканях и органах. «Энергетическими» считаются магний, калий и аспарагиновая кислота. Магний синтезируется в АТФ и транспортирует энергию по всему организму. Аспарагиновая кислота переносит калий и магний. Поэтому, лучше всего принимать эти три вида минералов в комплексе.
Магний же лучше сочетать с кальцием. Однако стоит ли его принимать в комплексе, это решает врач в зависимости от состояния пациента.
Дефицит микроэлемента цинка тоже приводит к усталости. Его нехватка у мужчин может приводить даже к бесплодию. Еще одним признаком являются белые пятна на ногтях.
Что избавит от усталости
Сон, отдых, правильное питание – вот основные составляющие здорового организма и то, к чему должен стремиться каждый. Но в современном мире человек не всегда может себе позволить достаточно спать и правильно питаться. Поэтому на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы.
Энерион. Поможет снять усталость и избавит от сонливости. Сальбутиамин доказал свою эффективность у людей, которые страдали психологическими расстройствами и утомляемостью. Курс – 20 дней.
Бион-3. Поскольку кроме витаминов и минералов, в комплекс входят лакто- и бифидобактерии, он не только повышает иммунитет, борется с сонливостью и усталостью, но и нормализует микрофлору кишечника.
Multi Male. Мужской комплекс, который улучшит физическую силу и сексуальный потенциал, а также увеличит работоспособность и энергичность.
Витамины для снятия усталости может назначать только врач, опираясь на симптомы пациента.
- 0
- 2 400