Есть и худеть, худеть и есть – диета Екатерины Миримановой

Двадцать книг, миллионы позитивных отзывов, сотни тысяч похудевших людей – все это доказывает, что диета «Минус 60» действительно работает. Стать стройным может каждый, важно собраться с силами и следовать несложному списку правил. Автор методики обещает, что вы похудеете быстро, но что самое важное – вы избавитесь от комплексов и пищевых зависимостей. Сама Екатерина пришла к мысли о похудении после родов, когда влезть в 56 размер одежды было уже непросто. Путем проб и ошибок наша героиня нашла для себя оптимальную систему питания, которая позволяет баловать себя любимыми продуктами и худеть. В принципах такого подхода к питанию мы сегодня и разберемся

Настройтесь на похудение ментально

Конечно, понедельник, первый день месяца или начало нового года – это отличные поводы для коренных изменений в жизни. Но зачем ждать удобного случая, если можно изменить что-то прямо сейчас? Жить моментом – так советует Екатерина. По ряду причин вы набрали лишний вес, оставьте самобичевание в прошлом, подумайте о том времени, когда вы, постройневшая и похорошевшая, наденете красивый наряд, влезете в любимые джинсы, с легкостью и без одышки поднимитесь на десятый этаж. И идите к этой мечте, питаясь вкусно и полезно. Если вы зарядитесь упорством и огромным желанием, то вы сами не заметите, как расстанетесь с лишним весом.

Корректируйте рацион постепенно

Когда вы ели тортики и шоколадки каждый день, а потом резко перешли на здоровое питание, согласитесь, избежать углеводной «ломки» будет просто невозможно. Именно поэтому Екатерина не советует бросать старые привычки в один день. Отказывайтесь от вредного фаст-фуда и бесполезных сладостей постепенно, а лучше всего – ищите здоровые аналоги любимым лакомствам. Ешьте небольшими порциями, думайте о том, что вы кладете на тарелку, пробуйте новые продукты, экспериментируйте в сочетаниях, получайте удовольствие от еды! Творческий подход на кухне поднимет настроение вам и вашим близким и сделает процесс похудения более приятным.

Выбирайте пищу в соответствии со временем суток

Как в полночь карета Золушки превратилась в тыкву, так в полдень мы становимся разборчивее в еде. За это правило последователи Екатерины так полюбили эту систему – до 12 часов вы можете есть все, что угодно. А вот после положенного времени извольте соблюдать следующие правила:

• Откажитесь от жареного;
  
• Не мешайте животные белки с крахмалистыми гарнирами;
  
• На десерт съешьте фрукт;
  
• Не оставляйте ужин врагам вашим: отлично подойдет мясо с гречкой, овощами или рисом – но до 6 вечера;
  
• Завтракайте! Именно утренний прием пищи включает метаболические процессы в вашем организме;
  
• Позволяйте себе чашечку чая или кофе, алкоголь по праздникам, а вот количество соков и газированных вод Екатерина советует постепенно снижать;
  
• Пейте воду столько, сколько вам хочется, не заставляйте себя осушать трехлитровую бутылку, такой радикальный подход опасен отеками;
  
• Лакомитесь не молочным, а горьким шоколадом;
  
• Включайте в свой рацион как можно больше овощей;
  
• Мучное употребляйте строго до полудня, как и жареную картошку;
  
• Ужинайте как можно раньше, это позволит вам легко и крепко засыпать, а утром без проблем пробуждаться и радоваться новому дню;
  
• Солите еду, если чувствуете в этом необходимость, наш организм сам решает, чего и сколько ему нужно в данный момент;
  
• Следите за объемом порций, даже полезные продукты приведут к набору веса, если потреблять их ведрами и сковородками;
  
• После 12 часов еду можно потушить, сварить, запечь, приготовить на пару и на гриле.
  

Не пропускайте тренировки

Почти все диеты мира предлагают нам считать калории, не опускаться ниже уровня в 1200 ккал, и подолгу не превышать отметки в 1500 ккал. Занятия подобной математикой отнимают много времени и сил, постепенно у человека пропадает желание следить за собой, и он бросает идею расстаться с лишним весом. Система Екатерины Миримановой отменяет любую арифметику. Вы достаточно свободны в выборе продуктов, но в то же время ваш организм оздоравливается, а килограммы уходят навсегда. Но худая кобыла еще не газель. Заниматься спортом нужно. Подходите к выбору активности с интересом, пробуйте что-то новое, отдавайте предпочтение только тому, что приносит вам радость. Ходите, бегайте, плавайте, посещайте спортивный зал и групповые занятия. Выбирайте нагрузку в соответствии с вашей физической подготовкой и никогда не останавливайтесь! Постоянство – это проверенный способ изменить свою фигуру к лучшему!